Ruben Almada

[Iván Carmona @ivancarmon_a]

10 Hábitos italianos que nos recuerdan lo que realmente importa:

-HILO-

[𝑨𝒏𝒅𝒓𝒆́𝒔 𝑺𝒊𝒛𝒂 @ArchivoHumanoX]

Los niveles altos de cortisol envejecen más rápido que fumar o broncearse.

Pérdida de libido, dolor en las articulaciones, ojeras, debilidad muscular: todos son señales.

9 maneras de bajarlo sin tomar medicamentos:

1. Salpicar agua fría en la cara

[𝑨𝒏𝒅𝒓𝒆́𝒔 𝑺𝒊𝒛𝒂 @ArchivoHumanoX]

9. El contacto con la gran naturaleza puede calmar el centro de la ansiedad.

Ver escenas verdes puede reducir la respuesta al estrés, mejorar el estado de ánimo y disminuir los pensamientos recurrentes.

Caminar lentamente durante más de 20 minutos en lugares con muchos árboles reduce notablemente los marcadores de estrés.

[Bull Runner @TheViewBox_Tv]

La autora y coach Mel Robbins dio una charla directa y honesta: “Cómo dejar de sabotearte a ti mismo”.

Tiene más 35 millones de vistas.

Sus ideas clave:
No estás “atascado”, estás evitando actuar.
Tu cerebro te sabotea por diseño.
La acción vence a la emoción.

En vez de procrastinar hoy, deberías ver este video.

Aquí tienes 12 lecciones para dejar de autosabotearte:

Hilo 🧵

1. No eres perezoso, estás dominado por hábitos automáticos.

[Libros y escritores @Librosyescritor]

DOCUMENTAL COMPLETO | Este es el filósofo al que llamaron hereje y de quien Albert Einstein dijo: «Creo en el Dios de Spinoza»

Baruch Spinoza fue condenado al silencio. Excomulgado por su propia comunidad. Tachado de blasfemo y perseguido por sus ideas. Pero no se extinguió. Se volvió eterno.

Descubre la historia del hombre que redefinió a Dios, que desafió la ortodoxia religiosa y cambió la historia del pensamiento sin levantar la voz.

[Juan Cruz Alvarez @Juanito77ok]

Quien sea q lo haya creado es un genio!

[Isabel Fernández @isafernan]

4 Bebidas nocturnas que bajan tu cortisol mientras duermes.

Muchas personas no tienen barriga o inflamación solo por lo que Comen. sino porque el cortisol está alto. Cuando el cortisol no baja por la noche:

❌El cuerpo no descansa.
❌Se inflama más.
❌Acumula grasa abdominal.
❌Y al día siguiente te despiertas con cansancio

Por eso lo que haces antes de dormir importa mucho más de lo que crees.

Estas 4 bebidas nocturnas ayudan a:👇

[Jota @jota_snchez]

En 2011, Denzel Washington dio un discurso de graduación que se volvió legendario.

Lo que dijo sobre el fracaso sigue circulando 14 años después.

6 lecciones para no llegar al final de tu vida lleno de arrepentimientos:

1. Cae hacia delante

[Capo Estoico. @CapoEstoicoX]

7 Libros Cortos pero Muy Poderosos

- Hilo -

[Jota @jota_snchez]

En 2015, Matthew McConaughey dio un discurso de graduación que se volvió legendario.

No felicitó a nadie. Se saltó los halagos y fue al grano.

10 lecciones que deberían enseñarte antes de salir al mundo:

1. La vida no es fácil. Y no es justa.

[Valor Mental 🧠 @valormental]

Epicteto curó la ansiedad 2.000 años antes de que existiera la terapia.

Nació esclavo. Cojo. Sin nada. Y se convirtió en el maestro que estudiaría un emperador de Roma.

Sus enseñanzas son el manual más crudo para una mente en calma.

7 frases de él que todavía funcionan 🧵

[El arte de la seducción💖 @ArtSeduccin1]

14 TÉCNICAS DE HARVARD para ser mejor que el 99 % del mundo

1. La regla de los 5 segundos

[Ali Ibrhim @AliIbrhim959368]

إذا تعديت الأربعين، لا تهمل عضلات وجهك.

مثل ما تتمرن جسمك، عضلات الوجه أيضًا تتحرك وتضعف مع التقدم في العمر.

