上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内

日々の施術を通して感じた身体の知見や、自分から見た音楽家の身体の在り方を発信(研究中)/音楽系専門学校→介護→手あて/8歳〜Trumpet/整体院UROOM横浜関内店長/Age33/身体が変われば響きも変わる/身体構造が整えば不調知らず/Trumpet再スタート(修行中…)

[上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内 @aranomifoolish]

6歳からピアノとソルフェージュ
8歳から父の影響でトランペットを始め
小学校でオケ、中学高校で吹奏楽を経て
音楽系の専門学校に進学。

ほんと、こんな素晴らしい環境に恵まれていたにも関わらず、当時の僕は何もかも『中途半端』。

結果、プロになれるわけもなく
今は全力で『音楽愛好家』やってます。
（ピアノはもう全く弾けません）

そんな、そこそこ音楽漬けだった僕は今、人様のお身体に携わる仕事をさせていただいている。

キッカケは
専門学校時代に一緒に住んでいた
僕のおじいちゃん。

大病を経て、体調は優れず、毎日大量のクスリを飲み、どんどん身体が弱り、歩くのもやっとだったおじいちゃん。

そんなおじいちゃんは「もっと歩けるようになりたい」というのをちょこちょこ言っていた。

当時70代半ばくらいだったおじいちゃん。
まだまだやりたいことがあるんやなと。

だから僕は休日に、200mくらい先にある珈琲館まで、こまめに休憩しながら一緒に歩いて、お店でコーヒーを飲んで、またこまめに休憩しながら歩いて帰るというのとやっていた。

「なんかちょっと歩けるようになった気がしたわ」

おじいちゃんはそう言ってくれた。
僕はそれがすんごい嬉しかった。

だからなんとなくその時に「身体をケアするトレーナー？みたいな仕事もやってみたいなー」って思ったんです。

そして、なんやかんやあって今。
そんな仕事をさせてもらっています。

今でも当時の珈琲館のクーポンを持っています。お守りみたいな感じ。

もうおじいちゃんはこの世にいないけど「おじいちゃんが歩けなかった分、たくさんの方に歩いてもらおう」という気持ちでやってます。

単純な「歩行」だけじゃなく、その人の『自分らしい人生を』その身体で最期まで歩んでもらうために。

もっと頑張っていかんなあきません。
だからもっと頑張ります。

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Harry James より
『It’s Been a Long,Long Time』

ブレス変えてから
音が厚なった気がする。

まぁいうても
まだまだやさかい。

身体の在り方を変えて研究中。

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足根洞(距骨)
仙腸関節(仙骨)
肩鎖関節(鎖骨)

ヴァイオリン演奏は特に
この3点の『流れ』が重要な気がする。
そもそも演奏時のフォームがそんな感じ。

五嶋みどりさんの演奏にも
その『流れ』が見える。

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【鼻呼吸のためのセルフ筋肉チューニング】

呼吸には役割があります。

鼻呼吸：身体を整える呼吸、リラックス、身体構造最適化
口呼吸：緊急時の呼吸、身体の緊張を高める

ざっくりいうとこんな感じです。
最近は、日常でできていなければいけない『鼻呼吸』が出来ない人が多い気がします。

そら身体の不調に傾きやすくなるのは当然です。

鼻呼吸ができない理由は様々ですが
一つは『斜角筋群』が硬いからかもしれません。

それなら今すぐ緩めてみましょう。

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[葛西真也（Shinya Kasai）@MTR Method Lab®︎ @kasyai88]

