Olivia
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Andrea López F.
@andrealopez_ec
Médico. Mgs en Gerencia hospitalaria. Mgs en Nutrición y dietética. Creo en la justicia Divina y aún creo en la Humanidad !
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A propósito de corrupción... #EcuadorEnCrisis
“Las palabras se las lleva el viento”.
He escuchado esa frase muchas veces. Ayer, mientras iba a retirar a mi hijo, pensaba en mi papá y en todas las palabras suyas que aún viven en mí. Más tarde, conversando con unos hermanos que la vida me regaló, volvió a surgir el mismo tema.
Y llegué a una conclusión evidente jeje, pero una cosa es pensarlo y otra decirlo: las palabras no se las lleva el viento.
Se quedan tatuadas en la memoria, impregnadas en el corazón y reflejadas en nuestras emociones. Algunas nos acompañan durante toda la vida.
Curiosamente, solemos recordar más las palabras dichas en momentos de dolor, enojo o tristeza. Nuestro cerebro está diseñado para detectar amenazas y protegernos. Pero eso no significa que las palabras positivas tengan menos valor; significa que necesitan repetirse más.
Por eso, empecemos por nosotros mismos. Recordándonos cada día lo valiosos que somos, agradeciendo a Dios por lo que tenemos y compartiendo palabras de ánimo con quienes nos rodean.
Nunca sabemos cuándo una frase puede convertirse en una herida… o en una fuerza que acompañe a alguien para siempre.
Seamos esa frase que construye. 🫶
#Noerahambre, era #memoriaemocional
A lo largo del tiempo, he sido promotora de los emprendimientos y proyectos de muchos de mis amigos y conocidos, con convicción y apoyo genuino. Dando un vistazo a mis páginas, pienso: Es curioso cómo solemos apoyar a desconocidos en redes, a pesar de que el contenido no sea lo que realmente queremos ver, pero olvidamos hacerlo por los amigos. ¿por qué no hacemos lo mismo por quienes están a nuestro lado? .
Damos likes y seguimos a extraños, pero a veces no consideramos a quienes están cerca.
Entiendo que cada uno tiene sus tiempos y prioridades, pero cuando se trata de un amigo o conocido que inicia un proyecto, un pequeño gesto, como compartir, recomendar o apoyar, es de gran valor. No se trata de celos o competencia, sino de una comunidad que se impulsa mutuamente.
Si alguna vez celebré tus logros, hoy te invito a preguntarte: ¿estás dispuesto a apoyar los míos también?
Si de pronto sienten que puedo mejorar, me gustaría saberlo, pero también me gustaría contar con ustedes en esta etapa, así como yo he estado allí antes.
Esto no es una queja, sino una invitación. Cuando recordamos lo que hemos hecho por otros, no es para sentirnos que nos deben algo, sino para motivar a que todos nos impulsemos en acciones reales. Si yo lo hice, ¿por qué no hacerlo tú también?
Un abrazo inmenso y muchos éxitos para todos en todo lo que se propongan.
* #NoEsHambre , es #nostalgia *
Ante la bruma mental y emocional: es bueno quebrarse, llorar, cuestionarse, para luego reencuadrarnos en el ahora y gestionar soluciones…
Lo estamos haciendo bien; no es debilidad, es liberar la carga emocional acumulada y poder integrar lo que nos genera productividad!
Te abrazo también
No era hambre, eran ganas de llorar✨
Recordando mi época de desconocimiento:
Una vez que llegué a un hotel con uno de esos desayunos buffet impresionantes.
Había de todo.
Panes recién horneados, frutas exóticas, postres, quesos, huevos preparados de distintas formas y muchas cosas que nunca antes había probado.
Lo primero que pensé fue:
“Voy a probar un poco de todo.”
Y así lo hice.
Cuando terminé, sentía que había aprovechado el buffet.
Pero unas horas después me di cuenta de que no era así.
Mientras caminaba por la ciudad me sentía pesada, con menos energía y pensando más en la digestión (encontrar un baño🥲) que en el lugar que estaba visitando.
Imaginen lo relevante de este suceso, que me hizo pensar:
No había viajado para pasar el día alrededor de la comida.
Había viajado para vivir experiencias:
Para caminar sin prisa.
