だい

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[だい @always_work_out]

4月から大会までの減量の成果
7月以降の追い込んだから変化大きい
今回は最初にチートデイ入れすぎたので次は最初からガンガン脂肪削っていく予定
早く増量終わらんかなー
#ビフォアフ　#ビフォーアフター

[だい @always_work_out]

本日のworkout終了
気持ちよく5km run
内側広筋が攣りそうになるってことは腸腰筋や内転筋が硬いからっていうことを最近繋がった
あと大腿神経の滑走性も悪い
勉強してるとスポーツにも生きてくるから楽しい

[だい @always_work_out]

久々の部位トレ
今日は胸！
やっぱやってないと弱くなるなと実感

[だい @always_work_out]

今日カロリー少ないはずやのに体重落ちてないのなぜ？
昨日はランだから今日は筋トレ

[だい @always_work_out]

少しずつ距離伸ばす
このペースなら楽に走れた

[だい @always_work_out]

順調に落ちてきた
筋肉落とさないようにしっかり筋トレせな

[だい @always_work_out]

西明石新しい改札できとる

[だい @always_work_out]

いつも出張でパソコン持って行って後悔する
今日も後悔した
カバン重過ぎやろ

[だい @always_work_out]

月一アップデートで東京へ
今月は急遽日帰り
しっかり学ぶ

[だい @always_work_out]

今日は我慢せず食べる

[だい @always_work_out]

今日でレベルアップ32歳
去年の自分を超えれるように日々挑戦
仕事も趣味もプライベートも全力で楽しむ

[だい @always_work_out]

今年も出るぞ！
今年は1時間30分切り目標
5ヶ月あればいけるはず

[だい @always_work_out]

筋トレからスタート
朝筋トレが1番いいね

[だい @always_work_out]

90kg重いから無理せず80kgでセット組む

[だい @always_work_out]

仕事前の準備運動

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ハーフマラソン応募しようか迷う
何か自分にやる理由を作らないとできない

[だい @always_work_out]

変わらず美味しかった
限定5食に惹かれてとり飯頼んだけど炙りチャーシュー丼の方が好きやった

[だい @always_work_out]

久しぶりの大阪
大阪来たらここ食べないとね

[だい @always_work_out]

@morinaga_milk_ 安定の美味しさでした！
売ってるプロテインで1番美味しいです

[だい @always_work_out]

マウントレーニアのプロテインなんて美味いに決まってる

[だい @always_work_out]

スクワットの重量が上がるとベンチの重量が自動的に上がる(重りの付け替えがめんどいだけ)
90kgでなんとかいけてるけど100kgでセット組むのはきつい

[だい @always_work_out]

今日からあすけんで食事管理
1日の摂取カロリー多すぎん？