argenis granda

Nacido en dictadura, pero criado en democracia y la que aspiro sigan disfrutando de ella mis hijos y nietos

[Rubén Pueyo | EAW @Aqui_mi_casa]

Después de ver esta tostada de gambas, ahora solo quiero cenar gourmet.

[Uzm. Esra Güneş Kaya @UzmEsraGunes]

Ispanak demirini salmak için limona ihtiyaç duyar.

Havuçlar beta-karotenlerini salmak için zeytinyağına ihtiyaç duyar.

Yağlıe balık omega-3’ünü salmak için zerdeçala ihtiyaç duyar.

Zerdeçal kurkuminini salmak için karabibere ihtiyaç duyar.

Broccoli sulforafanını salmak için domatese ihtiyaç duyar.

Domatesler likopenlerini salmak için zeytinyağına ihtiyaç duyar.

Sarımsak allisini salmak için soğana ihtiyaç duyar.

Yeşil çay kateşinlerini salmak için limona ihtiyaç duyar.

Mercimek ve nohut demirini salmak için biber veya limona ihtiyaç duyar.

Çilek ve nar C vitaminini salmak için yoğurda ihtiyaç duyar.

Kırmızı etteki zararlı bileşikleri azaltmak için taze kekik veya rozmarine ihtiyaç duyar.

Aynı malzemelerle yapıyorsunuz ama doğru eşleştirme ile besin değeri katlanıyor. Lezzet aynı, fayda bambaşka!
Mutfağınız artık bir süper gıda laboratuvarı.
Afiyet olsun ve bilinçli pişirmeler! 🌿🍅🥑

[Mari M.P 🇻🇪🇮🇹 @LACORONELASAENZ]

Hola Mario, cómo estás?.  Tengo mucho que puedo contarte para refrescar tú memoria ya marchita de tanto polvo mágico blanco. De cuando vivías en Santa Eduvigis caracas, en el conjunto residencial, donde en los años 1980 llegastes con tus padres desde ciudad Bolívar.

[Emmanuel Rincón @EmmaRincon]

Un canal de televisión nacional en Venezuela denunciando la corrupción del chavismo y cómo se robaron miles de millones de dólares no es algo que un venezolano vea todos los días.

[Javier Vivas Santana @vivassantanaj_]

Extraoficial. Por exigencias del FMI y Banco Mundial, el Banco Central de Venezuela tendría listas las cifras oficiales que nunca se entregaron en los 13 años del régimen de Nicolás Maduro y con efectos comparativos desde 1999 hasta 2025. BCV reconoce una deuda externa de 160 mil millones de dólares. Los venezolanos ahora debemos casi 5 veces más por habitante. Las reservas de oro se las robaron casi en su totalidad

***
Los resultados son demoledores sobre Venezuela entre 1999-2026

*PIB Per Cápita Nominal*
- para Febrero 1999: $4.133 USD
- para Enero 2026 (Est.): $3.088 USD
- Cambio Relativo: -25,2%
Fuente: Banco Central de Venezuela (BCV) / Banco Mundial

Nota de JVS: Está cifra es obviamente falsa, porque la caída de PIB es mayor a la señalada.

*Salario Mínimo*
- para Febrero 1999: $203 USD
- para Enero 2026 (Est.): $0,36 USD
- Cambio Relativo: -99,8%
Fuente: Gaceta Oficial / SELA, Banco Central de Venezuela (BCV)

*Deuda Externa*
- para Febrero 1999: $28.000 millones USD
- para Enero 2026 (Est.): $160.000 millones USD
- Cambio Relativo: +571%
Fuente: Banco Central de Venezuela (BCV), Transparencia Venezuela / IIF

*Deuda Externa Per Cápita*
- para Febrero 1999: $1.173 USD
- para Enero 2026 (Est.): $5.970 USD
- Cambio Relativo: +408%
Fuente: Banco Central de Venezuela (BCV), Transparencia Venezuela

*Reservas Internacionales*
- para Febrero 1999: $14.334 millones USD
- para Enero 2026 (Est.): $10.320 millones USD
- Cambio Relativo: -27,9%
Fuente: Banco Central de Venezuela (BCV), Transparencia Venezuela

