Arizka 🎀

[jurnalsibapak @fajrek1]

Pak, Indonesia itu butuh 9.000 ton paracetamol setiap tahun.

Sembilan ribu ton, pak.

Itu angka dari Kementerian Kesehatan.

Paracetamol yang harganya 2.000 rupiah di warung sebelah, adalah obat paling banyak dikonsumsi di negara kita.

Pusing? Paracetamol.
Demam? Paracetamol.
Pegal habis kerja? Paracetamol.
Gak enak badan tapi gak tahu kenapa? Paracetamol juga.

Dan kita gak pernah nganggep itu aneh. Sampai aku baca satu hal yang bikin aku "beneran ini?"

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Gerakan ini adalah Radio Taiso yang merupakan senam ringan khas Jepang yang sudah ada sejak 1928. Biasanya senam ini disiarkan di radio, kalo sekarang sudah ada di Youtube dengan musik dan instruksi yang mudah diikuti. Durasinya 3-10 menit dengan gerakan sederhana, tanpa alat.

Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengikuti gerakan Radio Taiso berasosiasi dengan peningkatan kemampuan fisik, antara lain agility dan endurance. Selain itu pada lansia bisa menurunkan risiko terjadinya demensia dan penurunan kemampuan fisik.

Gerakan ini cocok sebagai pemanasan pagi hari atau latihan ringan sehari-hari. Namun bila kalian punya cedera bahu, nyeri medis, atau kondisi medis tertentu, pastikan sudah berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum memulai gerakan ini ya.

Semoga bermanfaat!

Sumber:
Osuka (2024). Effects of Radio-Taiso on Health-related Quality of Life in Older Adults With Frailty: a Randomized Controlled Trial.

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Pagi ini gue menonton Podcast Raditya Dika dengan dr. Tri Maharani, yang merupakan dokter yang ahli mengenai bisa ular. Beliau adalah dokter spesialis emergency, subspesialisasi Toksikologi.

Ngapain gue nonton ini?
Tentu saja untuk belajar, siapa tau ada pasien tergigit ular di IGD kan?

Dari video ini, gue belajar banyak sekali ilmu, dan ini 3 insight utama yang mau gue dapatkan dan kalian WAJIB BANGET TAHU.

1. 𝗥𝗮𝗰𝘂𝗻 𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗺𝗲𝗻𝘆𝗲𝗯𝗮𝗿 𝗺𝗲𝗹𝗮𝗹𝘂𝗶 𝗸𝗲𝗹𝗲𝗻𝗷𝗮𝗿 𝗴𝗲𝘁𝗮𝗵 𝗯𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴

Banyak orang mengira racun ular menyebar melalui pembuluh darah, sehingga mereka mengikat area sekitar luka dan membuat sayatan di situ. Ternyata, racun ular menyebar melalui kelenjar getah bening. Tindakan menyayat atau mengikat area luka justru bisa memperparah kerusakan jaringan atau menyebabkan infeksi.

2. 𝗞𝘂𝗻𝗰𝗶 𝗞𝗲𝘀𝗲𝗹𝗮𝗺𝗮𝘁𝗮𝗻 𝗮𝗱𝗮𝗹𝗮𝗵 𝗜𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘀𝗶

Bisa ular menyebar melalui kelenjar getah bening yang dipicu oleh kontraksi otot. Cara terbaik untuk mencegah racun menyebar ke seluruh tubuh adalah dengan membuat bagian tubuh yang digigit tidak bergerak sama sekali atau imobilisasi, seperti kita menangani patah tulang.

3. 𝗦𝗲𝗿𝘂𝗺 𝗔𝗻𝘁𝗶 𝗕𝗶𝘀𝗮 𝗨𝗹𝗮𝗿 𝗶𝘁𝘂 𝗦𝗣𝗘𝗦𝗜𝗙𝗜𝗞
Di Indonesia terdapat ratusan jenis ular, namun Serum Anti Bisa Ular (SABU) yang umum tersedia secara luas (BioSave) hanya efektif untuk tiga jenis ular yaitu Kobra Jawa, Welang, dan Ular Tanah.

Nah untuk jenis ular lain, diperlukan anti-venom spesifik yang seringkali harus diimpor atau dikonsultasikan secara khusus dengan ahli.

