joy to the world

[RiiRi🎐 @ctotheteex]

ออกเถอะมันดีจริงๆนะ เราเองก็พึ่งมาเริ่มออกตอนอายุ 35 จากไขมันในช่องท้องเกินตอนนี้ปกติแล้ว จากที่ประจำเดือนบางทีไม่มาสามสี่เดือนตอนนี้มาปกติทุกเดือน จากที่เคยเหนื่อยง่ายตอนนี้ไม่ได้เหนื่อยแล้ว สามารถเดิน เที่ยวเวลาไปต่างประเทศ ได้ 30,000 ก้าวแบบไม่เหนื่อย แถมเราน้ำหนักลดไปตั้ง 14 กิโลเพราะออกกำลังกาย

[너이 𝓙 @twneayyishere]

แจฮยอนเคยบอก

“ ผมหน้าตาแบบนี้มาตั้งแต่ ป.6 เลย
หน้าตาเหมือนเดิมมีแค่ตัวที่โตขึ้น “

หน้าตาทั้งหล่อและน่ารักน่าเอ็นดูง่ะ
หน้าตาดีอะ 😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[Pum @Pum201800]

เห็นพี่คนนึง ลาออกออกจากงานเพราะเป็นแพนิค และงานที่ทำนั่นแหละทำให้แกเป็น แกเล่าว่า…
แกทำงานทั้งหมด7 วัน
ทั้งโดนปาเอกสารใส่หน้า
ทั้งด่าแบบให้ไปลงนรก

ก่อนออกไปทำงานแกจะรู้สึกหายใจไม่ออก
จะเป็นลม เป็นหนักเข้าถึงขั้นไปหาหมอ
หมอบอก..ให้ออกจากงาน ถ้าไม่ออกมันจะกัดกินโดยไม่รู้ตัว แล้วจะแผ่รังสีแย่ๆใส่คนอื่น
มันแย่มากๆ แกเลยตัดสินใจลาออก
พอลาออกอาการทั้งหมดหาย เหมือนโดนชักปลั๊ก 😪

นี่แหละนะ บางคนจะมองว่าเป็นแค่ ‘แพนิค’
บางคนหาว่าเวอร์ ถ้าคนพวกนั้นไม่เป็นไม่มีทางเข้าใจเลย อยากให้ทุกคนเซฟใจตัวเองเยอะๆ สังเกตอาการตัวเองด้วย🫶🏻

[veny @ace_ffff]

Aku bkn shipper mereka,aku fans eunwoo yg menikmati chemistry eunwoo sama semua lawan mainnya.
Dan sekarang adalah masa eunwoo eunbin karena drama mereka baru tayang,jd biarkan kita menikmati chemistry unjeong chaeni.
Yuk kita rewatch twf di netflix sampe bosan😂
twf jaya jaya💪🏼

[Thida7A ~♡ (ตั้งใจทำงานing) @Thida7a]

แกเอ้ยยยย กอดงานประจำกันไว้ให้แน่นนะคะ สภาพเศรษฐกิจตอนนี้ยังคลื่นใต้น้ำ น่ากลัวอยู่ ที่ทำงานเราลีนคน lay off พนักงานสัญญาจ้างเพียบ

[น้องหมาหน้าฉวย @prettydoggoes]

แหล่งโปรตีนหลักตอนนี้

- งดอกไก่ปั่นทุกแบรนด์
- นมโปรตีน ยังคงกินแต่ meiji รสช็อค มั่นใจ
- Whey Isolate เท่านั้น ท้องอืดง่าย
- สเต๊กไก่ ลาบหมู ต้มเลือด ไก่ต้ม(ร้านข้าวมัน)

[TEEN 👑✨ @b2steen]

ลดน้ำหนักไม่ได้แปลว่าต้องกินอกไก่กับผักต้มทุกมื้อครับ 🤍

อาหารไม่จำเป็นต้องคลีน 100%
แค่เรารู้จักเลือก ปรับปริมาณ และทำได้ต่อเนื่อง
สุดท้าย “ความสม่ำเสมอ” ชนะการหักโหมเสมอ 💪✨

