Alph 🗡️

Odio la Injusticia,
Soy escudo y espada.

justo y justiciero
experto en conducta humana.
se tiene que poder

[Alph 🗡️ @alphogarza]

#Tiroteo dejen de hacer tendencia esta situación de texas. Cuando en México todos los días hay masacres y no los veo dándose golpes de pecho. Hipócritas.

[Alph 🗡️ @alphogarza]

@SoyCris85376566 @Anxiousvids totalmente cierto. En aquel día del juicio final serán juzgados todos por sus actos y serán puestos en juicio para tormento eterno o para vida eterna

[Alph 🗡️ @alphogarza]

@NachoConO Obeso, cara de piolín, color caca, y homosexual. La vida si castiga.

[Alph 🗡️ @alphogarza]

@IraninMexico Viva México y vivía la república islámica de Irán

[Alph 🗡️ @alphogarza]

@cryptobeast

[Alph 🗡️ @alphogarza]

@JoseLuisljk0 Me preguntó, si ella envía donaciones completamente nuevas, cuando en otro país hay sucesos iguales al de Venezuela.

[Alph 🗡️ @alphogarza]

@pilpilen_return Así deberían sacar a sus gobernantes porque viven en la miseria absoluta

[Alph 🗡️ @alphogarza]

@JoseLuisljk0 Esa gente es una miserable malagradecida por eso ese país esta en la ruina. Es la mentalidad de esa gente que se acostumbro a qué el estado le de.

[Alph 🗡️ @alphogarza]

@ElRetoso Estos mal paridos llevan años tragando mierda que les regala el socialismo y ahora quieren calidad del capitalismo.

[Alph 🗡️ @alphogarza]

@Faraona39563501 los haitianos son mucho más agradecidos que todos los sudacas

[Alph 🗡️ @alphogarza]

Paraidolea

[Alph 🗡️ @alphogarza]

Hay mucha gente a tu lado, no de tu lado. No te confundas.

[Regalos Digitales @RegalosDigitals]

TEN CUIDADO CUANDO SUBAS UNA FOTO A TUS REDES SOCIALES

LELE ME PASO ESTA MALDITA IA QUE TE MUESTRA CUALQUIER UBICACIÓN SOLO CON ENVIARLE UNA FOTO

ABAJO ESTÁ LA PLATAFORMA, DEBERÍAN PROHIBIRLA

LE ENVÍAS UNA FOTO.
SIN UBICACIÓN.
SIN NADA.

Y ME MOSTRÓ CON PRECISIÓN LA UBICACIÓN DE DONDE FUE TOMADA.

CADA FOTO QUE SUBES LLEVA A TU UBICACIÓN ESCRITA EN EL FONDO.
AUNQUE TU NO LA VEAS.

SUBO CURSOS DE IA GRATIS TODOS LOS MALDITOS DÍAS PARA LA GENTE QUE ME SIGUE

ESTE VIDEO TE MUESTRA CÓMO LO HACE⬇️

[Ana Ivars @AnaIvarsParcero]

Métodos para cerrar más ventas👇

[Alph 🗡️ @alphogarza]

Fui y compré el mandado y compré todo inmaduro has de cuenta que no compre nada 😅

[Cristian Medina @AscendenciaX]

Junio está a solo unos días de distancia.

¿Ya estás listo y en forma?

Si no, empieza a hacer esto cuanto antes:

1. Elimina las ensaladas, la avena y el polvo de proteína

[KEVIN GOMEZ⚡️ @IdeaBravaX]

Este es el Dr. Otto Warburg.

Ganó el Premio Nobel por descubrir cómo se alimentan las células cancerosas.

Luego descubrió una manera de prevenir el cáncer, la diabetes y la obesidad, pero cuando la reveló, el sistema médico lo destruyó.

Aquí están sus 7 hallazgos ocultos que nunca debes descubrir: 🧵

[Alph 🗡️ @alphogarza]

@MovistarMX Hola necesito ayuda con mi linea Movistar

[Alph 🗡️ @alphogarza]

He tropezado más veces de las que puedo contar.

