野生ママ

肉、魚、卵、乳製品、蜂蜜、果物 食べます 野菜、穀物、植物油脂 基本食べません でも普通にラーメン食べる時もあります MEC食 ケトン体 特に子供の栄養について口うるさいです

[ユカ @NBenmaran85901]

30歳独身女子が必死こいて作った弁当。

[ブルジョワ奥様 @bourgeokusama]

パートでもフルタイムでも妻に共働きしてもらってる男は全員ひざまずきなさい。

[野生ママ @animal_based_a]

これ熊本に住んでいる皆様に差し上げるのがよいかと……

[ガスト【公式】 @gusto_official]

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ご家族で外食をお楽しみください😋🍽

[野生ママ @animal_based_a]

ナッツやドライフルーツを『ちまちま』食べるな。肉をドカンと食え。栄養の質が違いすぎる。

[⋰𓈒𓏸𝚈𝚞𝚖𝚒𓈒𓏸⋰ @takay5221]

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　　ロフト行ったらこれ��え4選！！！→→

[野生ママ @animal_based_a]

災害などには宜しいと思うが、エナドリから糖質（ようかん）へ乗り換えてもただの血糖値スパイク。バテたくないなら肉食え、肉。

[𝗦𝗜𝗗𝗢 @sidox410]

エナドリ飲みすぎるとマジでしぬぞ‼️
「 午後の眠気 」「 夏バテ 」に効く正解これ
井村屋＝機能性ようかんのプロだった👇

[やす子 @yasuko_sma]

ぜひこの投稿を見た方は水分補給を‼️
喉が乾いてなくても飲みましょう‼️

[野生ママ @animal_based_a]

胃を草で『かさ増し』するな。肉と脂質で『栄養満たす』のが正解。

[尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 @ogatas0520]

保存版　食べ過ぎを防ぐ食事の条件

2019年、NIHから
超加工食では非加工食に比べ、1日平均約500kcal多く摂取してしまう
という非常に重要な報告が出ました。
その後の研究で、超加工食品はなぜ
食べすぎてしまうのか？がかなり見えてきました。

超加工食品　食べ過ぎの理由
①エネルギー密度が高い
②やわらかく、短時間で食べやすい
③たんぱく質の割合が低く、満���感を得にくい
④食物繊維が少なく、胃腸での“かさ”が出にくい
⑤高い嗜好性により、必要以上に摂取しやすい
（それぞれに信憑性の高い研究論文あり）

具体的には、菓子パン、スナック菓子、甘い飲料、インスタント麺、ピザ、ハンバーガーは、この条件を満たしやすい。
少ないカロリーで満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぐは、その逆の食材を食べればいい
汁物、野菜、豆、海藻、きのこ、卵、魚、肉、オートミール、玄米、いも類など

ダイエットの敵は食欲ではない。
食欲を暴走させる食品です。

[野生ママ @animal_based_a]

現代人は仕事に、遊びに、睡眠、時間に追われていたり、ドタバタな生活を送る中でサプリって手軽だし価格もそこまで高くないから頼りがち。
だけど、薬よりこうした食材を体に入れて摂取した方が吸収もいいし、満足するんだけどなー。
辛くても、食べることの必要性を感じるんだけどな。

[東大阪健康サロン@健康オタク @CS60osaka1]

サプリは摂りたくないけど栄養不足が気になる方へ

マグネシウム→にがり・海藻・魚
ミネラル→天然塩・海藻
ビタミンＤ→日光浴・魚・卵・キノコ
さらにキノコを天日干しするとビタミンＤが増える
亜鉛→ココア・牡蠣・卵
ビタミンB
卵・豚・魚・玄米

食べ物から栄養摂取することはとても大切

[野生ママ @animal_based_a]

@matsu_noya ��ニマルベース目線だと、揚げ物＋ポテトは炭水化物と油の罠。成長期の子どもや働き盛り世代の身体を作るなら、衣で誤魔化さない直火の焼肉でしっかり肉（動物性たんぱく質）を食べる方が圧倒的に栄養価高いよ！

[野生ママ @animal_based_a]