*Reservas en Oro* (Toneladas)
- para Febrero 1999: 317 toneladas
- para Enero 2026 (Est.): 52 - 60 toneladas
- Cambio Relativo: -81%
Fuente: Banco Central de Venezuela (BCV)/World Gold Council / Reuters

*Producción Petrolera (bpd)*
- para Febrero 1999: 3.120.000 barriles de p/día
- para Enero 2026(Est.):1.142.000 barriles de p/día
- Cambio Relativo: -63,4%
Fuente: OPEP / PDVSA

*Inflación Anualizada*
- para Enero 1998-1999: 29,5%
- para Enero 2025-2026(Est.): 540% - 629%
- Cambio Relativo: +1.800%
Fuente: BCV/BM/FMI

*Pobreza Extrema*
- para Febrero 1999: 11,4% - 15,0%
- para Enero 2026(Est.): 67,5% - 76,6%
- Cambio Relativo: aproximadamente 500%
Fuente: CEPAL / Instituto Nacional de Estadística - INE, ENCOVI / HumVenezuela

*Canasta Alimentaria*
- para Febrero 1999: $124 - $130 USD
- para Enero 2026(Est.): $535 - $550 USD
- Cambio Relativo: +423% - 431%
Fuente: CENDAS-FVM / BCV, Observatorio Venezolano de Finanzas (OVF) / Ecoanalítica

*Poder Adquisitivo*
- para Febrero 1999: 1,6 Canastas
- para Enero 2026(Est.): 0,25 Canastas (con bonos)
- Cambio Relativo: Caída del 85%
Fuente: CENDAS-FVM, OVF / CENDAS

*Presupuesto Universidades*
- para 1999: $1.150 millones USD
- para 2026: $518 millones USD
- Cambio Relativo: Reducción del 55%
Fuente: Banco Central de Venezuela (BCV) / Memoria y Cuenta Ministerio de Educación 1999, Ley de Presupuesto 2026 AN / OBU

*Presupuesto Militar*
- para 1999: $945 millones USD
- para 2026: $1.096 millones
- Cambio Relativo: el doble del asignado a las Universidades. Sin contar Ley Especial de Endeudamiento
Fuente: Stockholm International Peace Research Institute (SIPRI), Ley de Presupuesto 2026

*Inversión por Estudiante Universitario*
- para 1999: $1.850 /año
- para 2026: $210 /año (Aprox.)
- Cambio Relativo: Caída drástica de la calidad educativa.
Fuente: Banco Central de Venezuela (BCV) / Memoria y Cuenta Ministerio de Educación 1999, Ley de Presupuesto 2026/OBU

*Sueldos Profesores Universitarios*
- para 1999: $493,63 - $1.307,34 USD MENSUALES
- para 2026: $0,73 - $1,41 USD MENSUALES
- Cambio Relativo: -99,89 al -99,85% de reducción

[Karl Matt Button │ Apex Fitness Adv. @KarlApexFit]

My clients travel 100–200 days a year and never miss a workout.

One resistance band.

That's the secret.

Here are the 10 exercises I give every client to hit every muscle group on the road:

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[El Enmascarado 𝕏 | Money Maker @ElEnmascarado_X]

Un cardiólogo japonés dice: ¡El 80% de los infartos comienzan con un solo error matutino y casi todo el mundo lo comete!
Hilo 🧵

[Vive con Propósito. @PropositoyVida]

¿Cuántas flexiones has estado haciendo mal? Mira esto

[Yosuep Esteban @YosuepEstebanX]

Si tu cuerpo es resistente a la insulina, no quemará grasa... la almacenará. La mayoría de la gente no se da cuenta de que los hábitos de azúcar en sangre pueden ser más importantes que los macronutrientes. Aquí tienes 10 trucos para restablecer la insulina y reactivar la quema de grasa: 🧵

1. Camina después de cada comida.

[Desarrollo Exponencial🚀 @realTigerAgency]

Deja de cambiar tu iPhone solo porque la batería se agota rápidamente.

Yo también pensaba que mi iPhone necesitaba un cambio porque la batería no duraba mucho. Pero no era así.

Apple deja algunas configuraciones predeterminadas que terminan consumiendo más batería.

Después de ajustar algunas cosas, mi batería duró de 6 horas a casi 10 horas sin tener que cambiarla.

