Andreina Monsalve

Founder @phybius @phybius.ve 🧬
Protocolos de entrenamiento y hábitos para un cuerpo estilizado 🫰🏽optimizo metabolismos
🔥PROXIMO RETOANDREFIT ↓ MAYO🔥

[Andreina Monsalve @andrefitmonvc8a]

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Si estás acumulando grasa en las caderas, no es solo estética. Es una señal de tu entorno hormo...

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La creatina es uno de los suplementos más estudiados en el mundo del fitness y el rendimiento deportivo. Su seguridad y eficacia están bien documentadas cuando se usa en dosis adecuadas y en personas sanas. Mejora rendimiento, fuerza y capacidad de t...

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Harás el Método creado para la mujer que corrige el comportamiento de tus hormonas y optimiza tu metabolismo con 7 semanas consecutivas donde organiza...

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● El pre-workout de @ no es solo un "extra" para entrenar. Es una herramienta para dirigir tu sistema nervioso.

Cuando entiendes cómo usarlo, dejas de buscar energía… y empiezas a construir enfoque real, concentración ...

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Cuando entiendes cómo usarlo, dejas de buscar energía… y empiezas a construir enfoque real, concentración ...

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No es falta de disciplina. Es que estás entrenando sin entender cómo se construye un cuerpo proporcionado.

Cuando no sabes...

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Las mujeres que quieren verse delicadas, armónicas y proporcionadas suelen creer que necesitan entrenar más fuerte 🤷🏽‍♀️cuando en realidad necesitan entrenar mejor.

Un cuerpo estilizado, ágil y definido no se construye con volumen innecesario: se co...

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📌Entrenarás para equilibrar tus hormonas y acelerar tu metabolismo además incluye recetario saludable

¿Entrenar intensamente todos los días puede afectar tus hormonas?

📌La respuesta corta es sí. Cuando te exiges demasiado sin darle ...

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Hay mujeres que lo hacen todos los días. Y no por obligación, sino por decisión 🫡🌟🌟🌟🌟🌟

📌Andrea lleva 2 meses haciendo CrossFit lo que verás en esta serie es mi visita al box donde ella entrena, hicimos ejercicios al estilo EasyFit solo utilizamos pe...

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Qué hace que cada una de nosotras elija una modalidad diferente?

El CrossFit trabaja la intensidad, la adrenalina y el rendimiento inmediato. Es una disciplina que te empuja a salir de la zona de confort y a desafiarte físicamente en cada sesión.

E...

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🔥 ¿Por qué siempre digo que zona 3 y 4 son clave si quieres quemar grasa y ganar músculo al mismo tiempo?
Porque es el secreto mejor guardado del fitness inteligente… y nadie te lo está contando.

➡️ Zona 3 (alrededor del 70-80% de tu frecuencia card...

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🔥 5 formas activas de hacer Bulgarian en solo 10 minutos 😏¿lo harías?

🫢vas a temblar…

Este es un mini-AMRAP (As Many Rounds As Possible) con solo una silla, tu cuerpo y ganas de activar pierna y glúteo como nunca.

Haz 40 seg de cada una, 20 seg de...

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4 chismes fitness que nadie te cuenta 🫢 pueden cambiar tu cuerpo y tu mentalidad:

1️⃣ Hay personas que queman más calorías en ejercicios aeróbicos y otras en anaeróbicos.
Sí, tu metabolismo tiene preferencias.
No todo el mundo necesita más cardio. N...

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No se trata de entrenar más ni comer menos; sino de entender cómo funciona tu cuerpo y darle lo que necesita.

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Lo má...

[Andreina Monsalve @andrefitmonvc8a]

Hay algo magnético en una mujer que no necesita complacer para ser amada ❤️‍🔥

Una mujer que no se encoge cuando incomoda.

Que no se disculpa por decir que no.

Que no siente culpa por elegir lo que quiere, cuando lo quiere, sin tener que explicarlo...

[Andreina Monsalve @andrefitmonvc8a]

📲 Este es mi mensaje de WhatsApp para ti, mi amor:

Si estás tentada a volver con tu ex, respira profundo.
No estás sintiendo amor, estás sintiendo nostalgia clásica con efectos secundarios, tienes una mezcla entre miedo a los cambios, el que dirán y...

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🔗Te dejo el link de este airfryer en mis historias h en mis destacadas 🤎

¿Alguna vez has sentido que comer algo crujiente te da una satisfacción inexplicable?

No es casualidad. Es ciencia y puede se...