🐷KAPOOK🐷

SLKPP 🤗

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

นี่บ้าซื้อคุชชั่นมากซื้อแบบจริงจังเพราะง่าย+ไว ชีวิตง่ายขึ้น รวมทุกตัวที่เคยใช้มา 60 ตัว++ มีนอกเหนือจากในรูปอีก เดี๋ยวเคาะให้ตัวไหนซ้ำไม่ซ้ำ รีวิวแบบละเอียดทุกตัวในเธรด

[NᵔoᵔKkY(=^ᴥ^=) @nokkyhuhu]

My favorites matcha 2024!!! 😆🥰มีเพื่อนขอมา งั้นนกจัดให้ฮะ มาค่ะยื่นแขนมาเล๊ยยย 🥳

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

Fact การที่เราเริ่มต้นทำอะไรใหม่ๆ
และออกจาก comfort zone จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน โดพามีนออกมา
ยิ่งพอเราทำสิ่งนั้นสำเร็จ เราจะรู้สึกมีความสุขมาก เพราะโดพามีนจะออกมามาก

และอีกเรื่องที่สำคัญคือ ทุกครั้งที่เราทำสิ่งใดสำเร็จ เราจะเกิดความภาคภูมิใจและมั่นใจมากขึ้น ซึ่งสิ่งนี้ คือพื้นฐานของความสุข

ยิ่งเรามีความภูมิใจในตัวเองสูงเท่าไกร่ เราจะยิ่งมีความสุขมากเท่านั้น

ควาทภูมิใจและความมั่นใจ จะทำให้ร่างกายเราหลั่งสารเซโรโทนิน หรือฮอร์โมนแห่งความสุข และ อ็อกซิโทซิน หรือฮอร์โมนแห่งความรักออกมา
มันจึงทำให้เรามีความสุขนั่นเอง

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

ตอนซ้ออายุ 31 เป็นวัยที่ดีมากๆๆๆๆๆ
สวยที่สุดในชีวิต รวย หาเงินได้เยอะมาก เพิ่งเริ่มเรียนโท และมีเหตุให้เลิกกับแฟนที่คบมา 10ปี และจะแต่งงานกัน

สำหรับตัวซ้อ วัย 31 ยังเด็กมากนัก เป็นวัยที่ตัวซ้อเอง หน้าตา บุคลิก ผิวพรรณ สวยมาก ใครเจอก็ชมว่าสวย แต่ตอนนั้นจิตใจซ้อ ไม่สวยอย่างหน้าตาเอาซะเลย

ไม่น่ารักยังไง จะเล่าให้ฟัง
- พูดจาหยาบคายมาก
- ตำหนิคนอื่นเก่ง มองเห็นแต่ข้อเสีย
- ชอบแต่จะเป็นผู้รับ ไม่ค่อยให้
- เอาแต่ใจตัวเองเป็นที่สุด
- เป็นคนพูดจาไม่ถนอมน้ำใจคนอื่น
- ดูถูกคนอื่นเก่ง แค่เค้าไม่ใช้แบรนด์เนมก็ดูถูกเค้าแล้ว แต่ไม่ได้พูดนะ คิดในใจคนเดียว

ข้อเสียประมาณนั้นแหละ แต่สวยและร่ำรวยนะ แต่ยังโชคดีมีเพื่อนที่ดี เข้าใจว่าเราเป็นคนปากร้ายใจดี ก็เลยไม่อะไร

ก็ใช้ชีวิตมาเรื่อยๆ ตอนวัย 31 เพิ่งเลิกกับแฟน เลิกไป เดือนแรก ทำใจไม่ได้เลย ร้องไห้เป็นคนบ้า สุดท้ายรับสภาพตัวเองไม่ได้ ทุกข์ใจ เลยหันหน้าเข้าหาธรรมะ ตั้งหน้าตั้งตา ทำบุญ ฟังธรรมะทุกวัน สวดมนต์ ทุกคืน ตื่นเช้ามาใส่บาตรทุกวัน ทำไปได้ 2 เดือน ความทุกข์เบาบางลงมาก

