H.Yama

Workout | VideoEditing | Fitness

[H.Yama @alpha_style77]

@dadada_vc DM解放しましたが、いかがでしょうか？

[H.Yama @alpha_style77]

どなたか動画編集のお仕事をお手伝いしてくれる方はいませんか？🙇‍♂️

お仕事としてきちんと案件を取って
取り組んでいただける方、大歓迎です🤝

在宅・隙間時間OK🙆‍♂️

詳細はDMにてお伝えさせて頂きますので
お待ちしております🙇‍♂️

#動画編集
#動画編集者募集
#外注募集
#副業

[H.Yama @alpha_style77]

@tomo4753s DM解放いたしました！

[H.Yama @alpha_style77]

継続してよかったこと

・毎日、水を2L以上飲む
・食物繊維を多めにとる
・睡眠を7時間以上とる
・週3回以上の筋トレ
・眉毛を整える
・1日10分の瞑想（寝る前）

これだけで、体調もメンタルもかなり整う！

[テツ @tetsuya_cpa]

脳って、マジでチョロい。
「自分は頭いい」って思えば、勝手に賢そうに動く。
「自分はモテる」って思えば、なぜか雰囲気まで変わる。
思い込みって、最強の自己暗示。
信じきったやつだけが、現実を上書きしていく。

[H.Yama @alpha_style77]

朝は体の塩分とミネラルが不足しているので白湯に岩塩を入れて飲むと、顔の浮腫も取れておすすめ✨

#モーニングルーティン

[H.Yama @alpha_style77]

私も金沢さんのサブスクに入らせて頂いておりますが、筋トレをしている身からしても有酸素運動をして多少の身体的なストレスをかけることで、脳が活性化するのは間違いないと思います...！！

[金沢 容 @kanazawa_you]

俺がなぜ毎日山登りをするのかを教えます。

山登りをはじめたら年収が平均年収の4倍くらいまで増えた話｜金沢 容 @kanazawa_you https://t.co/ef2CjohOBv

[H.Yama @alpha_style77]

今の日本人は自分磨きよりも睡眠時間を確保することが最優先な気がする。

そして、ちゃんと睡眠を確保出来ている人はかなり少ないはず🤔

[H.Yama @alpha_style77]

年齢が若いうちからやっておくべきこと

・睡眠時間の確保（1日：7時間以上）
　→睡眠は質より量
・1日30分ほどの有酸素運動
・腸内環境の改善
→PB8(プロバイオティクス)や食物繊維を多く摂取する

今の生活からこの3つを変えるだけで、日々の体調やパフォーマンスはだいぶ変わると思う。

[力武 信 | Wellness Designer. @rikitake_fit]

7時間：睡眠
10時間：仕事
1時間：運動
1.5時間：食事
0.5時間：読書

これでも1日4時間は残ります。

スマホが時間で溶かさない限り、
時間はたっぷりあるはずです