彩月

DIAURAに惚れてバンギャ出戻って来ました〜！ 万年新規愚民…w yo-ka愚民であり達也愚民です！兼愚民頑張りますっ！DIAURAさん皆様大好きです！あとGE+IMさん好きです！ゴリゴリの重症患者！！最愛の推しはさのまる。最近宝塚にハマってる。永遠のご贔屓は礼真琴さん…皆様大好きなので、普通に全組観劇したい（希望）

[彩月 @aruna893]

全人類見て！！

[異界深層外科医GE+IM -Dr.直祈- @GE_IM_Naoki]

もっと観てもらいたくてCMみたいなものを作ってみました✂︎

▼「もう毒しか愛せない」MV本編はこちら
https://t.co/H1DTjVvGYJ

[【公式】タカラヅカ・スカイ・ステージ @skystage_info]

【トークバラエティー 紅茶会（べにちゃかい）#2】
元星組トップスター・紅ゆずるがお送りする楽しいトーク番組！
第2回のゲストは花組の聖乃あすか・優花りら✨
舞台では見ることのできない素顔や意外な一面など、紅がゲストたちの魅力を掘り起こす30分。
明日2日(金)21:30初回放送、お見逃しなく！

[彩月 @aruna893]

@shichiyay そうなんですよね〜！(´ω`；)
こちらとしては交通費は助かりますが、年に一回同じ週で押さえてそうですしね〜💦

[彩月 @aruna893]

2月末なら行きたいな〜👀【いや、多分3月頭みちのくの予感】

[彩月 @aruna893]

全然知らんバンドのツイート流れてくるな〜って思ったら新盤組んだんか…ってなってる今www

[異界深層外科医GE+IM -Dr.直祈- @GE_IM_Naoki]

懐かしのヴァンパイア🦇

#ヴァンパイアの日
#VAMPIRECAFE

[さのまる【こーしき】 @sanomaru225]

みんなにいちごのおすそわけ〜(੭*ˊ꒳​ˋ)੭
グーないと☆彡

[DIAURA 佳衣 @DIAURA_kei]

TOUR FINALについてのお知らせです。
皆さん、以下ご確認をお願いします。

[彩月 @aruna893]

というか五反田じゃないなら行きたい！！（笑）

[【佐野市】さのNAVI @sanomaru_news]

＼🎊結果発表🎊／

#さのまる 衣装デザインコンテストの
受賞者が決定!

【最優秀賞】
衣装タイトル：ぼくもさのらーめんやさん！

こちらは、実際に製作して
第１１回さのまるの日で公開予定ですよー🗓️

他の受賞者についてはHPから
ご覧ください👀
たくさんのご応募とご投票ありがとうございました🎉

[DIAURA達也 @drumsTatsuya]

報告お待たせしました。
皆さん確認お願いします。

[DIAURA OFFICIAL @DIAURA_OFFICIAL]

DIAURA 15th 裏Anniversary TOUR『RESURRECTION DAY』 TOUR FINAL『RESURRECTION"X"DAY』 2026年12月19日BLAZE GOTANDA公演 公演日及び会場変更のお知らせ

変更後：2027年2月28日(日)
東京・duo MUSIC EXCHANGE

こちらより詳細をご確認下さい。
▷https://t.co/3ynPE6vj2y

#DIAURA #RESURRECTION

[ライブドアニュース @livedoornews]

【不正アクセス】イープラス、メールアドレスや口座番号など1463件が漏洩
https://t.co/BaB7JpoRPg

公演中止・延期等に伴う払戻し情報を管理するシステムに対し、第三者からの不正アクセスが確認された。なお、クレジットカード情報やパスワードは漏洩していないという。

[さのまる【こーしき】 @sanomaru225]

きょーは はやくねるよ( *¯ ꒳¯*)
みんなおつかれ〜
グーないと☆彡

[ヒィロ｜DearLily代表｜エステティシャン @neu_hixro]

【バグサミに参加される方へ】

ライブ後の疲れを減らしたい、、二日目も全力で楽しみたい、、そんな『ライブの筋肉痛が軽くなる方法』を再度あげておきます！バンギャル友達や相方などに広めてもらえると嬉しいです

長文読むのが疲れちゃう人はこれだけでも変わります👇

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難しいことを抜きに、

①ライブ後の首に冷えピタ貼って
②帰り道にアクエリアスとプロテイン買って、寝るまでに飲んで
③腹減ったらゆで卵食べて
④湯船に浸かれなかったら、熱めのシャワーを首肩腰お尻足に当てて

をやるだけでライブ翌日が変わります！何が効くの？とか考えなくていいからやって🙏
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というわけで、以下長文となります

●その1
ライブの前と後にやるとよいヘドバンのケア🥸

＜軽くおさらい＞
まず、「ヘドバンした後になんで痛くなるの〜」の理由を簡単に伝えると

・首の筋肉に強烈な負荷や衝撃がかかる（交通事故みたいなもの）
・↑により炎症を起こす
・次の日に地獄
なので、これやっておけば少しは軽くなります
事故は未然にふせぎましょう

＜ライブ前＞
開場から開演まで少し時間あると思うので、
①ゆっくり首を回す、腕を回す、背伸びをする
→筋肉が固い状態でヘドバンすると一発で終わるので、筋肉を伸ばしておく
（早くやると痛めるので、ゆっくり…）

②筋肉痛になりそうな部分をもんでおく
→伸ばして柔軟性が出た筋肉を揉んで更にやわらかく
（とんかつ揚げる前に肉を叩いておくと美味しくなることを想像して、肉をやわらかくするんだ…）

