アンチエイジングの鍵

30歳で4900mの山に登頂しました。 でも、今は階段を上るのさえ辛い。鏡を見ると顔のたるみが目に付く・・・アラフィー。いつまでも若々しさを保っていたいと思うのは、私だけではないでしょう。 年齢は止められませんが、老化は遅らせることができるのです！ それが努力無しでできるとしたら？

[アンチエイジングの鍵 @apuritomo]

【年齢が上がれば上がるほど、ダイエットで老化促進のリスク】50歳以降は今までと同じ食事をしているだけで太りやすいけど、全身の筋肉量が急激に低下。70歳を過ぎたらダイエットは老化防止どころか、寝たきりにつながることも！https://t.co/RZP15kKQY6

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【次世代の主食はダイズ？】炭水化物を制限する糖質制限や低炭水化物ダイエットがはやっていますが、次世代はダイズライスが主役にな���かも！https://t.co/Aacj6nuzKA

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【老けない食べ方】何を食べるかはもちろん大事。ですが、それと同じくらい重要になるのがどう食べるかです。
⇒ https://t.co/GKWRjvYVD4

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腸の中っ���不思議よね!私たちの老化も寿命も若ささえも腸内細菌が握っているって！

[細胞を活性化すれば全てがう��くいく！ @pupyfesufili]

【奄美群島の長寿の秘密は、腸内フローラか?】近年の研究で腸内フローラはさまざまな疾患にも関与し、腸内細菌の代謝物が体のさまざまな器官に作用していることが分かってきています。そして、寿命にも関わっているのではないか？ということが日本の研究でわかりました。https://t.co/7t5cgbtbxe

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肥満症の人には朗報ね！

[細胞を活性化すれば全てがうまくいく！ @pupyfesufili]

【とうとうここまできた、胃に埋め込む食欲ペースメーカー】食欲抑制のペースメーカーを胃に埋め込み、空腹状態でも満腹感を得られ���食欲を抑制することで、肥満の改善や長期的な防止になるようです。https://t.co/jCnOGJyYzs

[自宅で超簡単ダイエット @gv201611]

【ビタミンDが腸内細菌叢のバランスに大きく関与：高齢男性による調査で明らかに】
⇒ https://t.co/dxIyUpWmCm #アメブロ @ameba_officialより

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【こんな症状が続いたら糖質を増やすべき！】糖質の摂り過ぎは血管も老化加速させ、肌もしみやシワの原因にもなりますが、糖質の減らしすぎもさまざまなリスクを招きます。こんな症状が2週間続いたら糖質増やしたほうがよさそうhttps://t.co/J6mvxm3XFz

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【今年の減量のためのダイエットプラン8選】長期的に機能すると信じるのに十分な証拠があるもの8選とは・・・？https://t.co/IVw3XgsfRz

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【さんまやいわしを食べると幸せになる？】青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸。血管などのアンチエイジングにも効果があることはわかっていますが、とくにEPAは幸福感とも関連しているというhttps://t.co/wehDSm4C0G

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【美肌体質は筋トレから？】体の筋肉量が多い人ほど、シミを抑制する物資の分泌量が多いという。さらに、体の筋肉量が多いほど、シワ、毛穴の目立ち、色ムラなどが少ないことも明らかに。https://t.co/3OgkVGGxRG

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カロリー消費もジョギング30分と同じ縄跳び。運動不足解消にもアンチエイジングにも、今すぐにでも始められる！

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【1日10分だけの縄跳びダイエット】
⇒ https://t.co/FiBkwKCXy2 #アメブロ @ameba_officialより

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熱めのお湯につかってたわ！

[お家 湯治で冷え性卒業！ @copenyripor]

【お風呂で温まるはずが・・・逆効果！】熱めのお湯に浸かると温まると思ってない？でも、コレが身体を冷やしてるって知ってた？https://t.co/AVvo72hTJ2

[これで父の腰痛も解消！ @govisinaweni]

【ヴィーガンは肉食者と比べて骨折するリスクが43％増加!?】肉を食べる人よりもBMI値も低いが、カルシウムとタンパク質の摂取量も少ないヴィーガンは、いくつかの部位で骨折のリスクが高いことが示されたそうですよ。https://t.co/SZE9OL5dSl

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【食べ過ぎてない？栄養士が教える適切な食事量】過去20年間で食事量は��んどん増え、場合によってはほぼ2倍になっているとか。増え続ける食事量によって、本当はどれくらいの量が必要なのか、判断するのが難しくなっています。https://t.co/nizcgzfi74

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【温活で痩せる理由―簡単　温活ダイエット】
体が冷えると、水分や脂肪が溜まりやすくなり、血液やリンパ液の循環も低下、さらには老廃物も排出しにくくなるため、むくみ＆セルライトができやすくなります。冷えることでメリットなんてありません！https://t.co/ao4nwjBFYl

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【栄養士が明かす、体に“悪い���と言われている食品の多くは、実は思っているほど悪くない！】適度に食べている限りは体に有益で健康的な食生活の一部になるのです。https://t.co/ZNECiYNO28

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【脚痩せも成功！階段ダイエットとは？】特別な道具や器具を使わなくても日常で簡単に取り入れる事が出来き、消費カロリーが高いようですが、成功するためにやり方には注意点があるみたい。https://t.co/Q1i1XXbpHn

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卵は食物繊維とビタミンC以外のすべての栄養素を含む食材の欠点���補うのがじゃがいもと、みそなんだそうです。認知症や老化予防に効果があるとか

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【1日1杯の『じゃがたまみそ汁』】
⇒ https://t.co/oPzjzfkcH3 #アメブロ @ameba_officialより

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【目的は減量？ 健康？自分にあった食事法とは】アメリカ合衆国で発行されている雑誌のUS News で、すべてのダイエット（食事）方法のランク付けを発表しました。結果とは・・・すべてのダイエット法の違いは｢食べ方の違い｣だというものです。https://t.co/nVh6rOp6Q8

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【8分以内の寝落ちは要注意！睡眠障害かも】睡眠不足はお肌の大敵ですが、短時間でどこでも寝られるって人は睡眠負債を抱えているかも！https://t.co/YWBm0F6yAp