อาร์ทติส

all about art ♡

[อาร์ทติส @artygirls]

โทนสีน้ำสวยๆ💕 #arttips #watercolor

[Thidakarn @thidakarn]

ขอ #รีรัน ท่า Plank 5 นาที ซึ่งเป็นท่าที่หมอทำประจำเพราะใช้เวลาไม่มาก แต่ได้ออกกล้ามเนื้อครบ ทั้งหน้าท้อง หลัง สะโพก ขา แขน ไหล่ ขณะทำพยายามดูช่วงลำตัวให้ตรงได้รูป ถ้าไม่ไหวอย่าฝืนค่ะ เพราะจะบาดเจ็บได้ ฟอร์มที่ถูกต้องสำคัญกว่าเวลาที่ยาวนาน

[Thidakarn @thidakarn]

ก้อนไขมันที่ข้างเอว หรือที่ฝรั่งเรียก #LoveHandle เป็นส่วนที่กำจัดยาก เมื่อปรับอาหาร นน.ลด ไขมันที่พุงส่วนกลางจะหายไปก่อน(visceral fat) ไขมันที่ชั้นผิวเช่นข้างเอวค่อยลดลงตามมา ท่าออกกำลังเช่น Lateral plank ช่วยกระชับกล้ามเนื้อข้างลำตัว มีส่วนช่วยให้เอวดูเป็นเอวขึ้นได้

[ดับเบิ้ลยูเอโอ 🐱 @_wawao]

ตัวอักษรวาคานด้า

[Wongthanong @wongthanong]

พาแม่บ้านพม่าไปตรวจสุขภาพในโรงพยาบาลรัฐแห่งหนึ่งย่านชานเมืองนนทบุรีตามข้อบังคับเพื่อนำไปขอต่อใบอนุญาตทำงาน รู้สึกแย่ที่เห็นเจ้าหน้าที่บางคนปฏิบัติไม่ดีต่อคนต่างด้าวทั้งกริยาและคำพูด ซึ่งจริงๆ ไม่ต้องทำขนาดนั้นก็ได้

พวกเขาทุกคนก็มีศักดิ์ศรีความเป็นมนุษย์เท่ากันกับเรานั่นแหละ

[ชุนโจ @ShunJou]

ไม่จอดรถขวางประตูบ้าน ไม่ยืนขวางประตูรถไฟฟ้า ไม่ยืนขวางบันไดเลื่อน ของพวกนี้คือมารยาทพื้นฐานของชีวิตเลยนะ ทำไมคิดกันไม่ได้

[พุทธทาสศึกษา @buddhadasa_]

"มีเงินล้านหนึ่งก็หิวสิบล้าน มีเงินสิบล้านก็หิวร้อยล้าน มันเป็นเปรตอยู่ตลอดเวลา" - พุทธทาสภิกขุ

[Universal Studios Hollywood @UniStudios]

When you’re too tall to ride…

[NF🍦🍩🍒 @nf_maebanKao]

ถึงเพื่อนๆที่ร่วมกันบริจาคกันมานะคะ ตอนนี้ทางเราได้มาพบแล้วมอบเงินให้คุณลุง พร้อมกับนำตะกร้า 10 ใบเพื่อเตรียมส่งให้กับผู้ที่ฝากทางเราซื้อนะคะ วันนี้ฝนตกขายไม่ได้เลยค่ะ คุณลุงฝากบอกขอให้มีความสุขความเจริญกันทุกคนสำหรับความห่วงใย คุณลุงดีใจมากเห็นรอยยิ้มลุง ลุงบอกใจเต้นแรงเลบ

[เจเอฟ ˚ ༘ യ🧁ˎˊ˗ @chocofah]

มธุสรกรีดหนังหน้าแล้วถลกหนังหน้าไอแป๊วออกมาเป็นแผ่นๆเลย แล้วเอามวางบนหน้าตัวเองให้ไอแป๊วดู ยอมแล้ววว กูยอมแล้ววว ฮายนี่หน้ากากแป๊วเอง #ล่า2017

[ดับเบิ้ลยูเอโอ 🐱 @_wawao]

น้องแพร ที่เมื่อตอน 4 ขวบทำคลิปแต่งหน้าแล้วตั้งชื่อคลิปว่า "น้องแพรพาเพลิน" ตอนนั้นโดนคนด่าว่าแก่แดด แต่งก็ไม่สวย ตาสีเขียวฟ้าดูตลก นู่นนี่นั่น ตอนนี้น้อง 8-9 ขวบ ได้ไปแต่งหน้าในงานแฟชั่นโชว์ที่ลอนดอนแล้วนะ

[Thidakarn @thidakarn]

ไม่อยากหิวโฮกยามดึก
1.มื้อเย็นควรมีโปรตีนดี เช่น ปลา ไข่ขาว อาหารทะเล
2.ถ้าหิวดึกๆบ่อย ลองถามตัวเองว่าเป็นจากความเครียดมั้ย
3.อย่านอนดึก อย่าอดนอน
4.ถ้าไม่ไหวจริงๆ ทานเป็น นมถั่วเหลืองจืด โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
#เลิกลดแล้วจะผอม #นุชจะผอม

[อาร์ทติส @artygirls]

ที่บางที่อาจมีค่าสำหรับคนบางคน. #แจกรูป #แจกวอล #แจกวอลโฟน