[Alph 🗡️ @alphogarza]

1. En el nombre de Dios, el Compasivo, el Misericordioso.
2. Toda alabanza es para Dios, Señor de los mundos,
3. el Compasivo, el Misericordioso,
4. Dueño del Día del Juicio.
5. A Ti solo servimos y a Ti solo imploramos ayuda.
6. Guíanos por el camino recto,

[My name is M. Only M @musicandsoularg]

Si tomas magnesio y sigues con calambres nocturnos, te despiertas a las 3 de la madrugada sin razón, tu ansiedad no cede aunque "todo esté bien" o tus músculos siguen tensos después de días de descanso el problema no es que el magnesio no funcione. El problema es la forma de magnesio que estás tomando.

Existen 11 formas de magnesio en el mercado. La mayoría óxido, carbonato, citrato barato tiene una biodisponibilidad del 4 al 30%. Eso significa que de cada 300mg que tragas, tu cuerpo absorbe entre 12 y 90mg reales. El resto llega al intestino grueso sin haberse absorbido, lo irrita, genera diarrea y se elimina. Literalmente estás pagando por un laxante.

El glicinato de magnesio funciona de forma radicalmente distinta. La glicina, un aminoácido, envuelve al mineral como una cápsula protectora y lo transporta directamente a través de la pared intestinal usando los canales de absorción de aminoácidos los mismos que el cuerpo nunca cierra porque los necesita para construir proteínas. Su biodisponibilidad supera el 80%.

Una revisión sistemática de 2024 publicada en PubMed documentó que la suplementación con magnesio redujo el dolor muscular tardío entre un 20 y 30%, frenando la acumulación de lactato y los picos de la enzima CK los marcadores del colapso muscular. En 12 ensayos distintos, el bisglicinato fue consistentemente la forma con resultados más significativos gracias a su transporte mitocondrial directo.

El segundo mecanismo que hace al glicinato diferente es la glicina misma. Este aminoácido no es un simple "vehículo" tiene actividad biológica propia: es el neurotransmisor inhibidor más abundante de tu médula espinal, actúa sobre receptores NMDA calmando la excitotoxicidad neuronal, y es el precursor del GABA, el compuesto que tu cerebro necesita para pasar de alerta a descanso. Cuando tomas glicinato, no solo recibes magnesio recibes el aminoácido del sueño.

Las mujeres después de los 40 tienen una demanda aumentada de magnesio por tres razones simultáneas: el cortisol crónico lo agota por los riñones a una velocidad 3 veces mayor, la caída de estrógenos reduce su retención en hueso y músculo, y la dieta moderna promedio cubre apenas el 50% de los requerimientos diarios. Es una triple pérdida que ninguna forma de magnesio barata puede compensar porque nunca llega en cantidad suficiente.

El momento de ingesta determina el efecto predominante. Tomado en la mañana: soporte para la función muscular, reducción del cortisol y concentración. Tomado 30 minutos antes de dormir: activa los receptores de glicina en el sistema nervioso, baja la temperatura corporal central la señal biológica del inicio del sueño y reduce el tiempo para conciliar el sueño hasta un 40% según estudios de suplementación nocturna.

Sugerencia:
Toma 300-400mg de glicinato de magnesio (bisglicinato quelado) 30 minutos antes de dormir con un vaso de agua tibia. Agrega una pizca de sal celta para potenciar la absorción celular. Para calambres musculares activos: divide la dosis 200mg en la mañana y 200mg en la noche. Mantén mínimo 3 semanas para ver el efecto acumulativo en la calidad del sueño.

📚 WBCIL Review Biodisponibilidad y absorción del bisglicinato de magnesio (2025). wbcilcom
📚 PubMed Systematic Review Magnesium supplementation reduces DOMS 20-30% (2024)
📚 Independent Español Glicinato de magnesio: la forma más recomendada. Cleveland Clinic (2026)