ได้เจอ ผช คนใหม่ โอ้วโหวววววววว คนนี้คือ profile เทพมากกกกกกกกก
รวยแบบขั้นสุด มีเป็นพันล้าน ซื้อบ้าน 85 ล้านด้วยเงินสดอ่ะ รวยขนาดนี้ชีวิตเค้าโคตรธรรมดาเลย

จบ ประถม- ป.ตรี โท เอก เอก เมกา นิสัยดี น่ารัก รสนิยมดีมากกกกก เอาใจเก่ง โรแมนติค แบบดีทุกอย่าง แต่ เจ้าชู้และเอาแต่ใจสะบัด ก็คบกันแบบหลวมๆ คุยๆได้ 2 ปี พอให้ซ้อลืมความทุกข์จากการเลิกกับแฟนเก่า ก็มีอันเลิกร้างกันไป

แล้วชีวิตก็ดำเนินมาเรื่อยๆ ด้วยข้อเสียที่ว่า ใช้ชีวิตมาเรื่อยๆ หลงคิดว่าชีวิตตัวเองดี และมีความสุข เดทกับผช profile เริสๆ มาตลอด คนไม่เริส profile ไม่ดี คนธรรมดา ผช ไม่รวย ไม่คบ

ตอนนั้นอยากมีแฟนมากๆๆๆๆๆ เดทกับผช อย่างบ้าคลั่ง ไปกินข้าว ไปนั่นนี่ แล้วสุดท้ายมันก็รู้สึกเหนื่อย รู้สึกไม่ใช่
ก็เลยหยุด และหันกลับมาใช้ชีวิตคนเดียว มีความสุขกับตัวเองแบบมากๆ
จนรู้สึกไม่อยากมีใคร

ใช้ชีวิตมาเรื่อยๆ อยู่ดีๆวันนึง มีโอกาสรู้จักผช คนนึง หน้าตาบ้านๆ รสนิยมใดๆ ไม่ได้หรูเริส ใช้ชีวิตแบบคนปกติทั่วไป ไม่มีอะไรใช่สเปคเลย แต่สิ่งที่เค้ามีคือความจริงใจ ความรัก และเป็นห่วงเราอย่างแท้จริง

ทุกครั้งที่ได้อยู่กับ ผช คนนี้ ซ้อรู้สึกเบาใจ สบายใจ มีความสุข เพราะเป็นตัวของตัวเองได้เต็มที่ ซ้อมีความสุขมากจนเข้าใจว่า อ๋อ ความสุขจริงๆมันเป็นแบบนี้นี่เอง ความสุขอยู่ที่ใจ ไม่ใช่สิ่งของใดๆ นับแต่นั้นมาซ้อก็เลิกใช้แบรนด์เนมไปเลย เพราะรู้สึกชีวิตมีความสุขมากแล้ว ไม่ต้องมีของเหล่านี้ก็ได้

ผช คนนี้ สอนให้ซ้อใจดีกับคนอื่น นึกถึงคนอื่น สอนให้รู้จักการเป็นผู้ให้ สอนให้ซ้อเลิกพูดคำหยาบและคำทำร้ายจิตใจคนอื่น ทุกคนเท่ากัน และอื่นๆอีกมากมาย ผช คนนั้นคือ สามีซ้อเองค่ะ

ซ้อค่อยๆเปลี่ยนนิสัยตัวเองไปทีละนิดๆโดยที่ซ้อก็ไม่รู้ตัว มารู้ตัวอีกทีตอน 38 มั้ง ว่าตัวเองเริ่มเป็นคนที่ดีขึ้น

บางทีเราก็ไม่รู้หรอกว่าเราจะเป็นคนดีขึ้นตอนไหน หรือบางที อาจจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเราเคยเป็นคนแย่แค่ไหน จนกว่าเราจะกลายเป็นคนที่ดีขึ้น แล้วมองย้อนกลับไปเห็นตัวเองแบบซ้อ

ที่เขียนมาทั้งหมด เพราะอยากบอกว่า คนเรา ไม่ว่าจะเคยแย่แค่ไหน ทุกอย่างมันเปลี่ยนแปลงกันได้ อย่าเกลียดตัวเอง ยอมรับและให้อภัยตัวเอง แย่ได้ก็ดีได้

