🐇浅葱🍊

成人済/オタク/ここは日常 絵はこっち⇒@asagi_uskh

[🐇浅葱🍊 @asagi_gm]

職場、狭い部屋に4人いて会長のデスクもあんねんけど、1人休みとか外出してるだけでワイの気持ちが楽で、特定の誰かとかじゃないから普通にワイのパーソナルスペースのキャパオーバーなんだと思う
ワイも皆の気持ちを楽にするために休むことに罪悪感感じないでいくね！

[🐇浅葱🍊 @asagi_gm]

若い頃はずーっと体力はつくけど運動しても筋肉がつかない体質で、30後半でようやく筋肉にする肉を蓄えたと思ったら先日から続く体調不良で失いました😭
老後のためにも中年に向けてもう少し太るべき

[🐇浅葱🍊 @asagi_gm]

えっ、生まれてこのかた部活現役中も社会人筋トレ中もスキニーファットにしかなったことないワイって一体…⁉️

[ニア@体刺し一門関西代表 @kongai_san2]

スキニーファットが一番モテないし、将来的に奇行種みたいなフォルムになって女ウケ終了するからスキニーファットからの抜け出し方をザックリ解説。

そもそもスキニーファットは引用元の画像にもある通り、脂肪が多く筋肉が少ない状態。

運動部の経験がないor運動習慣が無くなって10年以上たった男がこれになりがち。

しかも、仕事の責任や家庭でのストレスレベルが上がると皮下脂肪が内臓脂肪に置き換わり手���は細いのに腹だけが出てる奇行種体型になってくる。

①食事を整える
体重×34＝1日の摂取カロリー
タンパク質量(g)＝体重×1.6
炭水化物量(g)＝1日の摂取カロリー×0.5
脂質量(g)＝（1日の摂取カロリー）-（タンパク質量×4）-（炭水化物量×4）

②ジムでの筋トレ
自重トレーニングでは���果が出るまでが長すぎて挫折するのでジムを契約してやらざるを得ない環境を作る。
脚・胸・背中といった大きな筋肉を鍛える。
とはいえまずは続ける事が大事なので、自分がやってて楽しいトレーニング種目を見つける。
ベンチいいよ、ベンチ！楽しいから。

③週3回のトレーニングスケジュールを組む
初心者は「押す筋トレ」「引く筋トレ」「脚のトレーニング」の3つに分けて構成するといい。
一般的な会社員でも土日＋平日1日なら無理なく達成できるスケジュールなハズ。

④睡眠を充実させる
ストレスホルモンや自律神経のバランスは睡眠によって回復する。
1日7時間は寝ておきたい。
寝れないとしても毎朝起きる時間は固定しよう。

ここまでが習慣化出来ればスキニーファットを抜け出してモテる体を作ることができる。

レッ���筋トレ！

[異常性癖ドラゴン @abnrml_Drgn]

だから、イク時は野太い声で頑張って���いで情けなくところてん射精しろって言ってんの

女みたいな声出してクネクネするなって言ってんの

[🐇浅葱🍊 @asagi_gm]

台風くんさぁ！来るなら来るでちゃんと全国的に会社休みにする日程で来てよ！！！

[ウェザーニュース @wni_jp]

【台風情報】
6月23日(火)3時現在、非常に強い台風7号(メーカラー)はフィリピンの東にあり、今後北上して沖縄に接近する見込み。本州方面へ影響の可能性も。
これとは別に、マリアナ諸島の熱帯低気圧が24時間以内に台風に発達する予想。次に台風が発生すると「台風8号」。
https://t.co/4G3s96xdNO

[🐇浅葱🍊 @asagi_gm]

きっと世のシルエットチンポのちー���ゅうは相葉ちゃんに憧れて失敗してるんやな

[🐇浅葱🍊 @asagi_gm]

昨日美容院行って、自認相葉ちゃんくらい前はそんな短くなくて後はしっかり短くしてもろたんやけど、今朝ブロー失敗してシルエットがチンポ

[メイセン @mirion_ray_]

子供の頃よく寝た振りをしてたなぁというマングー漫画

[🐇浅葱🍊 @asagi_gm]

無印二階堂揃った🍊👂
右の二階堂、顔デカない？笑

[sakura @SunnyEberhart3]

バンザイしたまま毛を刈られるの待ってる羊見て

[しっとり @shittori_e]

グルメをお取り寄せする！(1/3)

[🐇浅葱🍊 @asagi_gm]

最近、傘の上に舘ひろし乗せるチャレンジするとか、刀剣男士の稽古（？）に混ざるとか、ビミョーな悪夢（？）ばっかり見てちょっと疲れる

[クランクイン！トレンド @crank_in_trend]

『映画ちいかわ』コラボカフェ3都市で開催決定！
https://t.co/7G8yJSrrbU

注目メニューは
「いっしょに食べよう！人魚の煮つけ」（税込 880円）

あの��ーンを再現したメニュー。うろこ風の一味入りのゼリーは味変に使える🧜‍♀️

[ぴ @pyo_pyo_pyo__2]

手作りとは思えないほどギュッとつまったなめら���生ハムみたいな食パンできた
ドライイーストってだいじなんやね、、、（入れ忘れました）

[🐇浅葱🍊 @asagi_gm]

うさこへはタバコ吸わない（弊設定）からちんぽ咥えとこか
上の口かな？下の口かな？？

[iisararasii @iisararasii]

4年前に「職場の男性が仲の良い男性を連れて「じゃあそろそろ…」つって離席するんだけどいつも20分くらい帰ってこなくて、連れションにしては長すぎてチンポを咥えさせてるとしか思えない」と夫にぼやいたことがあるんだけど、4年越しに気づいた、タバコだ　咥えるものが違いましたってね　タハハ…汗

[🐇浅葱🍊 @asagi_gm]

浩平くん→洋平→うさみと出たとこで開封式に飽きてしまった

[🐇浅葱🍊 @asagi_gm]

うわっ！久しぶりに解釈違いというか、いやそれは時系列違うやろちゃんと漫画読んでんのか！？って二次創作見てしまってワイの中の過激派おばさんが騒ぎ始めた！！