แก้บนควานลินได้เด30kg♡

ไดอารี่แก้บนควานลินได้เดบิวต์ ลดน้ำหนัก30kg ♡♡♡ 〰️ การลดน้ำหนักทั้งหมดของเราอยู่ในlikesนะคะ

[แก้บนควานลินได้เด30kg♡ @arrycoco]

จะมาบอกวิธีที่เราใช้ลดน้ำหนัก 11กิโลในเวลา2เดือนอ่านแล้วไม่ต้องตกใจนะคะเราน้ำหนักตัวเยอะมากมันเลยลงไว เหตุผลที่เราลดเพราะแก้บนควานลินได้เดบิวต์วนวค่ะ ฟังดูตลกแต่มันคือเรื่องจริง 5555555 #howtoperfect #ไว้รีวิวห้ามขายของของโว้ยย #���ดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ฉันจะผอม #ควานลิน

[OH MY GUANL!N @OMGuanlin0923]

190609

➖
아시아 모델 페스티벌 레드카펫
➖

#라이관린 #관린 #LaiKuanlin #Kuanlin #赖冠霖 #冠霖 #賴冠霖 #아시아모델어워즈 #아시아모델페스티벌

[라이린린 @lai_kuanlin923]

LAI 2️⃣❤️

[แก้บนควานลินได้เด30kg♡ @arrycoco]

ทางเลือกสำหรับคนที่อยากทานของหวานในช่วงลดน้ำหนัก กล่องนี้น้ำตาล11กรัม เราว่าแบ่งทานสองครั้งก็พอโอเคนะคะ กินให้พอหายอยาก เอาไปแช่แข็งทำเป���นไอศกรีมก็รอดอยู่ รสชาติไม่หวานมากค่ะ ต่างกับไมโลที่กินทั่วไป ส่วนตัวชอบ ซื้ออีกแน่นอน👍🏻
#ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย
#ลดความอ้วน

[HeartPround0923 @HeartPround0923]

190525

我冷静从容 掌控这个宇宙

#라이관린 #LAIKUANLIN #賴冠霖

[BCKL @BCKL0923]

🤟🏻💚

#라이관린 #賴冠霖 #LAIKUANLIN

[HeartPround0923 @HeartPround0923]

190511 HONG KONG FM
😭😭😭😭😭
#라이관린 #laikuanlin #賴冠霖

[แก้บนควานลินได้เด30kg♡ @arrycoco]

ลดหุ่นให้สำเร็จ T______T

[LINE TV @linetvth]

ละคร ซีรีส์ยอดนิยม : โซตัส เอส เดอะ ซีรีส์
นักแสดงชายยอดนิยม : สิงโต ปราชญา เรืองโรจน์ #สิงโตปราชญา
ดู #sotusStheseries เต็มๆเรื่องตั้งแต่ต้น���นจบ >>https://t.co/6BVK5iYWmZ

#คมชัดลึกอวอร์ดครั้งที่15 #LINETV

[LINE TV @linetvth]

ผลงานดี การันตีโดย 'คมชัดลึกอวอร์ด 2019'
LINE TV ขอแสดงความยินดีกับทุกท่านที่ได้รับรางวัลด้วยค่าา😆😆

ใครที่คิดถึงละคร ซีรีส์หรืออยาก���ังเพลงอีกมากมาย
สามารถรับชมได้บน LINE TV กันยาวๆ เลยนะคะ

#คมชัดลึกอวอร์ดครั้งที่15 #LINETV

[KUANLIN THAILAND @KuanlinTH]

(INFO) ควานลินและรุ่นพี่อูซอกได้ถ่ายภาพสำห��ับนิตยสาร W Magazine ฉบับเดือนเมษายนนี้ค่ะ💚
#라이관린 #赖冠霖 #LaiKuanlin

[LINE TV @linetvth]

3. แคปภาพจาก LINE TV ให้เห็นหัวใจและโพสต์ลงทวิตเตอร์ของคุณ พร���อมแต่งกลอนในหัวข้อ <Eternity> หรือ <ดั่งนิรันดร>
4. ติดแฮชแท็ก #OSWETERNITYINTHxLINETV #LINETV

อย่าลืมมาเล่นกิจกรรมกันเยอะๆ นะค้า🥰🥰🥰
*ถ้ากลอนยาวเกิน แคปเป็นรูปมาให้ดูก็ได้นะคะ*