สิ่งที่จะทำให้เราดีขึ้นได้ คือ
- ตัวเราเอง
- สังคมรอบตัว
- เวลา วัย และโชคชะตา

สำหรับซ้อ ซ้อคิดว่า สามีคือส่วนนึง แต่เวลา และวัยก็เป็นส่วนนึง เพราะถ้าซ้อเจอสามีตอนอายุ 20 กว่า ก็ไม่มีทางลงเอยกันหรอก แล้วซ้อก็จะไม่ฟังที่เค้าสอนใดๆด้วย เพราะยังเด็ก

ดังนั้น คนเรา เปลี่ยนแปลงตัวเองได้ค่ะ ถ้าเราอยากเปลี่ยน อย่าโทษตัวเองว่าไม่ดี ทุกการเปลี่ยนแปลง เริ่มต้นจากการยอมรับความจริง ว่ามันมีปัญหา แล้วการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้น
เมื่อถึงวัยและเวลาที่เหมาะสม

ซ้อขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ 🥰🥰

[Thidakarn @thidakarn]

สรุปสาระสำคัญจาก #SingleBeing พอดแคสต์มาให้คนนอนกรนค่ะ
คลิกฟังเต็มๆได้จาก https://t.co/ufDAHppops

[แชแช ◡̈ @sharerie]

สกิลนึงที่ได้เรียนรู้มา พอทดลองใช้จริงแล้วรู้สึกว่าดีมากคือ สกิล Thank you,next มันทำให้เราไม่เสียดาย อะไรที่ไม่เวิคกับเรา ไม่ว่าจะเป็นคนหรือเรื่องอะไรก็ตาม ปล่อยผ่านไปได้เลย เสียใจได้แต่ไม่นาน ไม่ยึดติดไม่จม พัฒนาตัวเอง หาเงิน ไปต่อเท่านั้น จบ.

[小 @lostyouinmay]

อยากให้ตัวนี้แมสในไทยมากก เป็นแบรนด์เกาที่ควรค่าแก่การค้นพบ เด่นๆเรื่องรอยสิว ปลอบประโลมผิว ช่วยฮีลผิวที่เป็นสิว ตัวนี้เด่นเรื่องผิวโกลว์ใสด้วย ฝั่งยุโรปคือโคตรจะแมส sold out ไปละ เพิ่งมาเห็นว่ามีขายในไทยแล้ว

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

โกรทฮอร์โมน ฮอร์โมนของความเป็นหุ่มสาว มีหน้าที่ช่วยการเจริญเติบโต ซ่อมร่างกาย ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเผาไขมัน ช่วยให้ร่างกายแก่ช้าลง
infographicภาพนี้ 6 ข้อปฏิบัติเพื่อเพิ่มระดับโกรทฮอร์โมน ลองนำไปปรับใช้นะครับ ไขมันของคุณจะได้ลดลงต่อเนื่อง ไม่พบปัญหาน้ำหนักค้างหยุดนิ่งบ่อย

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

ถ้าใครไม่อยากป่วย
อยากมีสุขภาพแข็งแรงไปตลอด

สิ่งที่ต้องดูแลให้ดีๆ มีดังนี้

- ฟัน เพราะฟัน เป็นอวัยวะอันแรก ที่ใช้เคี้ยวอาหาร เพื่อส่งอาหารเข้าไปบำรุงร่างกาย ถ้าฟันไม่แข็งแรง กินอาหารไม่ได้ครบ 5 หมู่ ร่างกายจะอ่อนแอลง เพราะขาดสารอาหาร

- กระเพาะและลำไส้ เป็นสิ่งจำเป็นมากๆ ที่จะต้องดูแลอย่างดีที่สุด เพราะเป็นอวัยวะหลักในการย่อยอาหาร ถ้าการย่อยอาหารไม่ดี ร่างกายจะอ่อนแอ เพราะเราจะได้รับสารอาหารไม่พอ

กระเพาะคือสำคัญมากๆ ถ้ากระเพาะอ่อนแอ ระคายเคืองง่าย บางทีแม้แต่ยาเราก็กินไม่ได้ เพราะมันระคายเคืองกระเพาะ

