夜雨窗读

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

现在的状态好差，生活一团糟，很多时候都觉得，搞得这么累，到底值不值。

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

活得好累啊，很多时候都想就此了结自己，但中年男人又没得选，生活还是得继续，不喜欢的工作还是得每天跟个狗子一样上班，太他妈的累了

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

@imwsl90 试了很多 App，但是目前能满足手机、iPad、PC、墨水屏多端同步，有标注和翻译功能，能自己上传 epub 文件的，只有微信读书

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

我觉得，写东西���是对抗消极情绪(比如：焦虑、沮丧、失落etc......)很好的方法，不要管写的怎么样，有没有人看，用心写就是了

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

T25 Delta和Dig Deeper系列，是近两年出的新课，可以看到熊T胡子都发白了，也没以前那么能跳了，但谁能想到，以前主打有氧、徒手、心肺训��的熊T，上了年纪之后，又练了一身肌肉，还参加了健美比赛，又出了力量训练的课。

大家加油吧。

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

1. T25--最开始共三个阶段：Alpha、Beta、Gamma，后面又出了Delta，Alpha都是有氧，Beta、Gamma、Delta是有氧加力量，我是练完Keep上面的大部分课程之后才发现的T25，心率起的很快，练的特别爽。

2. Insanity 60--每节课60分钟，练完T25之后再练Insanity 60，因为每节课60分钟，我就没练Insanity 60

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

3. Max 30--超级暴汗，特别练心肺一定要在练完T25之后，觉得还可以的话，再看是否要练Max 30

4. Dig Deeper--力量训练，三个阶段，每节课至少45min

5. Dig Deeper 30--力量训练，每节课30min，适合时间不多的上班族

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

昨天��踝扭了一下，今天还是感觉有点痛，不能做HIIT，也不能哑铃练腿，跟着Shaun T练了一下哑铃上半身，再次感慨：身体最重要。顺便说一下熊T的几个系列。

熊T的几个系列都很不错，我目前基本上都是跟着熊T的几个系列练的：

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

我将这个经历写下来，一是希望未来自己能和娃儿一起回看；二是希望未来自己能多养成其它好的习惯，芒格说对孩子的教育很难，最重要的还是父母的言传身教；三是希望能给想坚持运动的人提供一个参考。

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

运动让我整个人的状态好了很多，也没那么容易生病了，当然我没有实现减体重的目标，因为我不控制饮食，但好在体重比较稳定。 回顾上述经历，这是一个逐渐摸索，让自己喜欢上运动的过程，

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

如果希望自己能养成某种习惯、坚持做某件事儿，不妨先试着做一下，看自己是否喜欢，以及能否带来收益，这个收益不一定是金钱，可能是身体/精神状态更好、有成就感、得到他人认同/赞同......

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

25分钟的时间，没有休息时间，心率起的很快，效果很棒，于是开始在B站上面跟着练。 有段时间还练习跑步，从每隔一天跑3公里开始，逐渐增加至10公里。 现在我还是尽量坚持运动，不过一般会限制在30分钟，因为时间确实不够用。内容随性，力量、HIIT、跑步，想到啥就练啥。

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

先是踩动感单车，后面跟着Keep上面的课练HIIT、哑铃，也有去过健身房学着撸铁，因去健身房太耗时，作为上班族，时间确实是个问题，转至家中练习，哑铃、HIIT轮流来。 关于HIIT，Keep上面大部分课都练的无感之后，又找了Nike Training上面的课，偶然间发现了T25，

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

这几年养成的最好的习惯，就是运动，运动过后带来的愉悦感，会让人喜欢上运动。我最开始运动，目的很简单，就是想着减肥，不让体重失控，因为我矮，如果再很胖，会让自己显得很油腻，我自己看着就难受。

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

疫情以来，一个很深的感触：现金是氧气，不要轻易加杠杆，比如房贷、车贷、消费贷等等；如果不以投资为生，不要在这上面花费太多精力，最重要的是想办法增加自己赚现金流的能力；挺多人都很关注巴菲特买了哪些股���，反而好像没太多人关注他持续充值的能力。

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

Trump 当选，看了下相关的新闻，最让我印象深刻的是，他的几个孩子，都教的很好，不吸毒、不喝酒、不抽烟、不纹身、还能上台演讲。

以前我觉得，这不很正常嘛……

有娃儿之后才发现，养娃儿、教娃儿，其实这是很难的，很难把握好轻重、分寸，这也是我需要不断摸索、学习的。

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

最近发生了好多暴力事件，时刻提醒自己：控制情绪，不要极端，不做无谓的争论，远离极端分子，保护好家人。

希望经济好起来、社会好起来，这样的事情少起来。

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

这段时间，自己在 Twitter、微博上面花的时间越来越多，感觉不能这样下去，我不否认我确实通过 Twitter、微博找到了一些对我来说比较有价值的东西，但对于我来说，现在是想办法学习新技能的时候，还不是这儿看看、那儿转转的时候，没钱就得想办法赚钱。

[夜雨窗读 @asdfgerqcx]

AI 能帮我们总结文章、书籍内容、翻译、写文章、写代码……

不可否认，AI 将极大地改变我们的生活、工作，我们要想办法学习如何更好地利用 AI 帮我们做事儿。

但 AI 不能代替我们思考，AI 能力越强，我们反而越要学习，想办法提升自身能力，越要思考如何才能不会被 AI 取代。