จาก 115 ➝ 64 กก. สิ่งที่เรียนรู้คือ
ลดน้ำหนัก = เปลี่ยนพฤติกรรม
ไม่ใช่ อดอาหารครับ 🤍✨

[🇹🇭Ton Patiwat🇹🇭 @tonpatiwat]

ภารกิจสุดท้ายในการฝึกสุนัขทรงเลี้ยงของสมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา นเรนทิราเทพยวดี กรมหลวงราชสาริณีสิริพัชร มหาวัชรราชธิดา

▪️คือ..การทรงฝึกสุนัขเพื่อเข้าแข่งขันสุนัขใช้งานตามมาตรฐานสากล ณ สนามฝึกกองพันสุนัขทหาร อำเภอปากช่อง จังหวัดนครราชสีมา ในวันที่ ๑๔ ธันวาคม พ.ศ.๒๕๖๕

▪️ในระหว่างการทรงฝึกสุนัขทรงเลี้ยงในวันนั้น พระองค์ทรงมีพระอาการประชวรหมดพระสติเฉียบพลัน

คณะแพทย์ประจำพระองค์ได้ถวายการปฐมพยาบาลและเชิญเสด็จไปรับการรักษาต่ออย่างละเอียด ณ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

#พระองค์ภา

Cr. Varanya Marino

[𝒌𝒉𝒖𝒏 𝒋𝒖𝒏𝒈 @khunjung__]

อีสัสสสสส กลิ่นต้องแรงเบอร์ไหน แม่เจสถึงได้มีรีแอคจะอ้วกขนาดนั้น อีพวกกระบือไปอาบน้ำด้วย

[ลูซี่จัง 😻😽 @LucyMaster3]

แต่ก่อนวิ่งเพื่ออยากลดน้ำหนัก

แต่ตอนนี้วิ่งเพื่อเพิ่ม VO2 max กับปอด หัวใจแข็งแรงล้วนๆเลย ทำอะไรแล้วไม่เหนื่อยง่าย อันนี้ก็สำคัญมากที่หลายคนมองข้าม

[Royal World Thailand 🇹🇭 @rwthofficial]

🇹🇭
#เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา ทรงเป็นเจ้าฟ้าสมพระขัตติยนารีศรีราชจักรีวงศ์ ที่ทรงสืบสายพระโลหิตจากเจ้านายสายราชสกุลต่างๆในราชวงศ์จักรี ได้แก่ มหิดล กิติยากร ยุคล และสนิทวงศ์ ที่อาจเรียกได้ว่า ทรงเป็นเจ้าฟ้าเลือดสีน้ำเงินอย่างแท้จริง

Link: https://t.co/HXYbCQsi6y #องค์ภา #ข่าวในพระราชสำนัก

[ㅊㅌ 🍒🥓✨ @himytwentyseven]

พี่ชานยอลตอนเห็นม๋าเด่กเต็มตระกร้าน่ารักมากกกกกㅠ 🐶🐶🐶🐶

🍒 ยังไม่ลืมตาเลยหนิคับㅠ🥺
🍒 ทำยังไงดี🥺
🍒 ผมเหมือนจะร้องไห้เลยคับ จริงๆนะ😭
🍒 โอ้ยยยจ๋วยมากเลย🥺

พี่ชานยอลเปนผุ้ชายตัวโตที่ใจเร้กนิดนึง แถมอ่อนโยนมากๆๆๆๆ น่ารักทิ้สุดคับ🥺🐶🤏🏻

[Besty KiHae #J 240826 @KiBest]

ชอบหุ่นแจฮยอนตอนนี้มากเลย มันพอดีมากกกก

[ELLE12 9412 8812 แด่ EXO 9 คนผู้เป็นนิรันดร์ @tamquamexo]

อันนี้แหละที่เขาว่า ชีวิตจริงยิ่งกว่าซีรีส์ กุถามแค่นี้ ทำไมบทพระเอกหล่อรวยเย็นชายังไม่เข้าฮี อันนี้ฮีชนะนักแข่งมืออาชีพด้วยซ้ำ 😔 มึงดู เพอร์เฟคขนาดนี้

