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H.Yama
@alpha_style77
Workout | VideoEditing | Fitness
Joined September 2022
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H.Yama
@alpha_style77
about 2 months ago
@dadada_vc
DM解放しましたが、いかがでしょうか?
H.Yama
@alpha_style77
about 2 months ago
どなたか動画編集のお仕事をお手伝いしてくれる方はいませんか?🙇♂️ お仕事としてきちんと案件を取って 取り組んでいただける方、大歓迎です🤝 在宅・隙間時間OK🙆♂️ 詳細はDMにてお伝えさせて頂きますので お待ちしております🙇♂️
#動画編集
#動画編集者募集
#外注募集
#副業
H.Yama
@alpha_style77
about 2 months ago
@tomo4753s
DM解放いたしました!
H.Yama
@alpha_style77
5 months ago
継続してよかったこと ・毎日、水を2L以上飲む ・食物繊維を多めにとる ・睡眠を7時間以上とる ・週3回以上の筋トレ ・眉毛を整える ・1日10分の瞑想(寝る前) これだけで、体調もメンタルもかなり整う!
Who to follow
おさむ先生@神睡眠®×ダイエットで理想の身体へ【美肌睡眠研究所】
@osamu_ichikawa_
一般社団法人日本美肌睡眠指導士協会 代表理事|SNS総フォロワー13万人|月間1,000人以上のダイエットのお悩みを相談してます|24年間 医療分野の最前線で患者様にお伝えしていた寝るだけで痩せるダイエット術について発信中|睡眠借金大国日本をYouTubeを通じて変えます
ばりりん@懸賞用
@ADxKirwyQPoZDVd
どこかのあれの懸賞用
ダスカ 競馬予想
@daiwa_suka
競馬専用アカウント 中央地方問わず毎日参戦 #中央競馬 #期待値 #回収率 #地方競馬
alpha_style77
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テツ
@tetsuya_cpa
5 months ago
脳って、マジでチョロい。 「自分は頭いい」って思えば、勝手に賢そうに動く。 「自分はモテる」って思えば、なぜか雰囲気まで変わる。 思い込みって、最強の自己暗示。 信じきったやつだけが、現実を上書きしていく。
H.Yama
@alpha_style77
5 months ago
朝は体の塩分とミネラルが不足しているので白湯に岩塩を入れて飲むと、顔の浮腫も取れておすすめ✨
#モーニングルーティン
H.Yama
@alpha_style77
5 months ago
私も金沢さんのサブスクに入らせて頂いておりますが、筋トレをしている身からしても有酸素運動をして多少の身体的なストレスをかけることで、脳が活性化するのは間違いないと思います...!!
金沢 容
@kanazawa_you
5 months ago
俺がなぜ毎日山登りをするのかを教えます。 山登りをはじめたら年収が平均年収の4倍くらいまで増えた話|金沢 容
@kanazawa_you
https://t.co/ef2CjohOBv
H.Yama
@alpha_style77
5 months ago
今の日本人は自分磨きよりも睡眠時間を確保することが最優先な気がする。 そして、ちゃんと睡眠を確保出来ている人はかなり少ないはず🤔
H.Yama
@alpha_style77
5 months ago
年齢が若いうちからやっておくべきこと ・睡眠時間の確保(1日:7時間以上) →睡眠は質より量 ・1日30分ほどの有酸素運動 ・腸内環境の改善 →PB8(プロバイオティクス)や食物繊維を多く摂取する 今の生活からこの3つを変えるだけで、日々の体調やパフォーマンスはだいぶ変わると思う。
alpha_style77
retweeted
力武 信 | Wellness Designer.
@rikitake_fit
6 months ago
7時間:睡眠 10時間:仕事 1時間:運動 1.5時間:食事 0.5時間:読書 これでも1日4時間は残ります。 スマホが時間で溶かさない限り、 時間はたっぷりあるはずです
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