wael alghamdi

اخصائي نفسي ومستشار علاج الادمان وتعديل السلوك /ماجستير توجيه واصلاح اسري /

[wael alghamdi @alwaely441]

@e_86em الف مبروك دكتور عماد تهانينا الحاره لك
الله ينفع بك وبعلمك🎉🎉🎉🎊🎊🎊

[wael alghamdi @alwaely441]

#اليوم العالمي للصحه النفسيه

رسالتي لكل إنسان: لا تنتظر حتى تصل إلى مرحلة الإنهاك لتعتني بنفسك، ولا تتردد في مد يدك لمن يحتاج إلى الدعم. فكلمة طيبة، أو استماع صادق، أو احتواء إنساني، قد تصنع فارقًا كبيرًا في حياة شخص يمر بوقت صعب.

[wael alghamdi @alwaely441]

#الصحة_النفسية

كيف يُطبّق التكنيك؟ (خطة عملية جاهزة)

1) تثبيت وقت النوم والاستيقاظ
.النوم ثابت
.الاستيقاظ ثابت

2)ضبط انشطة اليوم الاساسيه
.وقت النوم
.وقت الوجبات
.وقت الرياضه
.وقت التواصل الاجتماعي

[wael alghamdi @alwaely441]

#الصحة_النفسية

المصاب بالاضطراب الوجداني يتأثر بشدة بأي تغيير في النوم، الأكل، النشاط، أو الضغوط.
تنظيم الإيقاع اليومي يقلل النوبات بأكثر من 50–70% عند كثير من المرضى

[wael alghamdi @alwaely441]

@JUSOOR_F ماشاء الله اللهم بارك انطلاقه موفقه وربنا ينفع بها وجميع العاملين بها

[wael alghamdi @alwaely441]

# الصحه _ النفسيه

إذا كان القلق مستمرًا لأشهر ويؤثر على عملك أو نومك.
•إذا ترافق مع نوبات هلع أو أعراض جسدية قوية (خفقان، دوخة، ضيق نفس).
•هنا يُفضَّل مراجعة أخصائي نفسي أو طبيب نفسي وبشكل عاجل

[wael alghamdi @alwaely441]

#الاستشارات الاسريه

الزوج المهمل مشكلة مؤلمة تعيشها بعض الزوجات، وتؤثر على حياتهن العاطفية والنفسية وحتى الأسرية. الإهمال قد يكون في الكلمة، الاهتمام، المشاركة، أو حتى في الدعم النفسي والعاطفي. ( رفقاً بالقوارير )

[wael alghamdi @alwaely441]

#الصحة_النفسية
اشكال التعبير عن الحب

التعبير لا يعني فقط قول “أحبك”، بل يمكن أن يكون بـ:
•الاهتمام الصادق: السؤال، الإنصات، التواجد.
•اللمسة الحانية: كحضن، أو إمساك باليد.
•الكلمة الطيبة: دعم، إطراء، تشجيع.
•الهدايا الرمزية: لا تعني قيمتها، بل معناها.

[wael alghamdi @alwaely441]

#الصحة_النفسية

✨ اجعل الاسترخاء عادة وليس طارئًا
الاسترخاء ليس ترفًا، بل ضرورة لصحتك النفسية والجسدية. خصص له وقتًا يوميًا، ولو كان 10 دقائق فقط

[wael alghamdi @alwaely441]

#الصحه النفسيه
كيف تتعامل مع التقلبات المزاجية في رمضان؟
•ابدأ يومك بسحور متوازن يحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية لتثبيت مستوى السكر في الدم.
•اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
•قلل من استهلاك الكافيين
•النوم الجيد

[wael alghamdi @alwaely441]

@e_86em نبارك لكم هذا الانجاز اسال الله ان ينفع بكم
خطوه مباركه دكتورنا المتميز عماد مبدع في كل مجال تتواجد فيه

[عماد ابن هلال الفارسي الحربي @e_86em]

نسعد اليوم بفضل الله ولأول مرة في #السعودية_العظمى بتأسيس #جمعية_مستشار_للمرشدين_الأسرين كأول جمعية في المملكة تقدم خدمة التدريب والتأهيل للمستشار الأسري.
ألف ألف مبارك لمجتمع المرشدين الأسريين

[wael alghamdi @alwaely441]

@facts444 من الاساليب العلاجيه في التعامل مع الافكار السلبيه
1- تشتيت الفكره السلبيه
2- طرد الفكره السلبيه
3- عدم الاسترسال مع الفكره السلبيه
4-اليقين التام بالحقائق
5-تغيير المكان
6- الاسترخاء التنفسي
وغيرها الكثير من الاساليب والتكنيكات اللي بتخلصك من الافكار السلبيه

تحياتي لك

[wael alghamdi @alwaely441]

#عيد_الفطر_المبارك

[wael alghamdi @alwaely441]

الحمد لله الذي اهل علينا وعليكم هلال شهر رمضان..
اللهم أهله علينا بالامن والايمان والسلامة والاسلام هلال رشد وخير وبركة..
ووفقنا جميعا لصيامه وقيامه ولصالح الاعمال فيه.. وارحم من لم يعد عليه.. اللهم امين

[wael alghamdi @alwaely441]

#الاستشارات الاسريه

صمت المرأه هو مصدر قوتها،وهذا لا يعنى تهاونها فى حقها، أو نقص من قدرها، أو أهدار لكرامتها، أو ضعف شخصيتها، بل يعنى الحنان، الإحساس المرهف، الرحمة والهدوء، رقة الطباع، سحر الحديث وعذوبته، من حقها أن تعبر عن نفسها، قدراتها،أحلامها، طموحها، أفكارها وآرائها .

[wael alghamdi @alwaely441]

#الصحة_النفسية الثقة بالنفس واحترام الذات
1-معرفة المرء الجيّدة لنفسه
2-الاكتفاء الذاتي والشعور بالرضا والقناعة
3-قوّة الشخصيّة وعدم الخجل، والارتباك
4-الإيجابيّة وحب المُبادرة والتقدّم عوضاً عن الاستسلام
5-العقلانيّة والمنطقيّة

[wael alghamdi @alwaely441]

#الاستشارات الاسريه

1- كن رحيمًا ودودًا معها فأصحاب القلوب الكبيرة يكسبون دائمًا.
2- إذا جرحت مشاعرها فاعتذر منها وعاملها بلطف.
3- كن لماحًا، وتغنى بكل تفاصيلها، وأثني عليها في كل شيء، ولاحظ أي تغير يطرأ على مظهرها، وأبدي ْإعجابك به مثل تغير لون شعرها أوملابسها .

[wael alghamdi @alwaely441]

#الاستشارات _ الاسريه

إذا شعرت أن زوجك يهملك، فأنت بحاجة إلى التصرف بحكمة، وليس إلى مزيد من الشجار واللوم، كما أن المواجهة في هذه الحالة لن تأتي بنتيجة مُرضية.

[wael alghamdi @alwaely441]

#الصحة_النفسية التخلص من نوبات الهلع التنفس بعمق.
•تهدئة النفس بالتفكير في أن نوبة الهلع حالة ليست خطيرة.
•إغماض العين لتجنب أي محفزات قد تتسبب في تفاقم النوبة.
•ممارسة تقنيات التأمل الواعي بلمس الأشياء أو وضع القدم على الأرض لتجنب الشعور بالانفصال عن الواقع.