Para descubrir nuevos lugares.
Para tomar fotografías.
Para reír.
Para crear recuerdos.
Lo aprendido:
Cada vez que me encuentro frente a un buffet, hago una pausa.
Primero pienso qué necesita mi cuerpo.
Luego elijo aquello que realmente quiero disfrutar.
Y sí, también pruebo cosas nuevas.
Porque el equilibrio no significa privarse.
Significa disfrutar sin que la comida termine robándose el protagonismo de las vacaciones.
Al final, casi nunca recordamos cuántos platos repetimos.
Recordamos los lugares que conocimos, las personas con las que compartimos y los momentos que nos hicieron sonreír. ✨
No esperemos a que nos pase, aprendamos de lo leído! #Teacompañoaentenderlo
Hola por aquí !!! 👋
Hoy quiero hablarles sobre cómo cada ser humano puede influir en la personalidad de otro ser humano.
Cuando era niña, hubo un suceso que me marcó profundamente, aunque no lo entendí hasta hace poco. Una artista que admiraba muchísimo no quiso darme un autógrafo. Yo tenía aproximadamente 8 años y recuerdo claramente haber conocido el desprecio hacia mí.
Con el paso de los años, en mi adultez, sobrepensaba demasiado cada decisión. Y sabemos que algunas oportunidades deben tomarse a la velocidad del rayo. Muchas veces, por miedo o inseguridad, dejé pasar momentos importantes.
Nunca imaginé que aquel episodio pudiera haber influido tanto en mi forma de actuar. Y aunque seguramente no fue el único evento que dejó huellas en mí, sí es uno de los que más recuerdo.
Hoy entiendo que no siempre podemos controlar lo que vivimos, pero sí podemos elegir qué hacemos con eso: si dejamos que nos destruya o si transformamos ese dolor en fortaleza.
Lo más inesperado ocurrió 28 años después… Esa persona supo lo que había provocado en mí, y su corazón se estremeció. Me envió un hermoso video pidiéndome disculpas.
Puede parecer algo pequeño o incluso banal, pero creo firmemente que estas situaciones nos enseñan mucho. A veces, un gesto puede marcar a alguien para toda la vida. Y otras veces, un acto de humildad y empatía puede ayudar a sanar.
Cerrar ciclos también es crecer.
Y entender ambas perspectivas… es evolucionar….
No era hambre, era inseguridad.
#teacompañoaentenderlo
Mientras escribía el post de ayer:
“ya pasó lunes y aún te sientes cansado…”
me detuve a analizar cómo me sentía realmente.
Y entendí algo:
no estoy cansada… estoy inflamada.
Analicé mi alimentación estas últimas semanas y adivinen qué…
sí, también he estado eligiendo mal.
Por enfocarme tanto en el trabajo y en esta nueva etapa profesional, dejé en segundo plano mis propias decisiones alimenticias.
Y acá me tienen:
imperfecta,
humana,
también con errores.
Por eso comprendo lo que muchas veces sienten.
La inflamación no solo pesa en el cuerpo… también pesa en el ánimo, en la energía y hasta en la motivación.
No quiero caminar delante de ustedes.
Quiero caminar con ustedes.
Aprendiendo, entendiendo y volviendo juntos a las buenas decisiones alimenticias.
Hoy desperté con la energía al 0%… bueno, casi.
Necesariamente tuve que activar mi energía de reserva.
Definitivamente las mujeres tenemos un súper poder físico inimaginable… y muchas veces abusamos de él jejeje.
Por eso hay que cuidar mucho nuestro entorno:
las energías que nos rodean, las personas que permitimos entrar en nuestras vidas, incluso aquellas que llegan solo de forma momentánea.
Nuestra fisiología, nuestras emociones y nuestra carga mental hacen que seamos un imán tanto de buenas como de malas energías… y también las transmitimos a nuestra familia.
Un café por la mañana puede venir muy bien ☕✨
Solo recuerda estas sugerencias:
• Consumirlo 1–2 horas antes o después del desayuno/comida principal, especialmente si buscas cuidar la absorción de hierro.
