Pau

Nutri no peso centrista - Anti cultura de dietas - TCA

[Pau @anapaurejon]

No MJ, no tiene que dolerte para que el ejercicio valga la pena.

La normalización de esta creencia arrebata una relación sana y amable con el movimiento.

#FitnessGoals #movimiento #nutricion #tcarecovery

[Pau @anapaurejon]

Es normal muchas veces entender e interiorizar el cambio de creencias acerca del cuerpo y la cultura de las dietas y que aún siga habiendo un DESEO (consciente o no) de perder peso.

#tcarecovery #aceptacioncorporal #bodypositive #nutricionista

[Pau @anapaurejon]

Hablar de las recomendaciones que se “deberían” dar para TCA sin conocer cómo se vive un TCA es peligroso y sólo demuestra ignorancia en el tema.

#HappySunday #nutricionamable
#nutricionista #edrecovery #tcarecovery

[Pau @anapaurejon]

El trabajo de reconciliación corporal no necesita ser hecho a la perfección y tampoco necesitas una imagen corporal perfecta para tener una relación segura con tu cuerpo y contigo mismx.

#bodyimage #bodypositivity #tcarecovery

[Pau @anapaurejon]

Algo estamos haciendo mal…

Ir al nutri o con cualquier otro profesional no debería ser un espacio donde el miedo y la vergüenza predominen.

#salutismo #nutricion #aceptacioncorporal #bodyrespect #tcarecovery

[Pau @anapaurejon]

Que te guste comer NO es algo de lo que debas avergonzarte. Esta idea viene de la #cultura de las dietas, el #salutismo y la #gordofobia.

[Pau @anapaurejon]

A veces tienes que practicar comer en un horario regular antes de que puedas reconocer la sensación de hambre.

#alimentacionintuitiva #nutricionamable
#nutricionista #tca #RecoveryPhrase

[Pau @anapaurejon]

Dejar de consumir carbs o azúcares NO te hace moralmente superior a nadie, sólo dejas de disfrutar de una gran variedad de alimentos.

#SorryNotSorry #carbofobia #ketodiet #nutricionamable
#tcarecovery

[Pau @anapaurejon]

Mereces disfrutar de la playa, mereces disfrutar del verano, mereces disfrutar de la comida, mereces vivir libre, segurx y en paz con el cuerpo que tienes hoy.

#recordatorios #bodyacceptance #tcarecovery #nutricionamable

[Pau @anapaurejon]

La cultura de las dietas te hace creer que eres “más sanx” cuando evitas los carbs, la realidad es que sin ellos (en un corto periodo de tiempo) puedes sentir fatiga, dolores de cabeza e irritabilidad

#sorrynotsorry #carbs #NutritionMatters #carbs

[Pau @anapaurejon]

Recordatorio: nuestra imagen corporal NO es lo que vemos en el espejo, sino las creencias, pensamientos, emociones y actitudes que tenemos hacia lo que VEMOS en el espejo.

#bodyimage #respetocorporal #gordofobia #estigmadepeso #nutricion #saludmental

[Pau @anapaurejon]

Mereces sentirte cómodx en cualquier talla y en cualquier época del año.

#summerbody #bikinibody #bodyrespect #tcarecovery

[Pau @anapaurejon]

Cuando ves que alguien como tú puede hacer algo que pensabas que tú no ibas a poder o que siempre te habían dicho que no podrías, inmediatamente en tu cabeza se abre la posibilidad de que tú también puedes hacerlo, esa es la importancia de la visibilización.

#bodyimage #bopo

[Pau @anapaurejon]

Tu cuerpo no es ni nunca ha sido el problema.

Repítelo las veces que sea necesario.

[Pau @anapaurejon]

Que tus amigxs estén haciendo la dieta keto o ayuno intermitente no significa que tú también tengas que hacerlo.

#ketodiet #fasting #antidietculture #tcarecovery

[Pau @anapaurejon]

Recordatorio: tu metabolismo no se “apaga” a las 7 u 8 de la noche, por lo que puedes comer después de ese horario.

#ayunointermitente #antidietculture #tcarecovery

[Pau @anapaurejon]

Tener una práctica no centrada en el peso no se trata sólo de no pesar a tus pacientes/clientes/acompañadxs, se trata (entre otras cosas) de no seguir perpetuando la idea de que el cuerpo tiene que verse de tal o cual forma/tamaño.

#bodyacceptance #bodyrespect #nutrition

[Pau @anapaurejon]

La aceptación corporal es un paso imprescindible para tener una relación amable con la comida y contigo.

#antidietculture #bodyacceptance
#bodypositive #nutricionista

[Pau @anapaurejon]

Tener comidas y snacks regulares ayuda a establecer una sensación de seguridad para el cuerpo y se reduce la sensación de urgencia en torno a la comida.

Cuando haces dieta o te restringes creas el afecto contrario.

#antidiet
#tcarecovery
#nodieta
#ketodiet

[Pau @anapaurejon]

Recordatorio: Tener hambre NO es de gordxs.

El hambre, es la sensación que aparece cuando una persona necesita o desea consumir comida. Puede tratarse de una necesidad física (ya q el organismo requiere nutrientes para tener energía) o por placer y ambas son válidas.

#hambre