Anh Ba Sài Gòn

TÔI KHÔNG PHẢI LÀ BÁC SĨ. VUI LÒNG KHÔNG NHẮN TIN HỎI VỀ CÁC VẤN ĐỀ Y TẾ

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

@DaddyyLife Sơn La Tour là điểm đến hấp dẫn cho những ai yêu thích khám phá các công trình kỹ thuật độc đáo.

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

@rickytam2012 Hãy dám mạo hiểm và không bao giờ hối hận vì đã thử.

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

@thebaodn Mục đích của khám sức khỏe là bảo vệ sức khỏe và đời sống của người lao động.

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

@Bimaddd68 Kích thước nhỏ gọn của loa JBL Clip 4 giúp bạn mang đi bất cứ đâu dễ dàng.

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

@NdmAct Sipermen chính là nguồn cảm hứng cho tôi khi thấy anh ấy thể hiện những kỹ năng đặc biệt.

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

Nay ngồi đọc lại mới thấy Công Tôn Chỉ với Cầu Thiên Xích cứ như hình ảnh đảo ngược của đôi Dương Quá - Tiểu Long Nữ vậy.

Cầu Thiên Xích - Công Tôn Chỉ có những điểm khá giống Dương Quá - Tiểu Long Nữ:

Họ cũng cùng ở nơi tuyệt địa khó ai có thể xâm phạm được như Cổ Mộ: Tuyệt Tình Cốc

Cầu Thiên Xích hơn tuổi cũng truyền võ công cho Công Tôn Chỉ.

Hai người cũng xa cách nhau đến khoảng mười mấy năm, một người ở trên cốc, một người ở ... đáy đầm cá sấu :v.

Chỉ khác là nếu như Tiểu Long Nữ và Dương Quá yêu thương nhau hết mực, từng bước hóa giải những hiểu lầm để về với nhau thì cái đôi mạt cưa mướp đắng kia lại không.

Cầu Thiên Xích thì ghê gớm, áp chế Công Tôn Chỉ; ngược lại Công Tôn Chỉ trăng hoa, mê gái, khi bị áp chế quá đà thì bắt đầu phản kháng. Rốt lại hai người chỉ vì những cái tôi cá nhân, những tham vọng cho riêng mình mà tổn thương nhau, cùng kéo nhau xuống mồ, chỉ thương cho Lục Ngạc, cuối cùng chết dưới kiếm của cha mình, mất xác do mẹ mình phóng hỏa.

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

@DaddyyLife I'm adding Cát Lình to my travel bucket list!

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

@MetahubFinance Looking forward to understanding the functionality of MetaHub's DAC Beta Version.

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

@amygumihouk Nếu bạn muốn có làn da khỏe đẹp, uống trà xanh có thể giúp làm sáng da và giảm mụn.

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

“Những điều đáng để vui trong cuộc sống rất nhiều, đừng cứ mãi dừng ánh mắt tại những điều không vui vẻ.”🌿

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

Nhớ nhé, hãy trân trọng những khoảnh khắc mà bạn đang trải qua, mỉm cười với những người bạn từng gặp gỡ, quý trọng những gì bạn có trong tay.

Vì chúng ta chẳng thể nào biết được, sẽ có một ngày chúng ta chỉ biết nhìn về quá khứ mà hối tiếc.

Cuộc đời đẹp như vậy, chỉ đến có một lần, vậy nên hãy sống thật tốt và trân trọng những gì bạn đang có!🌿

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

Có rất nhiều người hỏi Nhật làm thế nào để bơi tốt hơn, nhưng khi Nhật trả lời, khá ít người nghe và làm theo. Có thể vì mọi người chưa tin, hoặc có thể đó là một quá trình rất lâu.

Nhật cũng ít suy nghĩ về vấn đề này, cho đến gần đây gặp một chị học viên xuất phát điểm gần như ko biết bơi, chỉ tự học bơi nên còn sai kĩ thuật nhiều. Nhưng so với mặt bằng chung thì chị tiến bộ rất nhanh, Nhật hướng dẫn động tác mới vài lần là sẽ làm được ngay. Đơn giản chỉ vì chị ấy áp dụng đúng "bí quyết" đó. Bí quyết vỏn vẹn nằm trong 2 chữ: Ép Dẻo.

Nhật hay dặn học viên về nhà ép dẻo thêm, nhưng chị ấy đặc biệt tuân thủ, ko chỉ có làm mà mỗi tuần phải ép dẻo đến mấy buổi. Mức độ tiến bộ của chị ấy chắc phải gấp rưỡi đến gấp đôi người khác. Nhờ chị mà Nhật cũng tự tin hơn về phương pháp giảng dạy của mình.