فيه تمارين بسيطة ما تأخذ منك 5 دقائق، وقد تساعد على تحسين مظهر الوجه مع الاستمرار.

[Jota @jota_snchez]

Conor Neill, profesor de MBA, lo dice sin rodeos: la vida premia la acción, no la inteligencia.

Y cuanto más listo eres, mejores excusas te inventas para no actuar.

8 ideas para dejar de pensar y empezar a moverte:

1/ Haz una sola cosa. Y luego otra. Y otra...

[Julian Molano @Cd_Julian_]

La mayoría da cumplidos ABURRIDOS:
“qué linda”, “estás buena”, “me gustas”.

Pero hay frases que crean tensión, conexión y hacen que ella piense en ti después.

Estos 7 cumplidos juegan diferente.

[El Chico Podcast @ElChicoPodcast]

Un empresario de 60 años resume en 28 reglas lo que muchos aprenden después de años de errores.

Hay una que casi nadie consigue cumplir.

[Jota @jota_snchez]

Una profesora de Stanford lleva 20 años estudiando por qué algunas personas tienen más suerte.

Su conclusión: la suerte no es azar. Es como el viento: hay que ponerle vela.

Si quisiera tener más suerte, haría estas 7 cosas:

1/ Salir de mi zona de confort con micro-riesgos.

[꼰대 @kkondaeman]

요즘 핫하다는 손가락 운동법

매일 2분씩 투자해서 간단한
손동작으로 건강을 지켜보아요

뇌,눈,폐,심장,신장 청소법

[Abogado Holistico @EmpiezaHoyYa]

Realiza estos ejercicios para mejorar la circulación y reducir la hinchazón en las piernas.

Para los ejercicios 1 y 2, haz de 10 a 20 repeticiones y repite 2 veces. Para el ejercicio 3, hazlo de 5 a 15 minutos al final del día.

Mejorar la circulación ayuda a eliminar el exceso de líquido, favorece la función venosa y reduce la presión en las piernas. Los ejercicios suaves diarios promueven una mejor circulación en las piernas, mayor comodidad y mejor movilidad, especialmente para quienes pasan mucho tiempo sentados o inactivos.

[Unpopularfootyx @Unpopularfootyx]

🚨🎙️ ZLATAN IBRAHIMOVIĆ ON LIONEL MESSI'S INFLUENCE ON ARGENTINA AFTER THEIR WIN OVER AUSTRIA:

“I'm obsessed with watching Messi.

Not because he's my friend.

Not because of nostalgia.

Because after all these years, I'm still trying to understand how one player can control a football match without touching the ball every minute.

I watched Argentina today and the first thing I noticed wasn't the scoreline.

It was the way Austria reacted whenever Messi moved.

One step to the left, defenders follow.

One drop into midfield, the entire shape changes.

One glance over his shoulder panic.

That's not football.

That's psychological warfare.

And that's why I laugh when people reduce him to goals and assists.

They don't understand what they're watching.

Messi isn't just Argentina's best player.

He's Argentina's system.

He's their confidence.

He's their belief.

He's the reason every teammate walks onto the pitch thinking the impossible is possible.

People ask me about the GOAT debate.

What debate?
Seriously.

What debate?

For me, there isn't one.

The debate exists because television needs content and social media needs arguments.

When I watch football, I don't see a debate.

I see Messi.

Then I see everybody else.

That doesn't mean other legends weren't incredible.

It means I've never seen another player influence a match, a team and an entire generation of football the way Messi has.

And today was another reminder.

He didn't need a hat-trick.

He didn't need to score from 40 yards.

He just needed to be Lionel Messi.

And suddenly Argentina looked like a completely different team.

That's greatness.

Not when everything depends on you.

When everybody becomes better because you're there.

I've played against great players.

I've played with great players.

But Messi is the only player I've ever watched and genuinely thought:

'This isn't normal.'

The scary thing?

Opponents know exactly what he's going to do.

And they still can't stop it.

That's why I don't waste my time with comparisons anymore.

Some players become legends.

Some players become icons.

Messi became a category of his own.

And after today's performance, if you're still asking me who the greatest footballer of all time is...

You're asking the wrong question.

The right question is:
Will football ever produce another one like him?”