Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season)

Git gud or get rekt. Non-super cybervillain. Принц. NYPA. Флекс в приоритете. Моя пародийная шитпост-личность. Internet citizen since 2000.
💛❤️💙 ⬜🟥⬜

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

Продолжаю делать людям больно

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

@justaddwatter Like... A trillion bucks?

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

@MarathonGG_ The number 2. Because I love 2nd thing. Halo 2. Destiny 2. Marathon Season 2.

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

@ReemPall Отвечает Александр Друзь

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

@ReemPall И почему у меня настроение улучшается

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

@Batate_courier Каникулы всё таки

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

Молекулы аш два о в ебало летят

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

Так покатались на ща лисапедах, что у меня ща вода плещется в обуви. По лицу тупо стекала вода, что еле видно чё спереди

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

@vel0deda @underwaterov Педальку. Ебучие железки опять диктуют мне буквы в мыслительный центр

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

@vel0deda @underwaterov В горочку всегда хочется "подтянуть" медальку, так что там да, естественное

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

@eltsin_boris @SibWojciech @vel0deda ОООО, ЕБАТЬ, НУ ТАК ЭТО ВСЁ МЕНЯЕТ, ВАТСОН

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

@Az5Azzaza @vel0deda

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

@logicxburner @PaulTassi 💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀👨‍🍳

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

Солнце + облака + дождь + молнии это базовая UK погода на интервале в 45 минут

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

Впервые за полгода вспомнил о существовании такой ебейшей имбы как "сковородка на одно яйцо чтобы форму держало" (2 штуки).

Почему-то раньше на ум не проходило с хлебом из тостера комбинить (плус сир плус вептчина плус сол плус перек)

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

@i3myl8 Ну началось гнобление дня....

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

@Obsosov @vel0deda Ну да. Мы же вниз едем в три раза дольше, чем вверх, а не наоборот, да. Одни альпийские гравел-серпантины вокруг. Да и по плоскачу тут все котлеты 45+ шпарят.

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

Вес там нужен большой для 4-6 повторов.

Но если не ясно откуда стартовать рекомендуют с максимум 20 повторений на подход на каждое упражнение и каждый следующий рабочий день увеличивать вес так, чтобы уменьшать полторы по 2 за раз.

За 7-9 рабочих дней (2-4 недели) можно безопасно дойти до 4-6.

[Мёртвый принц Арстотцки (Cognitive Debt Season) @AlpenDitrix]

@vel0deda @Obsosov Да я это "в общем".

Если про силовые упражения, то нужны мощные тяга/присед 2-3 подхода по 4-6 повторов (не до отказа. RPE 8/10. То есть с 1-2 повторениями в резерве).

Разминка велик + приседы с грифом.

6 повторений — это на "силу".
Качки делают 12 — это на гипертрофию.