สังเกตได้เลย คนที่กระเพาะและลำไส้ไม่แข็งแรง สุขภาพจะไม่ค่อยดี ทุกอย่างจะเริ่มต้นทีละน้อยๆและช้าๆ เช่น ท้องอืด พอท้องอืด เราก็ไม่อยากกินอาหาร พอไม่กินมากๆเข้าขาดสารอาหาร พอขาดสารอาหาร ร่างกายอ่อนแอ กระเพาะและลำไส้ก็แย่ลง ทีนี้พัฒนามาเป็น โรคกระเพาะ กรดไหลย้อน ท้องผูก ซึ่งพอเป็นโรคพวกนี้ ก็จะนำพาอาการเจ็บป่วยอื่นๆมาอีก เช่น

นอนไม่หลับ
ผื่นคัน
ภูมิแพ้
ประจำเดือนผิดปกติ
ท้องอืดแน่นเฟ้อ
โลหิตจาง
มือเท้าเย็น
ขี้หนาว
และสารพัดอาการ

ที่ซ้อป่วยหนักครั้งนี้ ต้นเหตุเกิดจากกระเพาะและลำไส้อ่อนแอ ย่อยอาหารไม่ดี ร่างกายขาดสารอาหาร อ่อนล้า ทำให้ร่างกายผลิตกรดออกมาน้อยลง พอกรดน้อย การย่อยอาหารก็ไม่ดี ย่อยไม่หมด กินอะไรเข้าไปก็อืดแน่น สุดท้ายเกิดเป็นแก๊สหมักหมมในกระเพาะ ลอยขึ้นมา ทำให้เป็นเสมหะในคอตลอดเวลา เลยนอนไม่ได้

พอนอนไม่ได้ หมอจ่ายยานอนหลับกับยาจิตเวช กินเข้าไป ยาพวกนี้ช่วยผ่อนคลาย เลยมีผลทำให้กล้ามเนื้อทุกอย่างคลายตัว หูรูดก็คลายด้วย ทำให้แก๊สลอยหนักขึ้นมา เป็นเสมหะในคอหนักขึ้น พอเป็นเสมหะในคอหนักขึ้น หมอสั่ง
เลิกยาจิตเวช และยานอนหลับ

ทีนี้ร่างกายเครียด นอนไม่ได้ ทำยังไงก็นอนไม่หลับ ถอนยา ทีนี้ร่างกายพังอย่างสมบูรณ์

พอร่างกายเครียด ภูมิตก ก็อักเสบ
ติดเชื้อง่าย สุดท้ายเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ กินยาฆ่าเชื้อ ด้วยความกระเพาะอ่อนแอ ยาระคายเคืองกระเพาะ สุดท้ายเป็นกรดไหลย้อยรุนแรง แสบร้อนไปหมด ทรมานเหมือนจะตาย

การเจ็บป่วยทุกอย่างที่เกิดขึ้น
เกิดจากกระเพาะและลำไส้ อ่อนแอ
ซ้อผ่านการเป็นโรคกระเพาะลำไส้ไม่ดีมาอย่างโชกโชน ทั้ง กระเพาะอักเสบ
กรดน้อยเกินไป กรดมากเกินไป
กรดไหลย้อน เป็นมาทุกสิ่ง

ส่องกล้อง ตรวจเชื้อ H.Pylori มานับครั้งไม่ถ้วน โชคดีที่ไม่ติดเชื้อ

รักษามาเยอะมากกกกกก ไม่หาย
สุดท้ายมาหายเพราะ

ปรับพฤติกรรม
งด ทอด มัน หวาน งดนะ ไม่ใช่ลด
งดน้ำเย็น ของเย็นๆทุกชนิด
งดผักสด กินแต่ผักต้ม
งด นม โยเกิร์ต ย่อยยาก
งดของเผ็ด 100%

กินแต่อาหารคลีน จืดๆ
กินแบบนั้น 1 ปีเต็ม
อดทน ถ้าใครอยากหายต้องทำ
ถ้ายังบอกว่าทำไม่ได้ ก็ไม่หาย
ชีวิตมีแค่นี้ ต้องเลือก
ไม่มีใครได้ทุกอย่าง