Y luego del cafecito…
a sonreírle a la vida 🥰
De chiquita mi mai siempre decía:
‘Tome agua después de la fibra, porque eso se infla y ayuda a la digestión… si no toma agua, eso se hace piedra’ 😂
Y aunque uno no entendía mucho en ese momento… tenía razón.
La fibra necesita agua para funcionar correctamente.
Sin una buena hidratación, puede provocar:
• estreñimiento
• distensión abdominal
• gases
• molestias digestivas
Muchas veces creemos que “nos cayó mal” un alimento alto en fibra… cuando en realidad el problema es la falta de agua.
La fibra no actúa sola.
Fibra + hidratación = salud digestiva.”
#Fibra #SaludDigestiva #Nutrición #Microbiota #HábitosSaludables
Desde que me gradué del colegio, mi peso empezó a ser algo preocupante para mi; en mi familia hay predisposición a la obesidad, y yo siempre intenté hacer las cosas distintas para que no me gane esa condición.
A lo largo del tiempo comprendí que la predisposición no marca mi destino; y fue ahí, donde me aventuré en el aprendizaje de la Nutrición ✨
Ayer 6 de mayo fue el Día Internacional Sin Dietas.
Y quiero hacerte 3 preguntas…
¿Cuántas dietas has empezado solo en estos 5 meses del año?��¿Cuántas pudiste sostener más de una semana?
¿Y cuántas abandonaste al tercer día… sintiéndote culpable otra vez?
Ahora te das cuenta que el problema no eres tú.?
Te das cuenta de que el problema es vivir en guerra con la comida.?
Las dietas restrictivas suelen basarse en el control extremo:
❌ prohibir
❌ castigar
❌ contar obsesivamente
❌ aguantar hambre
❌ desconectarte de tu cuerpo
La alimentación consciente es diferente.
✔️ Te enseña a reconocer hambre y saciedad
✔️ A entender por qué comes
✔️ A elegir sin culpa
✔️ A construir hábitos sostenibles
✔️ A nutrir tu cuerpo… sin destruir tu salud mental
Alimentarte no debería sentirse como un castigo.
La verdadera transformación ocurre cuando aprendes a cuidar tu cuerpo desde la conciencia y no desde la restricción.
#NutriciónConsciente #AlimentaciónConsciente #NutriciónEmocional #SinDietas #saludintegral
Domingo en la noche.
Se acaba el feriado… y aparece el cansancio, la incomodidad… y a veces, la culpa.
No es el fin de semana lo que pesa.
Es cómo interpretas lo que hiciste.
Decirte “ya fue, me amo así” puede parecer alivio…
pero si lo usas para evitar tomar conciencia, solo repites el patrón.
Ni culpa, ni negación.
Lo que realmente funciona es algo más incómodo… pero más efectivo: observar.
¿Qué pasó estos días?
¿Qué sentiste?
¿Qué te llevó a comer así?
La evidencia en conducta alimentaria muestra que el cambio real no empieza desde el castigo,
sino desde la conciencia + decisiones pequeñas sostenidas.
No necesitas compensar.
No necesitas castigarte.
Necesitas entender… y elegir distinto.
Elige el hoy para empezar tu camino
No importa la hora. No importa el lugar.
¿Cómo fue tu feriado, nutricionalmente hablando? Te leo.
#NutriciónConsciente #SaludIntegral #HábitosSaludables #NutriciónEmocional #EmpiezaHoy #CambioReal #Bienestar #SinCulpa #VidaSaludable
Para ti, que trabajas incansablemente por tu cuerpo, por tu salud y por dar ejemplo a los más pequeños.
Para ti, que cada día eliges aprender, cuestionar y mejorar tu forma de nutrirte… entendiendo que alimentarte no es solo comer, sino cuidar tu presente y proteger tu futuro.
Hoy, en un día que nace de la lucha por condiciones más humanas, también se reconoce ese otro trabajo —el que no siempre se ve— :
el de elegir mejor, el de crear hábitos, el de sostener disciplina incluso en silencio.
Porque así como antes se luchó por dignidad en el trabajo, hoy también se construye dignidad en la forma en que vivimos y nos nutrimos.
No es perfección… es conciencia.
No es restricción… es respeto por tu cuerpo.