𝗕𝗲𝗿𝗶𝗸𝘂𝘁 𝗗𝗼'𝘀 𝗮𝗻𝗱 𝗗𝗼𝗻'𝘁𝘀 𝗕𝗶𝗹𝗮 𝗧𝗲𝗿𝗴𝗶𝗴𝗶𝘁 𝗨𝗹𝗮𝗿
Ilmu mahal yang ada di podcast ini adalah Do's and Don'ts-nya bila tergigit ular, antara lain:

𝗗𝗼'𝘀
-Imobilisasi Total
Segera pasang bidai (kayu, bambu, atau kardus) pada bagian tubuh yang digigit agar tidak bergerak sama sekali

-Tetap Tenang
Kurangi gerakan tubuh untuk memperlambat detak jantung dan penyebaran racun.

-Bawa ke Rumah Sakit Terdekat
Segera cari bantuan medis. Jika memungkinkan, foto ular yang menggigit dari jarak aman untuk membantu dokter mengidentifikasi jenis racunnya

-Observasi 24-48 Jam
Jika imobilisasi dilakukan dengan benar sejak awal, tubuh memiliki peluang untuk mengeluarkan racun secara mikro tanpa menjadi sistemik

𝗗𝗼𝗻'𝘁𝘀
-Jangan sedot racun dengan mulut, karena racun bisa masuk ke tubuh penolong.

-Jangan sayat atau iris luka, karena malah bisa membuat infeksi dan perdarahan.

-Jangan pijat atau oles-oles apa pun (herbal, minyak, bawang, batu hitam, dll.)

Semoga bermanfaat!

[Tubagus Siswadi W @tb_siswadi]

Pernah denger kalau digigit ular, langsung diikat kenceng biar racunnya ga nyebar ?

No..no..no jangan lakukan itu ya !!!Karena justru itu yang sering bikin kondisi pasien makin parah sebelum sampai ke RS..

Kenapa ?
Yuk kita bahas..

Yang sering masih dilakukan orang yang terkena gigitan ular antara lain :
• torniket super kencang
• luka disayat lalu dihisap
• dikompres es
• dipijet

Padahal sebagian besar itu sudah tidak direkomendasikan lagi menurut WHO 2016 dan Pedoman Kemenkes 2023.
Karena bisa ular banyak menyebar lewat sistem limfatik, bukan cuma pembuluh darah besar.

Begitu otot banyak bergerak → aliran limfatik makin aktif → racun makin cepat menyebar.

Makanya yang paling penting bukan “mengeluarkan racun”, tapi:

1. Tenangkan korban
2. Minimalkan gerakan anggota tubuh yang tergigit
3. Pasang bidai/imobilisasi (kayu, bambu, kardus juga bisa)
4. Segera bawa ke fasilitas kesehatan

Pada gigitan ular neurotoksik, pressure bandage immobilization (bebat elastis + imobilisasi) sangat dianjurkan sebagai first aid.

[Яizal do @afrkml]

Pernah iseng kepo sama selisih angka atas dan bawah saat cek tensi nggak?

Misal nih, tensimu ketahuan 130/100 mmHg. Selisihnya kan 30 mmHg, apa makna dari angka selisih tsb? Normal gak?

Banyak yg belum tau krn emg jarang disebut2 saat menganalisis hasil tensi. Kita bahas yok!

[Khanif Irsyad @khanifirsyad]

Kenapa pucuk daun muda berwarna merah? 🍁

Pernah notice gak tanaman pucuk merah atau mangga yg baru tumbuh? Daunnya gak langsung hijau, tapi merah. Ternyata ini bukan sekadar estetika, tapi strategi pertahanan biologis yg jenius.

Begini penjelasannya:

[Riz @rizkidwika]

Kenapa SG bisa kaya gini?

-pembangunan berbasis City in Nature
-ruang terbuka hijau 50%
-kualitas air dan pengelolaan limbah bagus, cocok buat habitat hewan
-warganya ga rese nangkep hewan buat dijual jadi peliharaan
-pemerintahnya becus.

Bonus:
Biawak santai di jogging track.

[NutaniMan @rouppme]

Masih beli dalam KCl atau KNO3 seharga 35-60 ribu/kg?
Padahal kulit pisang juga bisa jadi pupuk kalium cair dalam 7 hari.