夏休みのワンコイン惣菜、ワンオペママの救世主なのは同意。ただアニマルベース/カーボニア勢からすると、衣とポテトでカサ増しされた揚げ物は「栄養」というより「手軽なカロリー」。 40〜50代の代謝低下世代や育ち盛りの子に必要なのは、小麦粉と酸化油じゃなくてダイレクトな動物性たんぱく質。

[とんかつ 松のや【公式】 @matsu_noya]

📢ママ応援企画その2📢
夏休み中のご飯の準備ってとっても大変ですよね
ちなみに(≧∇≦)はほぼ毎日お弁当買ってます笑
ていうことで（≧∇≦)は考えました！！！

松のやママ応援企画
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[野生ママ @animal_based_a]

行く前に水や軽食で空腹を抑える。赤身肉150gに抑えるってそれもう焼肉楽しんでないし、脳の飢餓スイッチ入れるだけじゃん。
人類は肉と脂で満腹シグナルを出すようにできてるんだから、アニマルベースで肉をしっかり咀嚼して満足感を得れば爆食いなんて起きない。

[しんご｜メンタル疾患でも2ヶ月で-11kg @shingo_mental]

痩せる女は「焼肉の食べ方」がクッソ上手い

■太る女の焼肉の食べ方
・空腹のまま行って、最初の10分でカルビやホルモンを300〜500g食べる
・カルビ、豚トロ、ホルモンばかり選び、脂質50〜80gまで増やす
・白米を大盛り250〜300g食べて、さらに冷麺やビビンバを追加する
・タレを何度もつけて、塩分とカロリーを増やす
・サンチュやキムチを食べた安心感で、肉を腹10〜12分目まで食べる
・お酒を3〜5杯飲み、300〜800kcal追加する
・締めに冷麺、クッパ、アイスを食べて、合計1500〜2500kcalになる
→焼肉を楽しむつもりが、脂質・主食・お酒・締めを全部重ねてしまう

■痩せる女の焼肉の食べ方↓

[野生ママ @animal_based_a]

リンゴ酢で糖の吸収にブレーキをかけるより、ボーンブロスで腸粘膜を補修し、グリシンで肝臓の解毒代謝を高める方が、身体のパフォーマンスとしても進化論的にも理にかなっているよ︎︎👍

[野生ママ @animal_based_a]

リンゴ酢は酢酸の働きによる血糖値上昇の抑制や脂肪燃焼サポートなどが話題になりやすいですが、代謝学・生化学や
アニマルベース（動物性栄養重視）およびカーボニア（適切な炭水化物・エネルギー代謝視点）の観点から見ると、リンゴ酢はあくまで「対症療法的なブレーキ」に過ぎない。

[野生ママ @animal_based_a]

医者や評論家がリンゴ酢を勧めるのは、「日常的に精製糖質や加工食品を食べている現代人にとって、最も手軽に買えるブレーキ役だから」なんだよね。

[野生ママ @animal_based_a]

正直、リストの半分りんご酢、わかめ、ブロッコリー等は「症状を誤魔化すた���のサポーター」に過ぎない。
肝臓を本当に守るなら、植物性の抗栄養素や果糖で肝臓に負担をかけるのをやめて、②鮭・③サバ・④卵・⑦かつおみたいな質の高い動物性タンパクと脂を主軸にして代謝の根本を整えるのが最優先。

[ヒロミ！ずる賢いダイエット @Rese_Natur]

これ、実は有名です。

肝臓の専門医が、家族にすすめている食品➓選

①りんご酢は「血糖値のブレーキ役」

[アベナオミ｜イラストレーター×防災士 @abe_naomi_]

大きめの地震の後やることリスト

・スマホ充電
・充電できるものは皆んな充電
（タブレット、携帯ゲーム機、ノーパソなど）
・落ちたら割れそうなモノは床へ
・お風呂入る
・皿洗っておく
・ご飯まだなら食べておく
・トイレはギリギリまで我慢しない
・寝る時はパジャマよりルームウェア

まだ揺れるかもしれないと思って行動しましょう！
#防災 #被災ママに学ぶ小さな防災アイディア40 #防災のトリセツ #1日1防災

[rei @rei_ren_r]

