Trzymaj się tego prostego planu, aby osiągnąć sukces:
1. Weź udział w ankiecie trwającej ok. minuty
2. Uzyskaj indywidualny plan ćwiczeń i posiłków w oparciu o Twoją wagę, wzrost, wiek, dzienną aktywność i kondycję
3. Podążaj za wytycznymi programu w łatwy sposób
Ostatni quest na drodze do polskiego obywatelstwa oficjalnie zakończony
Teraz pozostaje mi już tylko poćwiczyć Polish Smile 😐
Tylko jakoś nie potrafię przestać się uśmiechać na myśl, że w końcu mogę naprawdę nazwać Polskę swoim DOMEM
🇯🇵 No, BBC. We are not "struggling with our identity" in Japan. It is you who is struggling with your identity.
We know who we are. We are Japanese. We are not Muslims. We have temples and shrines. We do not have mosques.
We will never forget who we are even if you do.
🇵🇱: Poland gone wild!
On 27 September 2026, a couple was filmed having sex on a sidewalk near Warsaw Central Station. Police are treating it as a public indecency misdemeanor and seeking to identify them.
One Exercise for Forward Head Posture....
Your head doesn’t just “sit forward.” Your neck has to work around it.
This simple drill trains you to open the front of the neck while challenging your head and upper spine to move with more control.
Try 30 seconds, stay gentle, and don’t force the range.
Small movement. Better awareness. A neck that feels less stuck. 👇
With Moroccan migrants still causing mayhem in Ceuta, police on mainland Spain are becoming less tolerant of third world behaviours.
📍 Front Marítim hotel, Barcelona.