Mira cómo hacerlo:

[Táchira Protesta @TachiraProtesta]

CARTA ABIERTA A ENRIQUE MÁRQUEZ Y A QUIEN PUEDA INTERESAR.

Estimado señor Enrique Márquez:

Recientemente, el presidente Donald Trump le concedió un reconocimiento de enorme peso simbólico al presentarlo en el Discurso del Estado de la Unión como uno de los presos políticos venezolanos liberados, un gesto que muchos interpretamos como un respaldo explícito a su trayectoria de lucha por la democracia y contra la represión del régimen.

Ese momento elevó su figura ante millones de venezolanos y la comunidad internacional, recordándonos que la causa de la libertad no admite medias tintas ni olvidos selectivos.

Sin embargo, en sus primeras declaraciones públicas tras ese honroso reconocimiento, usted ha elegido expresar un profundo afecto y respaldo personal hacia José Luis Rodríguez Zapatero, afirmando que “cuenta con todo mi amor y cariño”, que “se comportó como un hermano con mi esposa” durante su detención, y que “juega un papel importante en Venezuela”, deseando incluso que “la historia lo reivindique”.

Estas palabras han generado desconcierto y decepción en amplios sectores de la sociedad venezolana.

Permítame recordarle, con el respeto que merece su condición de ex preso político, por qué esa defensa resulta tan dolorosa para muchos de nosotros:

• Rodríguez Zapatero ha sido, durante más de dos décadas, uno de los principales aliados internacionales del chavismo. Su mediación en procesos de diálogo (como los de Barbados, República Dominicana o México) ha sido ampliamente criticada por prolongar la agonía del régimen en lugar de forzar una verdadera transición democrática. Lejos de ser un facilitador neutral, su cercanía con Hugo Chávez y Nicolás Maduro lo ha convertido, para la mayoría de los venezolanos, en un cómplice político de la represión, la corrupción masiva y la destrucción institucional del país.

• Venezuela no necesita más “entendimientos” que equiparen moralmente a víctimas y victimarios. Lo que exige nuestra sociedad es justicia, verdad y reparación para las miles de familias afectadas por torturas, asesinatos, exilios forzados y el saqueo sistemático de la nación. Un “perdón mutuo” sin rendición de cuentas no es reconciliación: es impunidad disfrazada de pragmatismo.

• Usted, señor Márquez, fue encarcelado precisamente por defender la voluntad popular expresada el 28 de julio de 2024.

Ese sufrimiento no fue un accidente, sino el resultado de un sistema autoritario que Zapatero ha avalado y legitimado en múltiples ocasiones. Defenderlo ahora, justo cuando el mundo comienza a cerrar el cerco de la narcotirania, genera la legítima pregunta:

¿Es lealtad personal o es una señal de que prioriza puentes con el pasado sobre la justicia que Venezuela reclama?

Muchos venezolanos no negamos el valor humano de la gratitud por gestos personales como el apoyo a su familia durante su detención. Pero la política, especialmente en un país devastado por el autoritarismo, exige coherencia.

El reconocimiento del presidente Trump no fue un aval a cualquier tipo de diálogo: fue un respaldo a la lucha por la libertad sin concesiones al opresor.

Venezuela merece líderes que no confundan amistad personal con complicidad histórica. Merecemos quienes recuerden que la reconciliación verdadera solo puede construirse sobre la verdad, la justicia y el fin definitivo de la impunidad.

No sobre abrazos selectivos a quienes, desde Europa o desde cualquier rincón, contribuyeron a perpetuar el sufrimiento de nuestro pueblo.

Con el debido respeto, le invito a reflexionar sobre el peso de sus palabras y el legado que desea dejar. La historia no reivindica a quienes facilitan la permanencia del abuso de poder; reivindica a quienes lo confrontan con valentía y consistencia.

Atentamente,

Un venezolano comprometido con la verdad y la justicia.

