あーもんど

過去の生きづらさ、周囲とのズレに悩み続けた経験を、「誰もが自分らしく生きる」ための知恵に変えて発信します。 （言語性IQ89、非言語性IQ63）を武器に、物事を独自の視点で分析。

拒絶オーラ克服は2025年の12/20から初め、怯えの手放しを意識したのは8/23から
11/11に本当の意味でのスタートラインに立てた

[あーもんど @amond888841]

お久しぶりです。
しばらくポストは休んでいました。
拒絶オーラ克服（去年の12月20日から）に本気で取り組んでます。
今後は人間関係のことをブログで紹介していく流れになります。

[Lチキレ���ド@ドパガキ発達男の呟き @asd_chicken1]

発達障害ワイの後回しグセ、ホンマにエグいなと思う。

ワイ少し失くして、場所もある程度絞れてるのに探す事を後回しにして新しく買って数日後に無くしたものが見つかるというのを何度もやってる。

そのせいで例えばUSBが3本謎にあって、

[Lチキレッド@ドパガキ発達男の呟き @asd_chicken1]

発達障害の人で、他の当事者に甘えとか言って説教ばかりしてる人が居た。

そいつは「自分が上手く行ってる、恵まれてるから嫌われてるんだろう」と言ってたが、

僕から見たら「上から目線で説教ばかりしてるからだろ、そりゃそんな奴嫌われて当たり前だ、自惚れるな」と思ってしまった。↓

[冒険家ゆたぼん(17)@覚醒モード @yutabon_youtube]

不法滞在は犯罪なので、どんどん強制送還してください！

[発達障害当事者協会 @jdda_ro_jp]

芦田愛菜　ドラマで自閉スペクトラム症の新人弁護士役に「大きな挑戦でプレッシャーもあります」(東スポWEB)
#Yahooニュース
https://t.co/8SOlLAEGGI

[Lチキレッド@ドパガキ発達男の呟き @asd_chicken1]

大人の発達障害って
①親や周りが頑なに診断に行かせなかった
②生きづらいけど発達障害について知らず、甘えだと思い込んでた
ケースが多い。

現在32歳の従兄弟も、幼少期幼稚園から検査���支援級への進級を求められたが、叔母さんが泣いて受け入れられず診断に連れて行かなかったらしい。

[えりかんちゃん @ADHDYoutuber]

東京に唯一ある発達障害カフェNecco cafe ✨

ここのカフェにすごく救われてきたから
無く��ってしまったらみんなの居場所なくなるから心配しています。

このまま無くならないで
誰か後を継いでほしいなぁと個人的には願っております。

#発達障害　#境界知能　#軽度知的障害

[あーもんど @amond888841]

#年齢晒してびっくりした人がリプしてくれる

来月32歳になります

[えりかんちゃん @ADHDYoutuber]

障害者専用の結婚相談所大阪にできたんだね。私は���々行動にうつせないから本当に尊敬する。自分もいつか好きな人に出会えたらまずは、同棲からしてみたいな。
恋愛経験あまり無いからわからないけど好きなタイプは歳が近くて自然体でいられる人かなぁ
https://t.co/y08JtmkAO9

[︎︎ぺりみ @12161216_mk]

理解者とは自分の全てを理解してくれる、答えをくれるような人間のことじゃない。前に進むのも問題を解決するのも結局「自分」その自分が自分を肯定できるような生き方の方を選びたいのに怯む時、自然と背中を押してくれる存在が理解者。それは画面の向こうの人かもしれないし、親がそうとも���らない。

[Lチキレッド@ドパガキ発達男の呟き @asd_chicken1]

個人的な発達障害あるある

・常に軽い緊張状態
・他人が怒ってると影響を受けて動悸がする
・会話は毎回置いてけぼり
・服はいつも同じ
・同じ話題ばかりずっと喋る

[ASD教室@大学の先生 @ASD_classroom]

自閉スペクトラム症(ASD)の人は、「一人が好きで孤独を感じない」と誤解されがちだが、
ASDの成人も孤独を感じ、人とのつながりや居場所を求めていることを示した研究。

・ASDの人は、人とのつながりを求めていないわけではない
・ASDの成人も「つながりたい」「居場所がほしい」と感じている
↓

[Lチキレッド@ドパガキ発達男の呟き @asd_chicken1]

3歳で自閉症診断された私が、ネットのASD診断やってみた結果。

[黒@アスペ女 @kuroASDgirl]

実は鬱病1歩手前の特徴

❶SNSは眺めているのに、LINEやメールの返事を返せない
❷お風呂に入る気力が湧かない
❸以前より、過去の失敗のフラッシュバックや一人反省会が止まらない
❹大好きだったものに興味を持てない
❺最近心から笑った記憶がない
❻不眠or過眠
❼以前より物音に過敏になった
❽食べられないor暴飲暴食
❾以前より部屋が散らかっている
➓人に会いたいと思えない

