アラレ

ゲーム垢 アラレちゃんと呼べ。 ♂ LOLのtop練習中です。 ほぼカミールotp

[アラレ @ararechan_ow]

グラガスotpの外人さんの動画見てるとソロでキルする度にに『ボンバー』って囁くのカッケェ

[アラレ @ararechan_ow]

予想よりペース遅いけど
5月末からとりあえず7〜8キロは落としたはず
筋トレしつつの減量は難しい
何にせよ6年ぶりの60キロ台嬉しい

[アラレ @ararechan_ow]

@HatchetNata 太りたいなら大いにありです。
牛乳割と脂質あるので
とはいえメインは筋肉つけることなので、筋トレとタンパク質メインで考えて良いかと1日自体重×1.4〜2倍のタンパク質と
なたさんの場合メンテナンスカロリーより少し多めに摂取するといいかもです。
メンテナンスカロリーは調べてみて下さい

[アラレ @ararechan_ow]

普段買ってた牛乳より40kcalの低い牛乳買ったら何の味の大差も感じない上に5円安いという良い事尽くめに気づけたので今日一の幸せです。
食品成分表見るようになってから1番嬉しかった出来事

[アラレ @ararechan_ow]

ここ1ヶ月アブローラーで腹筋潰してるんだけど、その日腹筋やったら3.4日は筋肉痛とれないくらいには追い込んでるが故に
前より明らかにデカくなってる気がする

[アラレ @ararechan_ow]

ゆゆゆのパチで信頼度80%の演出来たと思ったらSPもいかずに変動終わったんやけどww

[アラレ @ararechan_ow]

考えてすぐわかったこと
カミールvsガレン有利じゃ無くなってそう

[アラレ @ararechan_ow]

TOPでのカミール強化本当にありがたい
がしかし、パッシブのシールド量がどう影響するかを色々試してから判断したいところ

[アラレ @ararechan_ow]

お前のポジティブを見習うべく、俺も楽観的に考えて動こうと思う

[アラレ @ararechan_ow]

ケネンでの有利の作り方と還元方法がわからなすぎる

[アラレ @ararechan_ow]

一昨日は1人ジムで
今日は親友と合トレでジムへ
やはり一緒にやる人がいると追い込み方が違うw

[アラレ @ararechan_ow]

①ほぼダッシュに近いペースで心拍数ぶち上げる
↓
②10分近くウォーキングに切り替え
↓
①に戻る
↓
②に戻る
↓
軽く足の筋トレ

コレだいぶ無理なく続けられそうだし、音楽聴きながらやるの楽しいからオヌヌメする

[アラレ @ararechan_ow]

朝一の体重昨日より300g減ってるので良し
このペース維持したい
絶対どっかで防衛反応でて止まるけど

[アラレ @ararechan_ow]

朝測った体重と
帰ってきて筋トレして飯食って水900ml飲んだ後の体重が変わってないから
多分今日の仕事バカほど汗かいた

[アラレ @ararechan_ow]

@_ncud だから難しいんですよね
筋トレしつつ，減量するのw

[アラレ @ararechan_ow]

2500カロリーだと現状維持くらいらしいので、1日で1900〜2200カロリーあたりで接種してこうかと思います、
朝400、昼飯で1000、夜700
筋トレする日はトレ前に炭水化物とプロテイン(これはカウントせず)

個人的予想として、今月中に60キロ台突入
来月末に67.5キロ
9月中に66キロくらいを目標に頑張る

[アラレ @ararechan_ow]

@CM_Augus やる事に意味がある、なにより続けるぞ

[アラレ @ararechan_ow]

まだ全然筋肉太くないけど
とりあえず今日から減量始めます
目指せ体脂肪率1桁

[アラレ @ararechan_ow]

@owowowowow12345 マイプロって何ですか！w
とりあえず俺ら筋トレ初心者は物がどうとかよりも、とにかくタンパク質を1日
自体重×1.4〜2で取れば大丈夫よ
質なんて考えるレベルなのはもっと高みへ行った時でいい

[アラレ @ararechan_ow]

体重的に1日100〜140gのタンパク質取るんやけど、やっぱ粉のプロテイン買った方がコスパ良さそう