(En representación de muchos que sienten lo mismo)

[capital mental. @IronStrategy]

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[Joel Colmenares. @ModReflexion]

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[Albert Fonse 💪🇺🇸🇨🇺 @albertfonse11j]

Veo que muchos usan a Puerto Rico como ejemplo para decirle no a la anexión y el argumento roza lo surrealista. Para que mis cubanos tengan una referencia clara, Puerto Rico es un poco más pequeño que la provincia de Holguín. Aun así se insiste en que una isla del Caribe cuya gran industria es el reguetón estaría destinada a un futuro más próspero soltando la sombrilla estadounidense y lanzándose sola al aguacero. El chiste se cuenta solo, pero hay gente que lo repite con cara seria.

Antes de hablar de economía hay que empezar por el estatus, porque ahí está la raíz del asunto. Puerto Rico es un territorio no incorporado de Estados Unidos. Sus habitantes son ciudadanos estadounidenses, tienen pasaporte estadounidense, libertad total de movimiento, acceso al sistema judicial federal y protección constitucional. Lo que no tienen es igualdad política plena. No votan por el presidente desde la isla y no tienen senadores ni congresistas con voto. Eso no es anexión fallida, eso es estatus incompleto. La diferencia con Hawái es clara. Hawái es un estado y tiene todos los derechos políticos y económicos sin excepciones. La variable decisiva no es la cultura ni la geografía. Es el estatus.

Puerto Rico no vive de la música ni del turismo folclórico. En esta pequeña isla están instaladas industrias de manufactura avanzada, farmacéuticas, biotecnología y dispositivos médicos de escala global integradas directamente al mercado estadounidense. Ahora viene la pregunta clave que casi nadie quiere responder: ¿por qué esas grandes industrias no están en otras islas del Caribe sino concentradas en Puerto Rico? Por una razón muy concreta. Puerto Rico forma parte del territorio estadounidense, opera bajo sus leyes, protege contratos y patentes, tiene acceso directo al mayor mercado del planeta y además ofrece un marco fiscal competitivo que reduce la carga impositiva efectiva. No es su posición geográfica ni su clima. Es el sistema.

Ahora lo comparamos con las islas más grandes del Caribe y los números hablan solos. El salario mínimo en Puerto Rico es de 10.50 dólares la hora. En Jamaica el salario mínimo ronda entre 1.5 y 2 dólares la hora. En República Dominicana se mueve aproximadamente entre 2 y 3 dólares la hora según el sector. En Cuba el salario mínimo mensual no cubre ni lo básico y no es comparable en términos reales. Este dato por sí solo explica la dirección de la emigración en el Caribe.

El PIB confirma la diferencia estructural. Puerto Rico produce alrededor de 120 mil millones de dólares al año. Jamaica ronda los 18 mil millones. República Dominicana se mueve entre 120 y 130 mil millones, pero con más del doble de población y sin ciudadanía estadounidense ni respaldo federal. Cuba, aun siendo la isla más grande del Caribe, se estima entre 90 y 100 mil millones, con una economía colapsada, sin moneda creíble y sin acceso real a financiamiento internacional. Puerto Rico, con menos territorio y población, compite al mismo nivel que las economías mayores del Caribe por una sola razón: el sistema bajo el que opera.

A eso se suma un factor que muchos omiten a propósito. Puerto Rico recibe decenas de miles de millones de dólares en ayuda federal cada año en programas de salud, infraestructura, educación, reconstrucción y seguridad social. Ninguna isla independiente del Caribe recibe un respaldo financiero ni remotamente parecido. Ese flujo de recursos sostiene servicios, estabiliza la economía y amortigua crisis que en otros países terminan en colapso social.

El principal problema de Puerto Rico no es Estados Unidos. El principal problema ha sido la corrupción local y la influencia persistente de movimientos de izquierda que han bloqueado reformas, inflado el sector público, endeudado al gobierno y saboteado la eficiencia administrativa. Ese lastre político explica mucho más que cualquier teoría de “abandono” o “colonialismo”.
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[Albert Fonse 💪🇺🇸🇨🇺 @albertfonse11j]

Ricky Martin cantó en el Super Bowl una canción con tono separatista titulada “Lo que le pasó a Hawái”. Solo por ese enfoque me vino a la mente comparar 1959, porque ese año marcó dos caminos opuestos: en Cuba triunfa la Revolución encabezada por Fidel Castro, y ese mismo año Hawái se convierte en el estado número cincuenta de Estados Unidos. Más de seis décadas después, los resultados no necesitan propaganda, necesitan contraste punto por punto.

