ｱﾝｺ

158cm 46～47kg / max58kg min44kg

[ｱﾝｺ @anko___35]

夜
・炒飯（3杯）
・餃子（3個）
・春雨炒め

間食
・ミスド（2個）
（ミセスコラボとポンデリング黒糖）

食後47.5kg

[ｱﾝｺ @anko___35]

@NORI_SUN_MUMU そうなんです！のりさんありがとうございます！！

[ｱﾝｺ @anko___35]

退職した！！！約6年間楽しかった！！！

[ｱﾝｺ @anko___35]

@yagi_no_smoking やぎちゃんさん！ありがとうございます！😭✨✨

[ｱﾝｺ @anko___35]

@hanichan74 haniさん！ありがとうございます！😭🫶💓✨

[ｱﾝｺ @anko___35]

@otk_bibouroku わーん！
梅子ちゃんありがとう～！😭✨
んだ！気楽に程々に頑張る！🫶✨

[ｱﾝｺ @anko___35]

朝
・照り焼きチキン（2個）
・春雨炒め（1口）
・ご飯
・カットスイカ

昼
・おにぎり 鮭ハラミ
・いんげんの胡麻和え
・だし巻き玉子
・さんま竜田揚げ
・カフェオレ

出勤最終日！午後も頑張るぞー！

[ｱﾝｺ @anko___35]

夜
・照り焼きチキン（6個）
・春雨炒め
・ご飯
・漬物
・お味噌汁

間食
・ベルギーワッフル（1個）
・人形焼き（3個）
・シューラスク（3個）

食後47.3kg

[ｱﾝｺ @anko___35]

朝
・かぼちゃの天ぷら（2枚）
・ミョウガの天ぷら（1個）
・かぼちゃサラダ

昼
・おにぎり おかか
・洋食屋さんのふわとろオムレツ
・さんま生姜煮
・山菜煮
・塩釜
・カフェオレ

[ｱﾝｺ @anko___35]

夜
・アジフライ
・かぼちゃの天ぷら（6枚）
・ミョウガの天ぷら（3個）
・漬物
・ご飯

間食
・桃（1口）
・水ようかん（1個）
・芋ようかん（1個）

食後47.3kg

[ｱﾝｺ @anko___35]

朝
・肉野菜炒め
・ご飯
・ポテトサラダ
・べったら漬け（3枚）
・あさりスープ

昼
・ベトナムフォー
・合鴨スモークスライス
・和風ナムル
・カフェオレ

塩分ちょい多めだから夜控える

[ｱﾝｺ @anko___35]

太ももはもうちょっと引き締めたい‼️

[ｱﾝｺ @anko___35]

夜
・肉野菜炒め（2杯）
・ポテトサラダ（3杯）
・ ご飯
・納豆
・あさりスープ
・べったら漬け（2枚）

間食
・ビヒダスプレーンヨーグルト
・冷凍ブルーベリー
・干し芋（1枚）
・きなこねじり（2本）

食後47.3kg

[ｱﾝｺ @anko___35]

間食
・りんごようかん（1個）

[ｱﾝｺ @anko___35]

朝
・ポテトサラダ
・かぼちゃプリン

昼
・おにぎり おかか
・アンパンマンポテト
・卵焼き
・枝豆
・鶏肉とザーサイの湯葉巻き（ローソン）
↑これ今日発売！美味しかった！

間食
・きなこねじり（3本）
・干し芋（1枚）

[ｱﾝｺ @anko___35]

夜
・他人丼（1.5杯）
・ポテトサラダ（3杯）
・オクラとわかめの和え物

間食
・カットスイカ
・わさびせんべい
・ジョア
・カスタードケーキ（半分）

食後47.3kg

[ｱﾝｺ @anko___35]

朝
・豆腐あんかけ
・卵焼き（2個）
・もやしとピーマンの炒め物（1口）
・カットスイカ

昼
・おにぎり おかか
・ミートオムレツ
・和風ナムル
・もずく
・カフェオレ

[ｱﾝｺ @anko___35]

夜
・焼鮭
・もやしとピーマンの炒め物
・べったら漬け
・きゅうりの漬物
・ご飯
・豆腐あんかけ
・納豆

間食
・わさび煎餅（3枚）
・きなこねじり（6本）
・カットスイカ

食後47.6kg

[ｱﾝｺ @anko___35]

朝
・豚肉と野菜のケチャップ炒め
・マカロニサラダ
・中華スープ

昼
・おにぎり おかか
・殻付きエビの塩焼き
・ひじき
・洋食屋さんのふわとろオムレツ
・カフェオレ

[ｱﾝｺ @anko___35]

汗かくと痒くなってしんどい！
けど運動しないと引き締まらないし......難しい！