สำหรับซ้อ กิมจิ ของหมักดองใดๆที่เค้าแนะนำให้กิน เพราะมี Probiotics จากธรรมชาติ ที่เค้าบอกกินแล้วจะดี กินเข้าไปนอกจากไม่ช่วยแล้ว ยังทำให้อาการแย่ลง เพราะกระเพาะอ่อนแอมาก เจอของหมักดองไป แย่กว่าเดิม

ซ้อหายเพราะ กิน Probiotic และ enzymes ช่วยย่อย อันนี้โคตรจำเป็น ไม่กิน ไม่หาย

และมันไม่ใช่กิน 2-3 กระปุกจะหาย
มันต้องใช้เวลา ของซ้อ กินเป็นปีๆ
กว่าทุกอย่างจะเข้าที่มากๆ

กระเพาะเป็นอะไรที่ sensitive มาก
เจ็บป่วยง่าย แค่เครียดกระเพาะก็แย่แล้ว และรักษายากมาก รักษานานมาก

แต่ถ้าใครเริ่มมีอาการเกี่ยวกับกระเพาะแล้วไม่รักษา ปล่อยเรื้อรัง ร่างกายจะค่อยๆแย่ลงแบบที่บอก

ดังนั้นจงดูแลฟัน กระเพาะและลำไส้
ให้ดี ยาสีฟัน เป็นสิ่งจำเป็น ต้องเลือกยี่ห้อที่ดีๆ ช่วยป้องกันฟันผุ ทำให้ฟันแข็งแรง

Probiotics เป็นสิ่งจำเป็น ถ้าอยากร่างกายแข็งแรง กินเถอะ มันดีจริงๆ

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

จากประสบการณ์ นอนดึก มาตั้งแต่ อายุ 15 จน 39 ปี สุดท้ายป่วยหนัก

การนอนดึก ทำให้เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้าง จะเล่าให้ฟัง

- นอนดึก หรืออดนอน ทำร้ายภูมิคุ้มกันอย่างรุนแรง

- นอนดึก ทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน
ฟังดูมันนิดหน่อยใช่ไหม ฮอร์โมนแปรปรวน คำสั้นๆ แต่บอกเลย ถ้าเป็นแล้ว จะทำให้เกิด ร้อยพันอาการ ที่จะทำให้เจ้าของร่างกายทรมานแสนสาหัส

เมื่อ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ + ฮอร์โมนแปรปรวน สิ่งที่จะเกิดขึ้นคือ

- ตื่นกลางดึกเป็นประจำ โดยเฉพาะ ตี1-3 เป็นเวลา prime time ของ ฮอร์โมนแปรปรวน
- ผื่น คัน ตามผิวหนัง
- เป็นหวัดบ่อย
- ผมร่วง
- ประจำเดือนมาไม่ปกติ
- การไหลเวียนของเลือดไม่ดี
- อาการ PMS จะเยอะ
- อ่อนเพลีย
- นอนเท่าไหร่ก็ไม่สดชื่น
- อยากกินของหวาน น้ำตาล
- อ้วนลงพุง
- ลดน้ำหนักยาก
- เป็นสิวเรื้อรัง
- ปวดกล้ามเนื้อ

และอีกมากมายหลายอาการ

นอกจากนี้ การนอนดึกๆตื่นสายๆ
ยังเพิ่มโอกาส เป็นอีกสารพัดโรค
และโรคที่น่ากบัวมากๆคือ เบาหวาน
สโตรก ไขมันสูง ความดัน

การนอนผิดเวลาร่างกาย จะทำให้ circadian rhythms หรือวงจรการนอนหลับ ผิดเพี้ยน ทำให้การนอนไม่ค่อยดี

พฤติกรรมการนอนดึก ตื่นสายๆ ถ้าเราทำตอนอายุ เลข 2 เลข 3 อาจจะไม่ค่อยรู้สึกว่าส่งผลลเสียอะไร เราใช้ชีวิตได้ตามปกติ เพราะยังไม่แก่มาก ร่างกายยังพยามสู้ไหว

แต่เมื่อเราแก่ขึ้น ร่างกายเสื่อมมากขึ้น หรือไปเจอสิ่งกระตุ้นใดๆ เช่นการเจ็บป่วย ที่โจมตีร่างกาย + ความเสื่อมของร่างกาย เกินกว่าที่ร่างกายจะรับไหว
วันนั้นแหละ ทุกอย่างจะพังครืนลงมา และเราจะพบกับความทรมานแสนสาหัส