Caranya simpel:
potong kulit pisang kecil-kecil, masukkan botol bekas air mineral, rendam dengan air biasa, tutup longgar, simpan di tempat teduh.

Tujuh hari kemudian cairannya sudah bisa dipakai. Encerkan 1:10 sebelum siram ke tanaman. Jangan langsung pekat karena akarnya bisa terbakar.

Kalium di kulit pisang bantu tanaman bentuk akar lebih kuat dan distribusi air lebih merata.

Uang untuk beli KNO mending buat beli pisang lagi 🍌

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Otak perempuan setelah kehamilan kedua ternyata berubah menjadi lebih tajam, sebagai mekanismie adaptasi untuk mengurus lebih dari satu anak sekaligus.

Penelitian mengenai perubahan otak setelah kehamilan pertama sudah cukup banyak, yaitu terutama perubahan pada default mode network, sebagai jaringan yang bertanggung jawab atas introspeksi, self-perception, dan kemampuan membaca kebutuhan orang lain.

Perubahan ini hipotesisnya adalah sebagai metode "install ulang" identitas seorang perempuan ketika menjadi ibu untuk pertama kalinya.

Yang perlu diperhatikan adalah penurunan volume gray matter otak di kehamilan kedua (2.8%), mirip kehamilan pertama (3.1%). Penelitian menunjukkan bahwa penurunan volume gray matter ini tidak berhubungan dengan penurunan kognitif, melainkan merupakan restrukturisasi otak untuk persiapan menjadi ibu yang lebih baik.

Semoga bermanfaat!

Sumber:
Straathof (2026). The effects of a second pregnancy on women’s brain structure and function.

[Indonesia Baik @IndonesiaBaikId]

Tahukah kamu, SohIB?
#KeretaApi tidak dpt melakukan pengereman mendadak karena panjang & bobot kereta.

Semakin berat & panjang rangkaiannya, maka jarak yg dibutuhkan untuk berhenti semakin panjang

Semoga jadi pengingat kita untuk selalu hati-hati ya!

#IndonesiaBaik #PrayForKAI

[Asta Ebrahim @jellypastaa]

tau koala dong ya? tapi tau ga, adek yang satu ini tidur 22 jam dalam sehari. bukan karna malas yagesya, tapi kalo dia mau tetap hidup, dia musti tidur selama itu.

jadi apa ya alasan dia tidur selama itu?

alasan dia harus tidur selama itu cukup ekstrem secara biologis. jadi, koala itu kan makanan utamanya daun eukaliptus. nah, daun inituh sebenernya beracun guyss

daun eukaliptus mengandung senyawa kimia bernama tannin dan minyak esensial yang bisa membunuh hampir semua hewan lain kalo dimakan dalam jumlah banyak.

koala bisa makan daun eukaliptus karena hati mereka punya enzim khusus yang bisa menetralkan racunnya. tapi proses menetralkan itu butuh energi yang luar biasa besar, dan hampir gada nutrisi tersisa setelahnya.

artinya, oke, ni koala bisa nih makan makanan beracun, tapi sebagian besar kalori yang dia dapat abis untuk mendetoksifikasi tubuhnya sendiri, dan yang tersisa cuma sedikit sekali untuk aktivitas lain.

makanya dia harus tidur 22 jam, supaya energi yang sedikit itu cukup buat bertahan hidup sampai besok.

bayangin tiap hari hidupnya gini, makan racun, tubuh kerja keras netralin racun, sisa energi dipake buat tidur biar besok bisa makan racun lagi 😭

sumber buat baca-baca:
https://t.co/Co2yfeJwWY

https://t.co/U5OlnnhC6a.

https://t.co/WHIrrUAVKS

[Ken Hans @kenhans03]

Di balik kisah pilu dua anak dari Mamuju, tersimpan sisi lain yang tak kalah menyentuh: ketabahan dan perjuangan tanpa menyerah. Humaira dan Umar menjalani hari-hari dengan kemandirian yang tak biasa untuk usia mereka. Dalam keterbatasan, mereka tetap saling menguatkan—sang kakak berusaha menjaga dan merawat adiknya, menggantikan peran yang seharusnya mereka dapatkan dari orang tua.

