RD. رغَـد

اخصائية تغذية إكلينيكية | اخصائية تغذية رياضية معتمدة |#pnu |مؤدي صوتي |استمتع بالدبلجة |محبة للرياضة #MS 🎗️ الاستشارات عن طريق تطبيق موعدي

[RD. رغَـد @as_10234]

📢 استشاراتي الغذائية الآن مجانية لفترة محدودة عبر تطبيق موعدي! 🌿
إذا ودّك تبدأ مشوارك الصحي بخطة تناسبك وتحبّها، هذا وقتك 💚

📲 طريقة الحجز:
تطبيق موعدي
↪️ تحدث إلى مختص صحي
↪️ تغذية
↪️ رغد ناصر

📌 المقاعد محدودة – احجز/ي مكانك اليوم! 🤍✨

[Dt: Wejdan Khubrani @clinical_dite]

الـAI قاعد يبهرنا كل مره أكثر من اللي قبلها
ملخص PN ولا أحلى مدري ليه الحركات ذي تو تطلع
وينهااااا من أول!

المهم اللي بيذاكر يا يذاكر كذا يا بلاها
🪄

[غيداء صالح @ghaieda]

اسأل الله ان يرزقــكم لذة الاجابة 🤎

https://t.co/WHfV230CZ3

[Dr. وجدان @wajdture]

مساء الخير 🤍

من الاخبار الجميلة اعتماد الاسم الجديد لمتلازمة تكيسات المبايض

وصار اسمها الجديد متلازمة المبيض الأيضية متعددة الغدد الصماء

احد الجهود الطيبة الي راح تغير بتشخيص المتلازمة والعلاج بحول الله 👏🏼

[RD. رغَـد @as_10234]

@moon_mahdi @__dou02 ماشاء الله تبارك الله
وفقكم الله ا.منيره وزادكم من فضله
مبارك لكم هذا الانجاز العلمي
وشكرًا اكم على رفع الوعي لدى المختصين بالتغذية العلاجية💕

[RD. رغَـد @as_10234]

@clinical_dite ماشاء الله دايتشن وجدان تستاهلين اكثر💕🥳🥳🥳
وعقبال الوظيفة اللي تتمنينها بالقريب العاجل

[صديقة الجشي @SeddiqahJ]

أكبر خطأ؟
نربط الأكل بالإنجاز

خلص صحنك
كل عشان تكبر
إذا أكلت أعطيك

كذا الطفل يتعلم:
الأكل = واجب أو صفقة

مو متعة ولا احتياج حقيقي 🤍

لما نعطي الطفل الحرية بالأكل تتكون علاقة ايجابية بعيده عن الإنتقائية او الافراط

[صديقة الجشي @SeddiqahJ]

كثير من الأطفال المصنفين انتقائية الاكل (Picky Eaters) مشكلتهم ليست في الطعام نفسه
بل في تجربة الأكل.

الضغط، الإلحاح، أو القلق حول الوجبة قد يحول الأكل إلى صراع.

في SOS Approach to Feeding
نركز أولاً على:
خلق بيئة آمنة وإيجابية حول الطعام قبل التفكير في القيمة الغذائية

[Ghaliah Khalaf @DtGhalih]

قبل أن نحكم على المريض بسوء التغذية
اسأله وش تاخذ أدوية؟ 💊
لانه احياناً المشكله مو في الأكل
ليس كل نقص غذائ�� ناتجًا عن ضعف المدخول
بعض الأدوية قد تؤثر على الامتصاص، الاستقلاب أو التخزين لعناصر غذائية أساسية

توضح الصورة أمثلة على Medication-Induced Nutrient Depletion

[NutriCare | نـوتري كير 💚 @NutriCareKSA]

نشرة #نوتري_كير | استراتيجيات سلوكية للتغلب على الأكل العاطفي 🥗💚
يُعدّ الأكل العاطفي من أكثر التحديات السلوكية شيوعًا في الممارسة السريرية، حيث يرتبط بالمحفزات النفسية أكثر من الاحتياج الفسيولوجي الحقيقي للطعام.
وهنا يتطلب تدخلًا مبني على استراتيجيات علمية هادفة
تسلّط هذه النشرة الضوء على المحاور التالية:
∘ كيف نميّز بين الجوع الفسيولوجي والعاطفي؟
∘ ما دور التغذية الواعية في ضبط السلوك الغذائي؟
∘ ما الاستراتيجيات العملية لإدارة المحفزات وتقليل الاندفاع؟
∘ كيف نُحسّن الالتزام بعيدًا عن الاعتماد على “قوة الإرادة” فقط؟

[RD. رغَـد @as_10234]

@YaHalaShow شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة قبل الفجر يجهد الكلى ويطرد الأملاح والسوائل سريعاً، مما يسبب تقطع النوم للإخراج (التبول) والشعور بالإرهاق نهاراً. الأفضل التركيز على الألبان في السحور؛ لأن امتصاص سوائلها أبطأ وتساعد الجسم على الاحتفاظ بالترطيب لفترة أطول.