เมื่อการนอนดึก ตื่นสาย มาบวกเข้ากับกินของไม่ดี ไม่ค่อยออกกำลังกาย มลภาวะ ฝุ่น ความเครียด ทุกอย่างจะหนักหนาขึ้น

กว่าซ้อจะป่วยหนัก ซ้อทำพฤติกรรมพวกนี้ติดต่อกันมา 20 กว่าปี
ร่างกายก็อดทนมากที่พยามสู้ แต่สุดท้าย เค้าก็สู้ไม่ไหวอีกต่อไป

ดังนั้นใครไม่อยากป่วย จงดูแลตัวเองดีๆ เขื่อเถอะ การใช้ชีวิตตามพระอาทิตย์ พระจันทร์ มันดีต่อสุขภาพจริงๆ

รักและไม่อยากให้ใครเจ็บป่วย

[Apex Legends Status @_ApexStatus]

A first look at Weapons meta for Split 2 of Pro League 🧐

and things haven't changed much! HAVOC & Hemlock are still the most used weapons by far, with the Volt and Nemesis not too far behind.

No Mozambique kills yet :)

[RUKA THAILAND @RUKA_THAILAND]

รุกะนี่แหละคือต้นฉบับ LIKE THAT ที่ควรถูกจารึกไว้ในหน้าประวัติศาสตร์ k-pop

RUKA SHINE LIKE THAT
#BABYMONSTER_LIKE_THAT
#RUKA #BABYMONSTER

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

วิตามินแต่ละอย่าง ช่วยอะไรบ้าง

- แมกนีเซียม ต้อง glycinate ด้วย
ถึงช่วยผ่อนคลาย นอนหลับ

- เหล็ก ช่วยเอาออกซิเจน เข้าสู่กระแสเลือด

- ทองแดง ช่วยเผาผลาญธาตุเหล็ก

- zinc ระบบภูมิคุ้มกัน และฮอร์โมน

- ไอโอดีน ช่วย support ไทรอยด์

- เซเลเนี่ยม ช่วยบำรุงไมโตรคอนเดรีย

- แคลเซียม บำรุงกระดูก

- โครเมี่ยม ช่วยเผาผลาญน้ำตาล

- ฟอสฟอรัส ทำงานร่วมกับแคลเซีนมในการบำรุงกระดูก

- แมงกานีส ช่วยเผาผลาญน้ำตาล

- โปแทสเซียม ช่วยเรื่องสมดุลความดัน

- boron เสริมสร้างกระดูก

ร่างกายเราต้องการสารอาหารมากขนาดนี้ ในการดำรงชีวิต

คำถาม ในแต่ละวัน เรากินสารอาหารเหล่านี้ เพียงพอหรือไม่

ถ้ากินไม่พอ ร่างกายจะแข็งแรงได้อย่างไร

รถต้องเติมน้ำมัน
ร่างกายก็ต้องการสารอาหาร
ฉันท์ใด ก็ฉันท์นั้น

[wannabegoodgurl @wannabegoodgurl]

มึง ท่าสวรรค์ ทำท่านี้มา1ปี ทุกวัน ลุกจากเก้าอี้ทำ3-4ครั้งตลอด ตื่นตอนก็ทำ3-4ครั้ง ว่างๆนึกได้ก็ทำ สรุปไหล่สวยขึ้นมากๆๆๆ

[Red Skull @RedSkullxxx]

กด *179*เลขบัตรประชาชน# โทรออก
เพื่อเช็คว่าชื่อเจ้าของซิมตรงกับเจ้าของบัญชีโมบายแบงก์กิ้งไหม

