kalo ada kondisi seperti ini bisa dibantu dengan pursed lip breathing
caranya:
- menghirup melalui hidung: hirup udara secara perlahan melalui hidung selama sekitar 2 detik, sambil menjaga mulut tetap tertutup.
- mencibirkan bibir: cibirkan bibir seolah-olah hendak bersiul atau meniup lilin.
- menghembuskan napas melalui mulut: Hembuskan napas dengan lembut melalui bibir yang dicibirkan selama 4 detik atau lebih, sambil merasakan perut mengempis.
ulangi siklus: ulangi siklus ini selama tiga hingga lima kali napas, lanjutkan hingga pernapasan terasa lebih lambat.
pentingnya kesadaran untuk memanusiakan manusia minimal empati bukan hanya rekam video dan posting. pake HP pintar mu utk menghubungi nomor petugas yg ada di dinding diujung setiap kabin gerbong kereta untuk keadaan darurat.
doanya harus lebih spesifik lagi: pengen ngerasain gaji dua digit perbulan tapi workloadnya masih manusiawi, jam kerjanya selayaknya orang kerja dan bisa work life balance
doanya harus lebih spesifik lagi: pengen ngerasain gaji dua digit perbulan tapi workloadnya masih manusiawi, jam kerjanya selayaknya orang kerja dan bisa work life balance
Saldo 1juta rupiah untuk 1 orang ✨💛
isi form di link bio aku, erte dan love tweet ini ya dan syarat subscribe yt yang ada di pict, proof boleh di post / disave biar nanti kalau menang ditanyakan ada
Runtime 48 jam, good luck! ⏰✊🏻