Ariel Andres de Toma

Médico Generalista /
Especialista en Medicina del Deporte /
Nutrición Deportiva / ISAK
Médico Racing Club de Avellaneda (Arg)
🏥🏃🏋⚽🍜🤗

[Fissac @Fissac_es]

🔴 Lactato, el combustible invisible del Tour de Francia

Ayer comenzó la ronda gala en Barcelona. Además de los ciclistas, hay otro protagonista inesperado: el lactato.

Este metabolito ha ganado una enorme relevancia en ámbitos muy diversos, desde el cáncer hasta el rendimiento deportivo. De hecho, la forma en que el organismo lo produce y utiliza, tanto en reposo como durante el ejercicio, puede ser un buen indicador del estado metabólico de un paciente o del nivel de entrenamiento de un deportista.

Ahora sabemos que, lejos de ser un producto de desecho, el lactato es una importante fuente de energía, especialmente durante el ejercicio.

✍️ En este artículo, José Antonio Benítez Muñoz, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte e investigador en el Laboratorio de Fisiología del Esfuerzo (INEF Madrid), analiza desde la base qué es el lactato, cómo medirlo y cómo utilizarlo para evaluar el estado de entrenamiento.

Si eres deportista o entrenador, te recomendamos su lectura.

Puedes hacerlo pinchando en el link 👇
https://t.co/AWm0WM6Oq3

[José López Chicharro @ChicharroJL]

¿CÓMO SABER SI UN FUTBOLISTA ESTÁ ACUMULANDO DEMASIADO ESTRÉS BIOLÓGICO?
Tras un partido aumentan marcadores de daño muscular e inflamación. Es una respuesta normal.
El problema aparece cuando los encuentros se suceden sin suficiente recuperación.
La evidencia reciente muestra que no basta con medir un único marcador sanguíneo.
La combinación de múltiples indicadores ofrece una visión mucho más completa del desgaste acumulado durante la temporada.
Entre los más relevantes destacan:
• creatina quinasa
• mioglobina
• proteína C reactiva
• monocitos
• glucosa
• urea
La gran pregunta es:
¿seguimos tomando decisiones con demasiada información... o con muy poca?
En el nuevo artículo del BLOG JL Chicharro analizo:
✔ congestión de partidos
✔ daño muscular e inflamación
✔ estrés biológico acumulado
✔ biomarcadores en fútbol
✔ y nuevas estrategias para gestionar la recuperación
Artículo completo →https://t.co/H6uJ4bE9mP
https://t.co/ghlyA0rsYU

[Filipe Abdalla @abdallafilipe]

O São Paulo teve 7 lesões musculares desde que Roger Machado chegou.

Uns culpam a preparação física, outros o departamento médico, alguns o tipo de gramado. Mas…A ciência tem uma resposta diferente.

E ela vai incomodar muita gente.

[Fco Monteagudo @PakoMonteagudo]

https://t.co/pPkPpjTu5Z Para analizar todo esto en profundidad. Da para reflexionar mucho mucho 🤔 cc @carlespedret

[Asker Jeukendrup @Jeukendrup]

In trained cyclists, a short period of intensified training increased time in bed but reduced sleep efficiency and worsened mood state. Read the blog:
https://t.co/xtQ3jbbpdH

[Ángel Aceña Rodriguez @acea_ngel]

Una imagen más que explicativa :
1️⃣Specifically, curvilinear sprints appear to be a frequently occurring action during soccer match-play.
2️⃣Sprints drills are initiated from a rolling start, with a moderate volume of sprints which include some torso dissociation or rotation

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

Si queremos frenar el envejecimiento metabólico…

👉 El tejido adiposo es una diana clave.

Y modular inflamación, estrés oxidativo y metabolismo lipídico puede ser una estrategia central.

[IntraMed @IntraMedNet]

👉🏽Los 10 mandamientos para la hipertensión arterial, según la Sociedad Europea de Cardiología.

Un equipo multidisciplinario elaboró directrices para el tratamiento de la presión arterial elevada y la hipertensión, incluyendo la opinión de los pacientes.

[HILO]

[Jaime A. Gómez Rosero @JagomezR_MD]

Se acaban de publicar las nuevas guías AHA/ACC 2025 de hipertensión! Hubo un cambio muy relevante, que parece pequeño, pero que puede generar muchísimo impacto 🚨 🔔 ‼️ abajo te lo cuento 👇

[E3Rehab @E3Rehab]

Exercise OPTIONS for Peroneal Tendinopathy. 

Exercise selection (if appropriate and indicated) and parameters will obviously vary based on stage of rehab, symptoms, function, goals, etc.