หรือจะเข้าแล้วแต่อิเอ้ดเอมสกัดดาวรุ่งกุอยากทราบ 😡

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ถ้าอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจังใน 2 สัปดาห์ (ควบคุมโดยแพทย์เฉพาะทางด้านโรคอ้วน)

- อันดับแรก ต้องนอนให้ได้อย่างน้อย 6.5 ชั่วโมง
- กินโปรตีน 20 กรัมในมื้อเช้า จะช่วยลดการกินจุกจิกระหว่างวันไปเองโดยธรรมชาติ
- เดินเบา ๆ 15 นาทีหลังอาหาร เพื่อยับยั้งไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง (Blood Sugar Spike)
- รับแสงแดดธรรมชาติในตอนเช้า เพื่อเปิดสวิตช์ระบบเผาผลาญ
- ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5–2 ลิตร เพราะการขาดน้ำจะทำให้รู้สึกเหมือนหิวข้าว
- เวทเทรนนิ่งแค่สัปดาห์ละ 1–2 ครั้งก็พอ เป้าหมายคือเพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้
- ลุกขึ้นยืน 1–2 นาทีในทุก ๆ 1 ชั่วโมง แค่นี้ก็ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ดีขึ้นแล้ว
- สร้างนิสัยในการปรับสมดุล "ถ้าเผลอกินเยอะเกินไป วันรุ่งขึ้นก็แค่กินให้เบาลง"
- สิ่งที่คุณเลือกทำในวันนี้ จะกลายเป็นรูปร่างของคุณในอีก 2 สัปดาห์ข้างหน้า

[doream♡¹² @drkyung1216]

“ถ้าไม่ใช่เพราะคุณ ฉันคงไม่ได้มานัมซาน”
“มีไอดอลไม่กี่คนที่วิ่งได้ดีขนาดนี้”
“อยากจะนำเสนอเส้นทางนี้ในช่องนี้นานแล้ว”
“จุนมยอนเป็นแขกคนเดียวที่ทำได้แบบนี้”

เหตุผลที่พี่มินโฮเลือกพี่จุนเป็นแขกคนแรกเพราะพี่จุนเป็นไอดอลที่ได้รับการเทรนการวิ่งมาแบบจริงจัง เคยเทรนสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพราะอยากลงฮาร์ฟมาราธอน อีกอย่างพี่จุนเคยมาวิ่งเส้นทางนี้แล้ว อีกอย่างเส้นนี้มันชันและมีขึ้นเนินเอาคนที่ไม่ได้จริงจังมาวิ่งไม่ได้ 555555555555

[everything will be okay 🤏🏻✨ @mmnpr_]

ลองค้นหาในตต เจอสิ่งนี้

[12 @f12xos]

Sehun bilang dia seleranya paling cocok dgn Kyungsoo
Paling gak cocok sama seleranya Chanyeol 😭, kata Sehun seleranya Chanyeol tuh kyk anak kecil, suka yg manis2 😭

Pantas ya Chanyeol sering bgt beli kue ato roti yg manis2 bhkan utk dibawain ke members😭

[ʚ🍒 𝐦𝐚𝐩𝐞𝐚𝐜𝐡 @mapeach__]

เซฮุนสอนเก่งอะ ตอนแรกนี่คิดว่าท่ามันยาก แต่น้องทำให้ดูเหลือสามท่าเอง

[จเนิร์ส ออนนี่ @nursejk_]

อย่าพยายามเล่าเรื่องส่วนตัว หรือแสดงความคิดเห็นเยอะเกินไป ในสิ่งที่ไม่ใช่เรื่องงาน ย้ำว่าเรื่องงานแกพูด แสดงออก แสดงความคิดเห็นได้เต็มที่ เราไม่อาจจะไว้ใจใครได้
โลกของการทำงานมันแคบมาก ข่าวถึงกันหมด อยากให้ลองโฟกัสแค่งานก่อน ดูเชิงคนก่อน แต่งูพิษมันเยอะในวงการๆทำงาน ที่สำคัญหันดูคนให้เป็น อยู่ให้เป็นในทุกสถานการณ์
ในสังคมการทำงาน งานแม่งเดินช้า แต่ข่าวเม้าส์ๆแม่งเดินไว แบบความไวแสง!