鮭に含まれてるアスタキサンチンは、ビタミンCの『約6,000倍』の桁違いの抗酸化力❗️『朝』に少量の『油』（特にごま油）と食べるとさらに吸収率爆上がりします！！旨味と栄養が溶け出た茹で汁も最高のスープになるので絶対に捨てずに飲んでほしい。

[野生ママ @animal_based_a]

いやあ…気持ちは分かるんだけど、ストイック極めるなら、果物か蜂蜜を食べて満たされよっか？���

[お任せCOOK @CooK02991669]

【レンジで簡単】【タッパーバニラアイス】
誰でも簡単に作れるのに超美味しい！

(材料)
卵、１個
牛乳又は豆乳200mℓ
砂糖、大さじ2(好みの量)

#簡単レシピ　#節約レシピ　#時短レシピ　#プリン　#デザート

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[野生ママ @animal_based_a]

説としては100点満点だし肉への愛も伝わる！ただ、目の前に鎮座してる「マンガ盛り白米」の存在から目を背けちゃいけない。肉（脂質・タンパク質）で腸をダウンサイジングした人類が、最後に脳のブースターとして課金したのはその米（糖質）なのだから……！米も含めて進化の完成形。

[EVO / エボサイ @selfcomestomine]

トンテキを食べながら思うことはひとつだ。人類って、こういう「高品質な食事」によって脳をデカくしてきた動物なんだよなーと。

脳というやつは、とにかく燃費が悪い。体重のわずか2%しかないくせに、安静時でも体全体のエネルギーの20〜25%を平然と消費する。

つまり、超高性能なCPUを四六時中フル稼働させているようなものだ。

問題は、その莫大な電気代をどう払うかである。その明らかな答えの一つは、高品質な食事だろう。

そして、ここから人類進化の“究極の家計簿”が始まる。

質の低い植物（葉や茎など）を主食にすると、大量に食べなければならず、長い消化管が必要になる。消化そのものにも、多くのエネルギーがかかる。

だが肉のような高品質な食事なら、少ない量でも十分なエネルギーが得られる。つまり、大きくて長い消化器官を一生維持する理由が薄くなるのだ。

1995年、人類学者レスリー・アイエロとピーター・ウィーラーは、有名な「高価な組織仮説」を提唱した。Aiello & Wheeler (1995).

簡単に言えば、

「脳が大きくなったぶん、腸が小さくなった」

という進化のトレードオフ仮説である。

実際、ヒトの消化器官は霊長類として見ると異様にミニサイズだ。

まず胃。ヒトの胃の表面積は、同じ体重の典型的な哺乳類の3分の1にも満たず、ほかの97%の霊長類よりも小さい。

さらに大腸。同じ体重の霊長類なら期待されるサイズの60%以下しかない。大腸は植物の食物繊維を腸内細菌に発酵させ、脂肪酸というエネルギー源を作り出す巨大な発酵タンクだ。つまりヒトは、大型類人猿ほど植物からエネルギーを搾り取る能力を持っていない。

そして消化器官全体で見ても、ヒトの胃腸は同じ体格の霊長類から予測される重さの約60%しかない。

つまり、人類は本当に「腸を小さくした動物」なのである。

では、浮いたエネルギーはどこへ消えたのか？

答えはもちろん、脳だ。

進化というのは倹約家なので、オカンが家計の出費をケチケチ見直すように、まず維持費のかかる巨大な胃腸をダウンサイジング��る。

そして、そこで浮いた予算を、脳という電気食いマシンの開発費へ回した。

まとめると、人類進化ではこういうことが起きたらしい。

食事の質が上がる〜消化管が小さくなる〜維持コストが浮く〜浮いたエネルギーを脳へ投資する〜脳がさらに大きくなる

つまり人類とは、

腸を削って脳に課金した動物

なのである。
*R.Wrangham (2009).

───そして、その課金システムを支えた重要な要素こそ、この目の前のトンテキみたいな「高品質な肉」だったわけだ。

📍トンテキ食堂なかむら （新宿三丁目）

#進化グルメ学