ahmed mohamed bakr

[ahmed mohamed bakr @ambakr]

@abiad_aswd لو سمحت ممكن هذه الصوره

[ahmed mohamed bakr @ambakr]

@DeeBaZzZz هاردلك يا كبير رجاله والله

[Ahmed Elghandour @Da7eee7]

فلسطين.. حكاية الأرض | الدحيح https://t.co/TgE0ftIVeB via @YouTube

[ahmed mohamed bakr @ambakr]

@DeeBaZzZz اننا نسافر

[تيمون @1MDB8]

المشكلة فيا انا اللي دايماً ببالغ ف حبي ليهم.

[Depression - اكتئاب @Depression_A2]

"ما أصعب أن يواسي الإنسان نفسه بنفسه."

[وليم شكسبير @WimShakespeare]

"الإنسان الملوث داخليا، لا يستوعب وجود بشر أنقياء."

[عالم كتب. @Rissslh]

أن تنكسر قلوبنا

[د . منور العنزي @anazimd]

نوبات الهلع

كثير من المصابين بالخفقان المراجعين لعيادة القلب للأسف يعانون كذلك من نوبات الهلع!
وهي نوبات مفاجئة من الخوف الشديد الغير مبرر يشعر المصاب أثنائها (بالخطر الداهم) وبإنه قد يتوقف قلبه أو أنه سيموت

هذه النوبات قد تحدث مرة في العمر ، ولكن للأسف تتكرر عند البعض كثيرآ و يعيشون في قلق من إحتمال تكرارها !

معظم المصابين ليس لديهم أمراض نفسية مؤكدة عدا درجة بسيطة من القلق
النساء أكثر عرضة لها من الرجال وتتركز في مرحلة المراهقة وبداية الشباب

الأسباب:

لا يوجد سبب واضح طبيآ ولكن هناك بعض العوامل اللتي ترتبط بحدوثها:

• عوامل وراثية حيث تزيد احتمالية إصابة الشخص بإضطراب الهلع المستمر إذا كان أحد أفراد أسرته مصابًا به
• في القلة من المصابين ، الأمراض النفسية المزمنة مثل إضطراب الخلاء و الوسواس القهري
• الضغط العصبي المتراكم والتوتر الإجتماعي
• التعرض لصدمة نفسية، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء
• التعرض لحادث خطير أو إعتداء جسدي
• التغيرات الصادمة في الحياة، مثل فقدان الوظيفة أو الطلاق أو الغربة
• نمط حياة الغير صحي مثل التدخين والممنوعات والمنبهات وشح النوم

تحدث هذه النوبات في أي وقت أو مكان سواء أثناء العمل أو قيادة السيارة أو حتى أثناء النوم!

عادة تستغرق عدة دقائق وتصل إلى ذروتها في 10 دقائق ثم تختفي خلال 20 إلى 30 دقيقة

أعراضها:
• سرعة ضربات القلب
• الشعور بالإختناق أو صعوبة التنفس
• الدوخة والدوار
• الشعور بألآم في الصدر وعدم الإرتياح
• تنميل أو خدر في الوجه أو اليد أو الرجل
• التعرق والرعشة
• إضطراب المعدة أو الغثيان
• الشعور بالانفصال عن الواقع أط
• الشعور بالخوف من الموت

التشخيص السليم:

• معرفة التاريخ الطبي
• إجراء بعض الفحوصات، مثل تخطيط القلب  وتحليل مستويات هرمونات الغدة الدرقية لاستبعاد الأمراض التي تسبب أعراضًا مشابهة 
• يساعد على التشخيص كونها تحدث بشكل متكرر وشعور المصاب بالخوف من الإصابة بها مجددآ وسعي المصاب لتجنب بعض الأماكن أو الموا��ف المرتبطة بنوبات سابقة!
• تتضمن معايير تشخيص اضطراب نوبات الهلع كونها تحدث بصفة متكررة ، الشعور بالخوف من تكرار الإصابة بالنوبة مرة أخرى وتجنب بعض الأماكن والمواقف خوفًا من الإصابة بنوبة هلع

العلاج:

• العلاج السلوكي المعرفي بواسطة أخصائي نفساني متمرس لتحديد الأفكار التي تسبب مشاعر الخوف والقلق و استبدالها بأفكار منطقية
وتساهم جلسات العلاج في إدراك المصاب أن المحفزات التي تؤدي إلى حدوث النوبات ليست مخيفة أو خطرة كما يعتقد!
• العلاج الدوائي باستخدام أدوية القلق والإكتئاب تحت إشراف الطبيب وأحيانا أدوية للحد من تسارع القلب

التعايش مع الحالة:

هنا مجموعة إرشادات تطبق حين حصول النوبة قد تقلل من حدتها أو "تجهضها"

• التنفس بعمق خمس مرات عن طريق الانف يليها كتم النفس 5 ثواني ثم التنفس عن طريق الفم خمس مرات
• تذكر أن النوبة ليست خطيرة
• إغماض العينين لتجنب المحفزات البصرية
• ممارسة (التأمل الواعي) بلمس الأشياء ��تركيز القدم على الأرض لتجنب السعور بالإنفصال عن الواقع
• محاولة التركيز على شيء معين والتفكير بحجمه ولونه وأبعاده
• إستخدام أسلوب إرخاء العضلات
• تخيل شيء مبهج يسبب الراحة والطمأنينة

كذلك من التوصيات الأخرى:
• تنظيم مواعي�� النوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام
• ممارسة تمارين اليوغا، التنفس العميق، وأساليب الاسترخاء
• تجنب السكريات والكافيين و الكحول والتدخين

[مُرهق. @1_Uu_0]

"أحاول أن أتجاهل ما بداخلي، لكنهُ يؤلم."

[ّ @disepointmants]

دائماً خليك على يقين إن اللي تحبه وتبغاه بيحصل لك ، دائماً خليك على أمل إن الله ماراح يخذلك وراح يعطيك مرادك وأنت تضحك بقلب مطمئن خليك دائماً واثق أن اليد اللي ترفع لله مستحيل ترجع خائبه دائماً الله يجبر خواطرنا بطريقه مٍا

[ahmed mohamed bakr @ambakr]

@DeeBaZzZz والله ��لعظيم انت اللي الواحد مايملش من صحبتك

[ahmed mohamed bakr @ambakr]

@DeeBaZzZz
كل سنه وانت طيب وبخير يا كبير و عقبال مليون سنة صحه وسعاده وفرحان ببنتك يارب🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂

[ahmed mohamed bakr @ambakr]

@DeeBaZzZz كل سنة وانت طيب وبخير وصحه رمضان كريم عليك وعلى الاسره كلها يا رب

[ahmed mohamed bakr @ambakr]

@DeeBaZzZz و جدعنتك

[ahmed mohamed bakr @ambakr]

@DeeBaZzZz اسف اني شككت في قدراتك

[ahmed mohamed bakr @ambakr]

@DeeBaZzZz الله يعينك يا صاحبي have fun