ถ้าไม่ ให้รีบไปลงทะเบียนซิมชื่อที่ลงทะเบียนซิมต้องตรงกันกับโมบายแบงค์กิ้ง

หากไม่ตรงกันจะถูกระงับการใช้งานต้องไปลงทะเบียนใหม่ เพื่อป้องกันบัญชีม้า

#บัญชีม้า #ลงทะเบียนซิม #โมบายแบงก์กิ้ง

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

หมอโอ๊ค อธิบายเรื่อง
น้ำตาลทำร้ายผิวยังไง
เข้าใจง่ายมาก

ยังคงย้ำๆๆๆๆๆๆๆเสมอ
และย้ำตลอดไป

อยากผิวสวย
จงลดการกินน้ำตาล

ตราบใดที่ยังกินน้ำตาลฉ่ำ
จะแก่เร็ว

อายุ เลข 2 อาจยังไม่ค่อยรู้สึก
แต่ถ้ายังกินน้ำตาลไปเรื่อยๆ
แต่พอสัก 3 ปลายๆ จะกรี๊ด

ความแก่ ริ้วรอย จะมาแบบ
ติดเทอร์โบ

น้ำตาล ทำให้ร่างกายอักเสบ
ทำให้เป็นสารพัดโรค

ฝรั่ง ทำไมแก่ไว
เพราะส่วนใหญ่เริ่มต้นอาหารเช้า
ด้วย แซนวิช คือ กลูเตน และน้ำตาล
น้ำส้มคั้นขวดๆ น้ำตาลล้วน
ซีเรียล แป้ง และ น้ำตาล
แฮม ไส้กรอก อาหารแปรรูป

อาหารพวกนี้ ไม่ดีต่อร่างกาย

อยากสวย สุขภาพดี ทั้งภายนอกและภายใน จง Stay Healthy

กินตามร่างกาย แบบที่ร่างกายชอบ อย่ากินตามใจ จะไม่แก่

และต้องอย่าลืมดื่มน้ำ กิน โปรตีนให้เพียงพอด้วย สำคัญมาก
ส่วนตัวซ้อ กินโปรตีนชงจากพืชทุกเช้า โปรตีน ดีต่อร่างกาย เพราะมีกรดอะมิโนจำเป็น
และไม่จำเป็นที่ร่างกายต้องการ
อีกทั้ง ยังช่วย ซ่อมแซม ฟื้นฟู ร่างกายด้วย กินโปรตีนไม่ถึง ร่างกายจะอ่อนแอ

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

ไม่ชอบกูนั้นเป็นปัญหาของมึง…

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

กินน้ำมันมะกอก วันละ 1 ชต นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงโรคสทองเสื่อมแล้ว

น้ำมันมะกอกยังช่วยเพิ่มไขมันดี HDL ให้ร่างกาย ซึ่งจะช่วยเรื่อง

- ลดไขมันเลว LDL
- ลดไตรกรีเซอไรด์
- ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
- ลดความเสี่ยงโรค Stoke

น้ำมันมะกอกดูเหมือนจะราคาแพง แต่บอกเลยมันมีประโยชน์มากมายมหาศาล

ส่วนตัวซ้อใช้น้ำมันมะกอกทำกับข้าวแทนน้ำมันพืช เพราะมันดีต่อร่างกาย
มากจริงๆนะ

[Seoul Cafe 서울 카페 🇰🇷 ติ่งนักเต้น @Seoul_Cafe]

เจออันนี้ในยูทูป คุณหมอมาแนะนำเกี่ยวกับวิตามินเสริมที่สำคัญ บอกว่าคนไทยขาดแม็กนีเซียมเยอะ ควรเสริม เพราะในอาหารไทยมีน้อย และการกินของมัน ของเค็ม ปิ้งย่าง หมาล่า ของหวานน้ำตาลเยอะ เช่น ชานมไข่มุก รวมถึงกาแฟ จะไปลดการดูดซึมแม็กนีเซียม

ผญ.ที่มีอาการปวดท้องเมนส์, ไมเกรน, นอนไม่หลับ, เป็นตะคริวตอนกลางคืน เพราะขาดแม็กนีเซียม คนออกกำลังกายหนักก็ควรเสริมแม็กนีเซียมเช่นกัน

ดูจบ นี่เข้าแอปกดสั่งแม็กนีเซียมมากินเลย เป็นตะคริวบ่อยมาก ปวดท้องเมนส์ด้วย จะลองกินตามที่คุณหมอแนะนำ เผื่อมันดีขึ้น

[🐷KAPOOK🐷 @aomsin26]

@Seoul_Cafe มียี่ห้อแนะนำไหมคะะ