[黒@アスペ女 @kuroASDgirl]

こういうスピリチュアルって、意外と科学的根拠があるんですよね。

1️⃣朝の��気
➡︎空気の質と脳のパフォーマンス

部屋を閉め切っていると、二酸化炭素濃度が上昇し、VOC（揮発性有機化合物）やハウスダストが滞留。これらは集中力の低下・頭痛・倦怠感の原因となるが、朝に新鮮な空気を取り入れることで酸素濃度が適正化され、脳が活性化◎

2️⃣水回り・トイレ・玄関の掃除
➡︎環境と認知負荷の低減

水回り・トイレ：雑菌やカビは視覚的な「汚れ」として脳に不快感を与えストレス反応を引き起こす上に、実際に衛生状態が良いことは免疫機能を維持する物理的メリットあり◎

玄関：家の顔である玄関が整っていると、帰宅時に脳が「休息モード」に入りやすくなる。整った空間は心理的な充足感をもたらします◎

3️⃣ゴミをすぐ捨てる
➡︎意思決定とストレス管理

散らかった環境は、「片付けなければならない」という未完了のタスクを脳に絶えず突きつけ、注意力を分散させる（未完了タスクの干渉）。
ゴミをすぐに捨てるという行動は、溜まりがちな小さなストレス要因を即座に消去する「認知的な断捨離」。これにより、脳は重要な作業や思考に集中しやすくなります◎

逆に、散らかったままだと視覚的ノイズが増え、脳が絶えず外部刺激にさらされるため、深い集中（ディープワーク）ができなくなってしまう。

また、散らかった空間にいる人は、整理された空間にいる人に比べてストレスホルモンである「コルチゾール」の血中濃度が高いと研究で分かっており、慢性的なコルチゾールの高さは、不安感の増大・睡眠の質の低下・免疫力の低下を招くという。

4️⃣塩と酒を入れた湯船に浸かる
➡︎温熱効果と物理的浄化

温熱効果：湯船に浸かることによる血流改善は、疲労回復や鎮痛効果（エンドルフィン分泌）あり◎

塩（塩化ナトリウム）：塩には物理的に肌を引き締める収れん作用や、古い角質を落とす効果あり◎

リチュアル（儀式）の心理効果： ��清める」という行為そのものが、脳に対する「ここからリラックスする（あるいは切り替える）」というトリガー(合図）となる◎
心理学では、特定の儀式を行うことで【不安が軽減される】ことが報告されている。

5️⃣ネガティブな発言を控え、明るい発言を増やす
➡︎自己知覚理論と脳の可塑性

自己知覚理論：人は自分の行動を観察することで「自分はこういう人間だ」と定義するので、「明るい言葉」を話すと脳は「自分はポジティブな状況にいるのだ」と解釈を書き換える◎

神経可塑性：ネガティブ思考は脳の回路を強化してしまうが、意識的にポジティブな言葉を選択し続けることで、脳の神経回路がポジティブな解釈を優先しやすい方向へ書き換わっていく（これを脳の可塑性と呼ぶ）◎

⬆️習慣化させる（継続）
➡︎脳の自動化

新しい行動が習慣化されると、脳はそれを「ルーチン」として処理��ルーチン化された行動は、意志力（ウィルパワー）をほとんど消費しなくなるので、疲れることなく実行できるようになる◎

「スピリチュアルなんて怪しい」と���めつけずに、とにかく試してみるのが吉

[Lチキレッド@ドパガキ発達男の呟き @asd_chicken1]

ASDあるある
・冗談が分からない
・無意味な数字にこだわる
・何度も同じことを喋ってしまう
・二つの事を同時に出来ない
・気づいたら人が離れてる事が多い
・馬鹿正直で損ばかりする。

[tagame＠沼の底から @tagame]

久しぶりに「完全自殺マニュアル」についてのツイートを見た。

私も若い頃に買ってずっと持ってんのよね。
あれは安易な自殺を増やす本なんかじゃない。

簡単には死ねなくて後遺症や身体欠損で苦しむ可能性や、周囲の迷惑とか、いろんな現実を直視したら立ち止まる。
私は人にもあの本勧めるよ。

[セナ@ADHDを才能に変える思考法 @otonashikotoba]

「我慢する」じゃない。「外に逃がす」こと。

・浮かんだ話題はスマホにメモ
・「後で話したいことあるんだけど」と予告
・相づちを「そうなんやぁ」と決めておく

口を止めるんじゃなく、浮かんだものを別の場所に置く。

頭の中の『消える前に』を紙やメモに肩代わりさせる。

[セナ@ADHDを才能に変える思考法 @otonashikotoba]

話を奪いたいんじゃない。覚えていられないだけ。

定型発達の人は「後で言おう」が成立する。

ADHDの脳は「後」が存在しない。

浮かんだ瞬間に出さないと本当に消える。

だから、必死。だから、つい遮ってしまう。本人が一番↓