amino

25↑ 🌈🕒▶︎👻 🔪・🍱 🦖 雑多垢傾向

[園 @qi__g]

🐙

[みるく。 @milk_sama63]

明日でネチケ見れなくなるとかさすがに……

むーり😫😫むりむり🚫😵💦むーり✋✋😅む🤛😗🤜り🫲😬🫱期限切れ🔚💫💫とか🥵👋🏻インポッシボー😰🈚️🙃
ダール😑🌀ダルダル🫩👇スウェット👕👚上⤴️🙄下⤵️🙂‍↕️で牛丼特盛🐮🍖🍚✨️🫪いきてぇわ🚴‍♀️💨🚴‍♂️💨💨

[amino @amino3333]

ネチケの視聴期限が来ることにより、OverDriveとめっちゃEライブと🐺3Dお披露目をループする日々からめっちゃEライブと🐺3Dお披露目をループする日々へ.................😭

[ちいかわ💫アニメ火金 @ngnchiikawa]

🎄

[なゆり @Nayuyu0931]

人里離れたDeadlock村に帰った風楽奏斗とシージ村に帰った小柳ロウなに？？？？？？

なんでこのふたりはそれぞれ人里離れたところに住み着いてるんだ

[Uki Violeta 🔮🌌 NIJISANJI EN @uki_violeta]

I wore a semi bodycon dress today with a chest cut-out, and the first thing sani says is
"hey gorgeous, you got a little slut hole there"

[ききょ @kky_muni]

現実逃避に考えてたら止まらなくなった

[十種 @_Togusa_]

- ̗̀ #わんおぺWIN ̖́-

動きます🕺音はありません

#にじEX_OW

[ワルフバー @238f]

VTuberなんてみんな儚いだろ。みんないつ消えてもおかしくないんだから。なんてことを消えていった元推しをふと思い出しながらしみじみ思う。できるだけ長生きして。

[Petra Gurin 🐧❄️ NIJISANJI EN @Petra_Gurin]

【 ANNOUNCEMENT・告知 】
✧ ˖ ° SEUP Halloween 3D Live 🎃 ⋆˙⟡
「 #SEUPookyTime 」
@shu_yamino/@EliraPendora/@uki_violeta/@Petra_Gurin

📅 October 31 (Sat)
9PM JST ✦ 12PM GMT ✦ 5AM PST

[𝟗𝟏𝟎 @Kudo_yay]

Oriens トークイベント ️📝

・開演30分前から会場の様子を見られてたようで、🍱🦖が「下向いてスマホばっか弄りやがってー‼️もう帰りの電車とか調べてたんじゃないの⁉️」とリスナーにも高火力発揮してた

・始まって開口一番に会場の参加者に向けて、豪運ニキ🍱🦖より「よっ‼️豪運共‼️」

[夏凪 @natsunagi_nm]

ダイエット界隈で最も誤解されている構造を一発で言語化している

「健康的な生活をしたら痩せる」が嘘である理由は単純で、人間の体は「現在の体重を維持する方向」にホメオスタシス（恒常性）が働くから。体は今の体重が「正常」だと認識していて、そこから外れようとすると全力で抵抗する

元の引用の人が「3食食べて水2L飲んで週2ジムで毎日10km歩いてるのに痩せない」と言っているけど、これは代謝適応（Adaptive Thermogenesis）の典型。体が現在の活動量と摂取カロリーに適応してしまって、その生活が「維持カロリー」になっている状態。レプチン濃度の低下、甲状腺ホルモン（T3）の減少、交感神経活動の低下が同時に起きて、基礎代謝が下方修正される。体が「この入力で生存できる省エネモード」に切り替わっている

だから「健康的な生活」と「痩せる」は別の目的で、別のアプローチが必要になる

痩せるために必要なのはカロリー収支のマイナス。これは熱力学の第一法則で、どんなダイエット法もこの原則からは逃れられない。ただし「食べる量を減らせ」という単純な話ではなく、何を減らすかが重要。タンパク質はDIT（食事誘発性熱産生）が30%と高く、同じカロリーでも体熱として消費される割合が大きい（Leidy et al., 2015）。だから総カロリーを減らす時にタンパク質を削るのは最悪手で、糖質と脂質から調整するのが筋肉量を維持しながら脂肪を落とすセオリー

「標準以下の人がさらに痩せたら不健康になる」も正しい。体脂肪率が低すぎるとホルモンバランスが崩れる。女性なら月経停止、男性ならテストステロン低下。フィットネス系の人の「健康そうな見た目」が実際には健康とは限らないという指摘は、コンテスト前の極端な減量で甲状腺機能が低下する事例を見れば明らか

「健康を土台にしながらも更に上乗せしたもの」とは、具体的にはPFCバランスの設計、ミールタイミング、筋トレによる除脂肪体重の維持、そして代謝適応を起こさないための戦略的なリフィード（計画的な高カロリー日）のこと。Levine et al.（2005）の研究でも、肥満者と痩せ型の差はジムの有無ではなくNEAT（非運動性活動熱産生）、つまり日常の歩行量や姿勢維持のような無意識の活動量にあるというデータがある

俺自身PFCを管理するようになって体組成が変わった。「健康的に生活する」だけでは変わらなかった。食事の中身を数字で管理して初めて結果が出る。感覚でやると体はすぐ適応してくる

[なー @mori8mori8mori8]

⭕️お歌聞けるのほんまに嬉し☺️かあいい

[伊波ライ💡にじさんじ @rai_173]

2026.12.05.(sat) 21:00~

伊波ライ ミニアルバムリリース3Dライブ
『Behavior』開催決定💡

ミニアルバムの曲引っ提げてライブすんぞ！！！！
熱い日にしよう！！！！！！！！！

#伊波3Dライブ_Behavior

[がくこ @vloc_ol]

急に魔王の笑い方の犬

[ニャン衆どすこい祭 @okbbsn_]

ちゃんずの脆弱性をついてくる赤城ウェン

[amino @amino3333]

@rido125 じゃあゆうちゃん！よろしくね！！

[amino @amino3333]

今日の朝のメロさがあってその日にこのメン限よ、策士なのか？