[LINE TV @linetvth]

ระยะเวลาร่วมกิจกรรม:
เล่นกิจกรรมตั้งแต่วันนี้ - 12 มี.ค. 62
ประกาศผลวันที่ 14 มี.ค. 62

วิธีร่วมกิจกรรม:
1. Follow Twitter @linetvth
2. ดูและกดหัวใจคลิปโปรโมต ONG SEONG WU 1st Fan meeting in Thailand <Eternity> บน LINE TV >> https://t.co/53TuBztSBp

ตัวอย่าง:

[LINE TV @linetvth]

ลุ้นรับบัตรร่วมงาน ONG SEONG WU 1st Fan meeting in Thailand <Eternity> ฟรี!
วันที่ 16 มีนาคม 2562 ณ ธันเดอร์โดม เมืองทองธานี
ทั้งหมด 10 รางวัล (มูลค่า 3,500 บาท)

#ONGSeongWu1stFanmeetinginBKK #ONGSEONGWU1stFanmeetingTour #OSWETERNITYINTH #OSWETERNITYINTHxLINETV #LINETV

[BCKL @BCKL0923]

I think I’m just crazy. I wanna be that dog !!! 😭🐶💗

#라이관린 #賴冠霖 #LAIKUANLIN

[KUANLIN THAILAND @KuanlinTH]

(NEWS) 190222 ได้มีการยืนยันออกมาแล้วว่า ยูนิตใหม่จากคิวบ์เอนเตอร์เทนเมนต์ ควานลิน & อูซอก จะเปิดตัวในเดือนมีนาคมนี้ 💖
🔗https://t.co/1VuYUMh4wn
©️chamwink
#라이관린 #赖冠霖 #LaiKuanlin

[แก้บนควานลินได้เด30kg♡ @arrycoco]

เมนูลดน้ำหนักประจำวัน วันนี้ทานอาหา���ข้างนอก เมนูค่อนข้างจำกัด แต่เราก็สามารถเลือกได้เลยมาจบที่ วุ้นเส้นน้ำใส ผักเยอะๆ แต่คำพูดติดปากคือ ไม่ใส่กระเทียมเจียวสั่งจนแม่ค้าคิดว่าไม่กินกระเทียม ความจริงคือแค่กลัวอ้วง😆
#ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ฉันจะผอม

[แก้บนควานลินได้เด30kg♡ @arrycoco]

เมนูลดน้ำหนักประจำวัน กุ้งนึ่ง ใช้เวลานึ่งกุ้ง8-9นาทีกำลังดี จิ้มน้ำจิ้ม��ีฟู๊ดเล็กน้อย ทานพร้อมกับผักสดต่างๆ ผักสำคัญมากอย่าลืมกินผักกันด้วยนะคั้บผง!
#ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ฉันจะผอม

[แก้บนควานลินได้เด30kg♡ @arrycoco]

ทั้งนี้ควรทานอาหารอย่างอื่นควบคู่ด้วยนะคะ ไม่ใช่ทานแค่ไข่เจียวกับข้าวเน้อ อย่างเราวันนี้ก็มี แกงจืดหมูสับตำลึง แล้วก็ปลาย่างอีกค่ะ แต่ไม่��่ายภาพไว้ สารอาหารจะได้ครบ แต่ถ้าอยากกินไข่เจียวเฉยๆ ก็อาจจะใส่ไก่สับไปด้วย และอาจมีแตงกวาสดกินด้วย ควรมีผักในมื้ออาหารทุกครั้งค่ะ

[แก้บนควานลินได้เด30kg♡ @arrycoco]

เมนูลดน้ำหนักประจำวัน ไข่เจียวแบบไม่ใส่น้ำมัน วิธีทำคือ ตีไข่ ใส่น้ำเปล่านิดหน่อย ปรุงรสตามใจชอบ ตั้งกระทะเปล่า พอไฟร้อนก็เทเลยคั้บ เหมือนทำไข่เจียวปกติ กระทะเราใช้แบบหินนะคะ อาจไม่หอมเท่าไข่เจียวปกติ แต่ก็แบบพอหายอยากได้ เป็นทางเลือกที่ดี
#ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ฉันจะผอม