【骨盤のリアクティベーション】

足を地面に接地した状態で深脚していきましょう。
膝から曲げるのではなく、骨盤ヒンジの延長で股関節をたたんでみましょう。

つま先との向きを揃え、伸ばしている足を地面に着けておくには距骨の自由度が大切です。

ゆっくりでいいので骨盤と足を連動させていきましょう。

育成年代の動的ストレッチとしても良いと思います。

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【靴の履き方で身体を変える？！】

最近の靴は非常に機能性やクッション性に優れていたりします。
実はそういう靴を毎日のように使ってしまうと、足は壊れてしまいます。

なぜなら機能性に富む靴は
足を『構造通りに使えなくしてしまう』から。
外反母趾も扁平足も、構造通り使えなくなった結果です。

そして、何も履く靴だけではありません。
靴の『履き方』が適当になってしまっていることも問題だと考えています。

腰痛にしろ膝痛にしろ肩こりにしろ、まずは身体の土台である『足』が機能していることが重要ですが、そのための履き方があるんです。

そこで今回は一つ
『靴の履き方（環境設定）』を見直してみましょう。

毎日の立位や歩行が変われば、身体はもっと楽になる。

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今日はマルタ・アルゲリッチの誕生日だそう。
僕と同じ月の生まれだったとは…。

しかも85歳。
お元気！

いつか生で聴きたいピアニストの1人。
どうやら11月にN響とラヴェルのピアコン？をやるという噂👀

いきたい…。

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おお〜これは…
のだめと千秋先輩の始まりの曲。
懐かしい。

『のだめカンタービレ』
中学生の頃、ビデオ借りて、いやDVDやったかな？
とにかく食い入るように見てたなー。

この動画でまた見たくなったわい。

だんだんアルゲリッチとバレンボイムが2人の将来に見えてきた。

[上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内 @aranomifoolish]

ドイツ・ロマン派を代表する作曲家
ロベルト・シューマンの奥様であり
名ピアニストであるクララ・シューマンが悩まされていたのではないかと噂の…

『筋筋膜性疼痛症候群』

ブラームスのピアノコンチェルト第1番を演奏し始めた頃から症状が急激に悪化し、痛みがなかなか取れず演奏活動を一時休止せざるを得なくなったほどだったそうです。
※諸説あり

日々の演奏の負荷により『筋拘縮（硬くなった筋肉）』がどんどん蓄積し、血行不良が慢性化し組織は酸欠状態。
ちょっとした筋肉痛のような痛みがダラダラ続きます。

筋拘縮が取れないまま演奏を続けた結果、ブラームスのタイミングで閾値を越え、痛みが悪化したのでしょう。

もちろん、演奏だけが痛みの原因ではないし、ブラームスの曲のせいでもありません。
ピアノ演奏含め、それ以外の『日常の身体の在り方』や『身体の繋がり（張力構造）』なども考慮する必要があります。

ピアニストは立派な『アスリート』です。
人にはよりますが、日々とんでもない量の練習をこなすことも知っています。

練習も大事ですが
ケアや休息にも
できるだけ時間をかけること。
そして『構造通りに』身体を使えるようになることが大切です。

末長く自分らしい『音楽表現』ができるように、自分の身体（人体）の構造について知ることから始めましょう。

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【片脚立位】

壁に踵、臀部、後頭部をつけて腿上げをしてみましょう。

足と骨盤の関係性をチェックするリアクティベーションです。
地面の感覚を脛骨、大腿骨を通し骨盤に向ける。軸足に初めて預ける感覚が生まれると遊脚側の腿上げがしやすくなります。

深部の大腰筋の相反的な機能性や上半身との位置関係など様々な評価に繋がります。

壁に3点を触れた状態で腿上げできるか確認してテンセグリティを感じましょう。

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プロテインを飲む時はこれ一択ですね。
僕のお気に入り
『琉球モリンガ配合たんぱく』

このプロテインに入っている
『モリンガ』っていう植物がまぁとんでもないものでして。

プロテインも
タンパク質『量』ではなく『質』を大事に。

[医食同源Lab @IshokudougenLab]

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”モリンガ”が秘める効果。
”タンパク質”の設計による土台。
この暑さの夏をどう整えていくか。

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[上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内 @aranomifoolish]

【あなたの背中はどれくらい硬い？】

もし
鼻が見えるくらいにまで
腕が上がらなければ
痛みなどの不調を引き起こしやすい
『張力が通りにくい身体』かもしれません。

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