Et il y aura toujours en moi cette croyance que je ne peux pas aimer quelqu’un et être aimé tant que je ne suis pas la meilleure version de moi-même, parce que si je ne me suffis pas à moi-même, comment pourrais-je suffire à quelqu’un d’autre ?
أربع ركائز وواجبات أساسية لا يمكن الاستغناء عنها
وأي خلل في واحدة منها ينعكس على جودة الحياة :
١- تمارين المقاومة (الحديد)
٢ - النوم عالي الجودة والمنتظم قدر الإمكان
٣- إدارة جيدة للصحة النفسية
٤ - التغذية السليمة
عوامل إضافية تحسّن جودة الحياة :
- زيادة الخطوات اليومية
- التعرض للشمس
- المعادن (البوتاسيوم، فيتامين C، المغنيسيوم)
- ملابس داخلية من أقمشة طبيعية
- تمارين التنفس
- صحة الأمعاء
- التأريض
- التصريف اللمفاوي Big 6
- الضوء الأحمر
- الساونا
- الكرياتين
- التقليل من استخدام البلاستيك
- التقليل من التعرض للضوء الأزرق
- الطبخ في أواني ستيل
- استخدام فلاتر للماء والهواء
- التجنب أو التقليل من السموم البيئية الثقيلة
(مبيدات، معادن ثقيلة، عطور صناعية)
- فتح الشبابيك وتهوية المنزل والغرف يومياً