[Яizal do @afrkml]

Baru kali ini video persalinan normal lewat TL sejelas ini :')

Tonton videonya deh kalau penasaran guys! 👇🏻

[gustri @agustrih13]

“Saya gak mau ada anak didik saya yang hanyut lagi. Cukup sekali kejadian tragis itu, gak boleh terulang lagi,” kata Pak Rudi.

Kejadian itu bikin Pak Rudi bersiap lebih pagi di pinggir Sungai Muara Kulam Sumsel, untuk menyeberangkan para muridnya, di samping bersemangat mengajar di ruang kelas, beliau juga dengan ikhlas peduli terhadap pulang pergi para murid dari sekolah ke rumah.
Kendati sang guru sudah mengabdi beberapa tahun namun bulanan yg di dapatkan baru sekitar 300 ribu....

[Яizal do @afrkml]

Klo penasaran gmn caranya makananmu bergerak di dalam usus, nope, makananmu ga bergerak.

Makananmu digerakkan oleh gerakan usus yg dikenal sbg gerakan Peristaltik.

Video yg kamu lihat ini adalah visual gerakan Peristaltik tsb. Now you know 😆

[Tubagus Siswadi W @tb_siswadi]

Coba deh berhenti sebentar… dan baca ini pelan-pelan.
REAL definition dari kasih ibu sepanjang masa
Ternyata… ini bukan cuma kiasan.

Dulu saya juga mikir ini cuma kalimat manis.
Tapi setelah baca jurnalnya, jujur… agak merinding.

[Shela ‘Oxfara’ Sundawa @oxfara]

Kenapa tren "Jessica" bisa bikin anak berhenti tantrum? 😭👶

Pernah lihat video anak nangis histeris, terus tiba-tiba diam pas ditanya "Eh, tadi Jessica mana?" secara medis & psikologis, ini penjelasannya:

1.Amygdala Hijack 🧠
Saat tantrum, bagian otak emosi (Amigdala) lagi "kebakaran", sementara otak logika (Prefrontal Cortex) lagi "mati lampu". Anak nggak bisa diajak mikir rasional.
2.Pattern Interruption (Interupsi Pola)
Menyebut nama asing kayak "Jessica" dengan nada serius itu memberikan stimulus baru yang mengejutkan. Otak anak dipaksa "reset" mendadak dari mode emosi ke mode bingung/penasaran.
3.Cognitive Distraction
Karena kapasitas atensi anak terbatas, mereka nggak bisa marah sekaligus mikir "Siapa Jessica?" di saat bersamaan. Rasa ingin tahu (curiosity) biasanya menang melawan rasa kesal.

Catatan Dokter: 📝
Ini teknik "P3K" yang efektif buat pengalihan instan (distraksi), tapi bukan cara untuk mengajarkan regulasi emosi jangka panjang. Tetap validasi perasaan anak setelah mereka tenang, ya!
Ada yang sudah coba trik ini ke si kecil? 😅
#ParentingTips #KesehatanAnak #Tantrum #JessicaTrend

[Malik Ar Rahiem 🇵🇸 @malikarrahiem]

Kalau pernah ke Bangka atau Belitung atau Kepulauan Riau, mungkin pernah bertanya2 kenapa kok bisa ada batuan gede2 gitu tersingkap?

Batu itu namanya batu granit. Dan penyingkapannya ke permukaan bumi itu luar biasa banget, sampe bikin Belitung jd Unesco Global Geopark.

1/n

[NutaniMan @rouppme]

Mau tahu kapan nyemprot yang aman ? Caranya? baca LANGIT.
Petani tua di desa bisa prediksi hujan tanpa HP, tanpa BMKG.

Ini bukan mitos. Ini panduan singkat cara baca awan. Mau tahu caranya?
Markibas, mari kita bahas 👇️

[Bₒₙbₒₙ♡ @Pray__93]

Tahukah kamu hewan satu ini? hewan ini bernama Giant Anteater. Memiliki nama latin Myrmecophaga tridactyla.
Nama "pemakan semut" (anteater) jelas diberikan karena semut memang menjadi makanan utama dari hewan ini. unik yaa, hewan segede itu ternyata makanannya cuman semut.