Bản thân Nhật tập ép dẻo từ khi còn bé. Độ dẻo mà tập từ bé thì thực sự rất có lợi. Vì khi trưởng thành, xương khớp cứng cáp rồi, tập dẻo là cơn ác mộng - vô cùng đau đớn, nhức mỏi. Nhưng mọi người biết đâu mới là nhóm người sợ tập dẻo nhất ko? Runners, đặc biệt là trail runners - những người có cổ chân qua rèn luyện trở nên rất khỏe và chắc.

Đương nhiên, ngược lại, swimmer 20 năm như Nhật với cổ chân quá dẻo, chuyển qua chạy bộ cần độ ổn định là khóc thét ngay.

Có 2 khía cạnh dễ nhất để mọi người hiểu vì sao độ dẻo lại quan trọng với bơi lội: chu kì tay, vẫy chân.

Đặc trưng kĩ thuật của Nhật là rút chỏ cao, phát lực tay lớn. Nói cho dễ hiểu thì với cùng 1 chu kì tay, lượng nước Nhật "ôm", "kéo", và "đẩy" được sẽ lớn hơn người bình thường. Đó là tại sao có những video bơi mọi người thấy Nhật ko hề vẫy chân nhưng mình vẫn có thể nhanh hơn pace người khác bơi cả tay cả chân. Khi một người ko dẻo bơi sẽ bị thế nào? - cổ tay khi gập ôm nước sẽ gồng cứng, ko nhất quán được độ gập trong suốt chu kì tay, vai gồng cứng ảnh hưởng đến hiệu quả kéo và đẩy. Tượng tượng là mỗi giây bạn gồng là mỗi lần cơ bắp bạn mệt hơn. Đã gồng thì sẽ nhanh mỏi, mà mỏi thì làm sao duy trì lâu. Khi đã mỏi rồi là chỉ còn tần số quạt nhiều, chứ ko còn kĩ thuật nữa.

Thường Nhật thấy các anh chị bơi lội nghiệp dư bơi dựa vào lực chân khá nhiều. Nhật từng đi dạy bơi cả ở Hà Nội lẫn Đà Nẵng, hầu như chu kì tay của mọi người ko hiệu quả, toàn đẩy nước lệch qua 2 bên. Nhật cũng từng có 1 anh học viên runner lâu năm, ảnh thậm chí còn bơi được sub2 với toàn thân cứng ngắc, ko hề dẻo tí nào, đơn giản nhờ sức ảnh rất bền, và lực chân rất tốt (đạp, chạy giỏi). Khi cổ chân các bạn dẻo, cổ chân sẽ gập vào được trong mỗi lẫn vẫy, tạo thêm chuyển động đẩy cơ thể đi, chứ ko đơn thuần là nâng lên, hạ xuống nguyên bàn chân. Gập cổ chân nghe thì dễ, nhưng gập cổ chân mà ko gồng là chuyện khác. Còn một khi đã gồng, thì sẽ ko duy trì được lâu.

Đương nhiên, nếu nói về kĩ thuật thì đó là vấn đề rất phức tạp, nhiều bước. Nhưng nói về bí quyết, Nhật chỉ có 2 chữ "Ép Dẻo" đơn giản vậy thôi. Thay vì cứ nghĩ rằng bơi thật nhiều mỗi ngày thì sẽ cải thiện được thành tích, Nhật chân thành khuyên mọi người nên tự ép dẻo tại nhà. Ép dẻo ko phải là động tác gì cao siêu, tìm bài tập cũng vô cùng dễ. Mỗi ngày 15-20p thôi trước khi ngủ, rồi ắt sẽ thấy điểm khác biệt.

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

@RoseszareRosie Jisoo's face is like a ray of sunshine on my feed! ☀️ #Sooyaaa #JISOO #BLACKPINK

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

@Bimaddd68 Chất lượng âm thanh của loa đèn H&T Audio thực sự xuất sắc.

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

@TriLeuss54 Trồng cây thuốc tại nhà giúp tiết kiệm chi phí điều trị bệnh.

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

@gaututien Tình yêu và sự hiểu biết có thể làm thay đổi thế giới, hãy truyền đi những giá trị tích cực và yêu thương.

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

@amygumihouk Sử dụng cải bó xôi trong món nộm tươi ngon và bổ dưỡng.

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

@FootballNeww Vô địch, MU là số một!

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

@XVisionXAi Chúc mừng sinh nhật!

[Anh Ba Sài Gòn @anhbasaigonX]

@thebaodn Nếu người sử dụng lao động không đóng tiền bảo hiểm xã hội, họ có thể bị xử phạt theo quy định của pháp luật về lao động.