＜ライブ中＞
筋肉痛になるのが嫌だから振らない、、とかはありえない（笑）ので、全力で、死ぬ気で振ってください（サボっている姿はステージから見えてますよ）

①ただ、頭をふる時は「頭を下に下げるときよりも、上げるときの方が負荷がかかる」ので、ほんのちょっとだけ意識すると良いです
→上がるときに少し気をつけて、下げるときにうおー！！って振ればバレないので大丈夫

＜ライブ後＞
①炎症を起こしたあとは「すぐに冷やす（熱をおさえる）」
→首に冷えピタ、ドリンク交換でキンキンに冷えたドリンクをあてる

②冷やした後は「あたためる（血流促進させる）」
→帰宅後はお風呂が一番、でもめんどいのでシャワーだけの人は少しあつめのお湯を首にあてる

と、こんな感じです！ヘドバン痛がしんどい方は是非ご参考ください

続いて、

●その2
ライブで立ちっぱなしで足が疲れた人へ🥸

『2〜3時間立ちっぱなしで明日つらそう、、』な方へ簡単ケア法です👣

→なんで足が重たくなるの？
・立ちっぱなしだと腰から下に水分や老廃物が停滞します
・これが「重り」となって翌朝のダルさの原因になる

→どうすればいいの？
・重りを上に運んでいけば軽くなります
・ふくらはぎが下半身の水を上に組みあげるポンプになる
・「ふくらはぎを温める→揉む」で水分が勝手に上にあがっていきます

→いや、もっとわかりやすく
・熱めのシャワーをふくらはぎに30秒あてる→寝る前に揉むだけ

で変わります！

補足として、シャワーの前後にコップ1杯のお水を飲むだけ、で更に軽くなります🙋

ちなみに浮腫みを放置すると『落ちにくい脂肪（これがやっかい…）』がつくので、↑は美脚ケアにもなります！

ついでにラクして痩せたい場合は

①ライブ＝運動と同じ
②ライブ後（運動後）にタンパク質をとると脂肪が燃焼しやすい＆筋肉がつきやすい
③帰りにコンビニ寄ってプロテインドリンクを買う（甘くて美味しいのでも🆗）
④飲みながら帰る→帰宅してゴミ箱にポイ

をすると勝手に筋トレになるので、更に効率的です

筋肉がつくと『ヴィジュアル系のライブに行って暴れても疲れにくくなる』ので、更に（←更にばっかり…）おトクです😎

更に更に（しつこい）ラクして筋肉痛を取りたい場合は、アミノ酸やクエン酸を取ると疲労物質の分解速度が上がるので、

・ライブドリンクを『アクエリアスにする』だけ

でも変わります！

●ポカリ＝飲む点滴なので、脱水症状に効果的（風邪ひいたときや熱中症など）

◯アクエリアス＝アミノ酸とクエン酸なので、疲労物質を分解（ライブや遠征の移動時、運動した後）

と覚えておくと良いです

ヘドバンのケアと足のケアさえ覚えておけば、ライブに行ける寿命はもっと伸びるでしょう！

●その3
折り畳み後の腰痛を軽くしたい人へ🥸

腰回りの筋肉がかたい状態で折り畳みをすると痛めやすいので、『腰回りの筋肉をほぐしておく』と良いです

①前日にお風呂に浸かりながら腰回りを揉みほぐしておく、シャワーの場合は熱めのお湯を腰に当てながら手でさする

②前を向いたままゆっくり腰を左右にひねるストレッチ

をやるだけで変わります！

今日の疲れを明日に残さず、ヴィジュアル系が好きなバンギャルのみなさまが全力で楽しめるようDearLily一同願っております。バンドを応援されてきて今の自分があるから、バンドを応援する人たちの背中を支えたい。どうか素敵な二日間になりますように…！

[むらた かずしげ(茶封筒) @ForgottenBook]

シルバニアのライブハウス作りました。

𝚃𝚑𝚊𝚗𝚔 𝚢𝚘𝚞, 𝚜𝚘𝚕𝚍 𝚘𝚞𝚝!

[ヒルナンデス！【公式】 @hirunandes_4ntv]

来週の火曜ヒルナンデス！は
#長田庄平 & #有岡大貴 ＆宝塚歌劇団宙組 #水美舞斗 ＆ 宝塚歌劇団宙組 #山吹ひばり が
駅の乗降客数ランキング世界１位の新宿エリアでランキング１位ツアー🥇

#ヒルナンデス
#チョコレートプラネット
#HeySayJUMP
＃宝塚歌劇

[彩月 @aruna893]

キャストほか | 星組公演 『大奥』 | 宝塚歌劇公式ホームページ https://t.co/LP0UtMkrJr
さりおちゃんはこっち
専科からほのかちゃんだーー！！

_φ(･_･

[彩月 @aruna893]

キャストほか | 星組公演 『I am Heathcliff』 | 宝塚歌劇公式ホームページ https://t.co/9NBqo74kFx
まりなちゃんはこっち
輝咲さんの専科デビュー

_φ(･_･

[はぴだんぶい【公式】 @hapidanbui]

ハンギョドン「みんな写ってる〜？」

[彩月 @aruna893]

さーーーーみーーーーしーーーーいーーよーーーーーー！！(*≧︎Δ≦︎)
昨日【もう一昨日】が夢のようだった…
もーーーーーどーーーーりーーーーたーーーいーーー！！