[RD. رغَـد @as_10234]

كيف تتسحر "كبسة" وتصوم بكرة بدون عطش ولا خمول؟ 🍗🌙
هذي أهم 3 تكتيكات بسيطة تضمن لك نهار صيام مريح ونشيط، وفطور بدون غيبوبة خمول.
التفاصيل في الصورة 👇✨
#رمضان_كريم #سحور #نصيحة_رمضانية

[RD. رغَـد @as_10234]

رمضان فرصة لتجديد الروح والجسم، لا تخليه شهر "تخزين". ابدأ بخطوات بسيطة وبتشوف الفرق في نشاطك بصلاتك ويومك. 🌙🙏
وش أكثر تحدي يواجهكم في أكل رمضان؟ شاركونا تحت! 👇

[RD. رغَـد @as_10234]

رمضان على الأبواب، والكل يفكر كيف "يحلل" الشهر بالعبادة والطاعة.. بس وش رأيك لو جعلت جسمك يعينك بدل ما يثقلك؟ 🌙✨
جمعت لكم زبدة النصائح التغذوية (من واقع تجربة مع العملاء) عشان تطلع من رمضان أخف، أنشط، وبدون "خمول ما بعد الإفطار". 🧵👇

[RD. رغَـد @as_10234]

كثير منا يختم سحوره ببيالة شاهي "تعدل الراس"، بس انتبه! الشاهي مدر للبول ويطرد السوائل من جسمك، وهذا سبب أساسي للصداع والعطش في نهار رمضان.
استبدله بالموية أو عصير طبيعي، وخلي الشاهي لوقته "بعد الفطور".

[RD. رغَـد @as_10234]

بما إن الرز والدجاج هو "سيد السفرة" عندنا، تقدر تسحر عليه وتصوم وأنت مرتاح! بس اتبع هالتكتيك:
• خلّ الدجاج (البروتين) أكثر من الرز.
• ابعد عن الزيوت الزايدة والجلد.
• السر العجيب: أضف "زبادي" أو "سلطة لبن" مع صحنك؛ ��برد على المعدة وتقلل العطش بشكل كبييير. 🧊🥣

[RD. رغَـد @as_10234]

التحلية بذكاء: مو ممنوع تاكل حلا، بس لا تخليه "وجبة". خذ قطعتك بعد الفطور بساعتين مع قهوتك، وحاول ��كون "مخبوزة" مو مقلية. 🍩☕
تذكر: السكر الزايد هو اللي يخليك تعطش وتجوع ثاني يوم!

[RD. رغَـد @as_10234]

لا تشرب كل مويتك وقت السحور! الجسم ما يخزن الموية مثل "الجمل" 🐪. شرب لترين مرة وحدة بيخليك تزور الحمام (أعزك الله) وبس.
السر؟ وزع شربك كوب كل ساعة من الفطور للسحور، وركز على الخضار والفواكه المرطبة مثل البطيخ. 💧🍉

[RD. رغَـد @as_10234]

تبي تشبع بدون ما تتنفخ؟ خلّ نص صحنك خضار (سلطة أو مطبوخة). الربع بروتين (دجاج، سمك، لحم) والربع الأخير كربوهيدرات. 🍛
بكذا شبعت عينك وجسمك وما دخلت في "غيبوبة الكماج" اللي نعرفها كلنا! 👌

[RD. رغَـد @as_10234]

خدعة البداية: لا تصدم معدتك بهجوم ��فاجئ! ابدأ بـ (تمر + ماء/لبن + شوربة)، وبعدها قُم صَلّ أو خذ بريك 10 دقائق. 🥗
هذي الحركة تعطي إشارة للدماغ إن الأكل وصل، فتاكل الوجبة الرئيسية وأنت "رايق" وشبعان أسرع. 🧠

[فيصل سعود @drfaisalsaud]

لما تطبخ الرز مع اللحم و الشحم
الرز بيشرب كل هذا الزيت
لا تسميه رز.. سميه اسفنجة الزيت

تغير تماما و طلع من قائمة الكربوهيدرات

لا تلوم الرز.. و تقول هو المصيبة
غيرك في اليابان ياكل رز اضعافك و السمنة عندهم اقل بـ١٠ مرات و لديهم من اعلى متوسط اعمار في العالم

يا اما تختار الزيت.. او تختار ال��كر..
تختار الاثنين انت راح تخلق مستنقع داخلك و تراكم سكر و دهون في الدم

زعلتوا على الكنافة
الان بتزعلوا على الحنيذ

طبعا كله عشان مصلحتك