Cuba tenía más territorio, mejor ubicación estratégica y mayor población. Estaba a noventa millas del mercado más grande del mundo y en el corazón del Caribe. Hawái era mucho más pequeña, aislada en medio del Pacífico y con menos ventajas geográficas inmediatas. Sin embargo, el sistema que se implantó en cada lugar cambió el destino.

En Cuba hubo expropiaciones masivas, eliminación de la propiedad privada y destrucción progresiva de sectores productivos como el azúcar, que pasó de ser columna vertebral de la economía a símbolo de decadencia. En Hawái, la integración al capitalismo estadounidense fortaleció su agricultura inicial y luego permitió diversificar hacia turismo, servicios, tecnología y defensa, creando una economía de altos ingresos.

En Cuba existe partido único, represión política y presos por disentir. En Hawái no hay presos políticos. Hay elecciones libres, alternancia de poder y libertad de expresión. No solo eso, Hawái vio nacer a un presidente de Estados Unidos, Barack Obama. En un sistema cerrado eso sería imposible. En un sistema democrático es parte del juego institucional.

En Cuba la falta de libertades y las violaciones sistemáticas de derechos humanos han empujado a millones a emigrar. Miles murieron en el mar intentando escapar. En Hawái nadie se lanza al océano para huir del sistema; la gente viaja por elección, no por desesperación.

En Cuba la economía dual permitió durante años que el turista tuviera acceso a hoteles y servicios que muchos ciudadanos no podían disfrutar. En Hawái el turismo es motor económico abierto, integrado, generador de empleo para sus propios residentes, y basado en reglas claras de mercado.

En Cuba el control ideológico moldeó la educación, manipuló la historia y limitó la expresión cultural independiente. En Hawái su identidad cultural es parte central de su proyección económica. Su herencia polinesia, su música, su danza y su lengua no fueron suprimidas por un aparato estatal totalitario; al contrario, forman parte del atractivo que el mundo consume voluntariamente.

En Cuba el Estado exporta médicos bajo contratos donde gran parte del ingreso es retenido por el gobierno. En Hawái los profesionales trabajan bajo contratos privados, con libertad de movimiento y derecho a conservar el fruto completo de su trabajo dentro del marco fiscal estadounidense.

Yo he vivido en Cuba. He caminado sus calles, he visto su deterioro, he sentido sus apagones y su falta de libertades. También he estado en Hawái. He visto infraestructura moderna, respeto institucional y prosperidad visible. Esta comparación no es un ejercicio de Google, es contraste entre experiencia y realidad histórica.

Después de más de sesenta años, una isla con más ventajas naturales fue empobrecida por un sistema totalitario que concentró el poder y destruyó los incentivos productivos. La otra, más pequeña y remota, prosperó dentro de un sistema capitalista democrático con estabilidad jurídica y mercado amplio.

No fue el tamaño. No fue la geografía. Fue el sistema.

[El Club del Arte 🎨📷📚🖼🕍🎼 @Arteymas_]

Los mejores artistas musicales según ventas de discos, reproducciones y popularidad global (1969-2025)

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

Six-pack Workout

[VirtudMental @VirtudMental]

Empieza a hacer Ejercicio en tu casa con tu propio Cuerpo, con esta Rutina...

--Hilo--

[Bárbara Uzcátegui Sanz @BarbaraUSanz]

Minutos antes de ser secuestrado nuevamente, Juan Pablo Guanipa logró conversar con @LuisOlavarrieta.

Le contó que durante su cautiverio leyó 154 libros, unas 60.000 páginas aproximadamente.

Dijo que aún no había tenido tiempo de asimilar la muerte de su esposa y que quería tomarse un espacio para hacer una catarsis con sus hijos.

También señaló que tenía muchísimo que hablar políticamente con sus hermanos, Tomás y Pedro.

Nada de eso está haciendo hoy.
Porque el régimen lo volvió a secuestrar.

En la conversación recordó a presos políticos como Caguaripano y también a mártires como Albán, Óscar Pérez, Acosta Arévalo, Baduel, Brito, Neomar, Pernalete y Bassil 💔

La entrevista completa aquí: https://t.co/ilvPTUZiEX