Learn more: https://t.co/vOsFCKznkI

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

👵👴 🆕Consenso sobre #ejercicio físico en adultos mayores: guía para promover salud y manejar enfermedades. Liderado por @mikelizquierdo_

✅ Dosis personalizadas
✅ Prevención de fragilidad
✅ Mejora de la neurocognición🧠

¡Ejercicio como medicina!

🆓https://t.co/I2y2Pomh85

[Mario Fitz Maurice @mariofitzm]

ATENTOS !!
Se acaban de modificar los parámetros, definiciones y las GUÍAS para el TRATAMIENTO DE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL

A tenerlo en cuenta y en la semana consultar al médico así nos revisa y nos dice que tal estamos
CLASIFICACION
📍TA normal
📍TA elevada
📍Hipertensión

[VSports Team @VSportsTM]

Rafa Nadal y el éxito. Tres minutos para almacenar en la biblioteca del mundo del deporte, pero también de la vida.

[VSports Team @VSportsTM]

🗣️ Carletto Ancelotti y una clase de liderazgo, gestión de grupo y, sobre todo, relación con otros seres humanos:

“Un aspecto fundamental de nuestra vida es la relación interpersonal, la que tienes también con los que trabajan contigo, basada en el respeto a la persona. Es lo que quiero hacer. Quiero que los que trabajan conmigo lo entiendan. Para mí es más importante la relación interpersonal que profesional.

No soy psicólogo, pero mi idea es que cuando hablo con ellos no solo sea sobre aspectos técnicos y tácticos, sino también sobre su vida. Como me pasa con mi familia: si no hay un buen ambiente, no puedo hacer bien mi trabajo”.

[| Edu Barrecheguren | @EduBarreche]

Si vas al gimnasio y:

Levantas el peso en 1 segundo y lo bajas en 1 segundo (o menos).

⚠️Te estás dejando mucho progreso por el camino⚠️

Algunos incluso bajan el peso de forma controlada, pero muy pocos conocen esto:

[SMN Argentina @SMN_Argentina]

🥵 Está pesado, ¿no?

👇 Sheldon Cooper nos explica cuándo podemos hablar de #OlaDeCalor 🤓🌡️

📊Conocé los umbrales para cada localidad en:
https://t.co/rVjweYnjax

[Fissac @Fissac_es]

🔵¿Eres un apasionado del running? Hoy vamos a hablar sobre algunos de los factores que condicionan el rendimiento en un maratón.

🏃‍♀️🏃¿Sabes cuánto tienes que entrenar, según la ciencia, para terminar con éxito la distancia de Filípides?

📊🏃‍♂️¿Entrenamiento corto e intenso o largas tiradas?

Un estudio con 500 corredores (Yamaguchi et al, 2022) observó una correlación positiva entre el volumen de entrenamiento semanal y el tiempo en el maratón; es decir, un mayor volumen semanal se asocia a un mejor rendimiento.

⚖️🏃‍♀️¿Cuánto necesitas correr a la semana para prepararte un maratón?

✅Variables como el volumen semanal, el número de entrenamientos superiores a los 32 km y la máxima distancia recorrida en una semana explican en gran medida el rendimiento de un corredor en un maratón.

🏋️‍♀️🤨Volumen de entrenamiento: un arma de doble filo

Volúmenes excesivamente altos aumentan el riesgo de lesión. Paradójicamente, volúmenes muy bajos también lo pueden aumentar. Por tanto, es fundamental la planificación para realizar un incremento progresivo de las cargas.

📚🔍Entonces: ¿cuánto debo entrenar a la semana?
¿Son tan importantes las denominadas "tiradas largas" o puedo conseguir mi objetivo solo con sesiones cortas de series?

💡En este audio-artículo damos respuesta a todas estas claves en la preparación de un maratón.

🌟Disponible en Fissac+ pinchando el link 👇
https://t.co/XjAPCSECTw

[Dr. Mijail Tapia @DrMijailTapia]

Hablemos sobre los beneficios del chile, uno de los pilares de varias cocinas, entre ellas la mexicana.

Abro hilo 🧵

[Dr. Mijail Tapia @DrMijailTapia]

Hablemos sobre la hipertensión, una enfermedad cada vez más frecuente y que es el principal factor de riesgo cardiovascular modificable

Abro hilo 🧵

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🔥🔥 METABOLISMO RÁPIDO Vs METABOLISMO LENTO

🚀🚀Las personas con un metabolismo rápido quema 500kcal más al día que las personas con metabolismo lento.

💪🏻💪🏻El 80% de tu metabolismo depende de la cantidad de masa muscular que tienes.