Feliz 1 de mayo. 🌿
#DíaDelTrabajo #NutriciónConPropósito #SaludIntegral #HábitosQueTransforman #AmorPropio
A propósito del FERIADO!!
El feriado suele convertirse en un exceso…
pero nutricionalmente, tu cuerpo no entra en pausa.
El consumo elevado de alcohol y ultraprocesados en pocos días puede
generar:
Picos de glucosa, aumento de triglicéridos, inflamación y desregulación del apetito.
Ese “solo por hoy” repetido varias veces…
sí tiene impacto metabólico.
No se trata de restringir.
Se trata de entender cómo responde tu organismo.
Este feriado:
✔️ Prioriza alimentos reales (proteína, fibra, grasas saludables)
✔️ Evita combinar alcohol + azúcares simples
✔️ Mantén hidratación adecuada
✔️ Escucha señales de saciedad
La salud metabólica no se construye en un día…
pero sí puede alterarse en pocos.
No todo lo que celebras te hace bien.
Pero sí puedes elegir hacerlo mejor.🤍
Cuidarte también es parte de la celebración 🥳
Te acompaño a entenderlo ✨
Han escuchado esta frase?:
“No estoy gordo o gorda… estoy pasadito/a de bueno/a”
En un mundo tan lleno de bullying y autoestima baja, nos enseñaron a amarnos.
Y eso es correcto.
Pero en el camino, algo se distorsionó.
Amarse no es quedarse donde duele.
Amarse no es justificar hábitos que deterioran la salud.
Es como tener una casa:
puede gustarte tal como está…
pero si el techo tiene filtraciones y las paredes se agrietan,
¿decides ignorarlo “porque la amas”…
o la cuidas para que no se deteriore más?
El cuerpo funciona igual.
Puedes aceptarte hoy, sin juicio.
Pero también necesitas mantenimiento, atención y decisiones conscientes.
Porque la malnutrición —por exceso o por déficit—
no es una forma de amor.
Es una forma de descuido silencioso.
Amarse de verdad implica hacerse cargo.
De lo que comes.
De lo que repites.
De lo que evitas cambiar.
No se trata de verse mejor.
Se trata de vivir mejor.
“Amarte no es justificarte…
es aprender a cuidarte.”
¿Por qué damos dulces a los niños? 🍭
¿Premio, costumbre… o algo que nunca cuestionamos?
El gusto no es totalmente innato. Se moldea.
La exposición temprana a azúcar aumenta la preferencia por sabores intensamente dulces (OMS, evidencia en conducta alimentaria infantil).
Cuando un niño prueba primero lo “dulce procesado”, su referencia cambia.
No rechaza el alimento… rechaza lo natural.
Y nosotros, como adultos, muchas veces repetimos patrones:
emociones + recompensa + comida.
“Es solo hoy” se vuelve hábito.
Los niños no nacen pidiendo azúcar.
Aprenden a hacerlo.
Son un lienzo en blanco.
Nosotros elegimos los primeros colores.
¿Qué estás pintando hoy?
⸻
#NutriciónInfantil #HábitosSaludables #SaludConsciente #EducaciónAlimentaria #NutriciónConPropósito
https://t.co/SRVPgwytbE
No era hambre,
era todo lo que no sabías nombrar.
#NutriciónConsciente #ResponsabilidadSocial #HábitosSaludables #EducaciónNutricional #ConsumoResponsable #Salud #Bienestar #Ecuador
Lo más peligroso que estás comiendo…
no es la comida.
Es la mentira. (Ocultar o no decir, también es mentir)
Te venden “antojos”,
pero compran tu ansiedad.
Te venden “placer”,
pero alimentan tu vacío.
Y mientras tú crees que eliges,
alguien ya decidió por ti.
Porque no todo el que vende comida…
alimenta.
Si no te lo comerías tú,
no lo vendas.
No es darle toda la responsabilidad a la industria alimentaria, es un llamado a unirse para educar en alimentación consciente.🧵
Te venden comida…
pero no te dicen lo que te está costando.
No es hambre.
Es ansiedad.
Es vacío.
Es pertenecer.
Dejemos de normalizar lo que nos enferma
y de aplaudir lo que solo se ve “cool”.
Consumir también es una decisión emocional.
Pero vender… es una decisión ética.
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