Dr.アサーラ🐢

medecin géneraliste🩺💊 | محبة للقراءة 📖📚
لم اخلق عبث

[Dr.アサーラ🐢 @AssalaMD19]

@il9ai @o_o_dr +1

[دانية الخوتاني @DAlkhawtani]

🚨فكرة قد تفيدك مع بداية السنة الجديدة ١٤٤٨هـ:

-خصص ١٠-١٥ دقيقة يومياً لقراءة ورقة علمية في تخصصك مع التلخيص.
في نهاية السنة بإذن الله يكون لديك مخزون علمي ٣٦٥ ورقة علمية، ينعكس على جودة قراراتك ومهاراتك المهنية.

-تعودت أبدأ يومي بقراءة سورة البقرة بعد صلاة الفجر(لأكثر من١٠ سنوات)بفضل ربنا أثرها عظيم في حياتي..وفي آخر سنتين خصصت وقت لقراءة تفسير ٣-٥ آيات.
أشجعك على تخصيص وقت لقراءة وتدبّر القرآن يومياً، قد تتفاجأ طوال السنة بالأثر على طمأنينة/سكينة قلبك، تعزيز الرضى، وضوح رؤيتك والبركة في علمك وعملك و يومك.

-خصص وقت لقراءة ١٠ صفحات يومياً من كتاب خارج تخصصك:القيادة، علم النفس، علم الإنسان، مهارات التواصل، التاريخ أو السير الذاتية...
في نهاية السنة تتفاجأ ليس فقط بعدد الكتب اللي قرأتها، بل بالتغيير في طريقة تفكيرك وشخصيتك وتعاملك مع التحديات وجودة حياتك🚀.

-من أكثر العادات اللي غيرت حياتي بفضل ربنا "التدوين اليومي": تفريغ أفكار ومشاعر، كتابة خلاصة أوراق علمية، أهم النقاط اللي تعلمتها خلال قراءة الكتاب مع التركيز على "كيف أستخدمها في يومي وحياتي"، دروس تعلمتها من مواقف وتحديات.
التدوين يساعدك تتعلم الدروس في الحياة من المرة الاولى "تتكرر الدروس في حياتك حتى تتعلّم الدرس"💯

دائماً أدعي:"اللهم ارزقني قوة الحفظ وسرعة الفهم وصفاء الذهن، اللهم بلغ��ي أعلى المراتب في الدين والدنيا والآخرة واحفظني واصلحني وأصلح بي الأمة".

[Dr.アサーラ🐢 @AssalaMD19]

«اللهم هَبْ لي حمدًا ومجدًا، اللهم لا يصلحني القليل، ولا أصلح عليه»

[Dr.アサーラ🐢 @AssalaMD19]

@imarealdolltho مرة يعجبوني لدرجة غيروا نظرتي اللي كانت شوي مشوشة اتجاه المصريين
لكن بجد لقيتهم تحفة

[Dr.アサーラ🐢 @AssalaMD19]

@sentimentaldee كيف ممكن اكتب ريفيو على كتاب بشكل جيد اكره شئ عندي هو تلخيص الكتب

[Dr.アサーラ🐢 @AssalaMD19]

@abdulhamid_199 Insulino-resistance

[Dr.アサーラ🐢 @AssalaMD19]

@ANHMM1418 ما يظهر لي في playstore
ممكن الرابط؟

[Dr.アサーラ🐢 @AssalaMD19]

@md1talk عقبالي في بورد بلدي 💛
مبارك للجميع

[Dr.アサーラ🐢 @AssalaMD19]

@tulipp2024 @life_n9 ليه؟

[د.الجوهرة ع. الشريف @_aljohara_SH]

"قبل الدخول في حياتك المهنية ،ثقّف نفسك في كيفية التعامل مع السايكوباثيين و النرجسيين و الانتهازيين"

[Dr.アサーラ🐢 @AssalaMD19]

@365nutrition هل صحيح القهوة اللي تذوب مثل النسكافيه تأخر نزول الوزن ؟

[Dr.アサーラ🐢 @AssalaMD19]

@dr_hanan23 @fatmesh @aalbeirutty حمليه من play store

[Hanin daoud @Drhanindaoud]

تخلصت من مقاومة الأنسولين في ٣ أشهر .
لما خليت تنظيم سكر الدم أساس لحياتي .

لا آكل أي نشويات أول الوجبة أو على معدة فاضية يعني فواكة او بطاطا دائما آخر الوجبة او بعدها .
لا آكل النشويات أكثر من مرة باليوم وأكلها في آخر الوجبة و ليس على معدة فاضية .
صرت أحاول أسيطر على انفعالاتي و أعطي الأمور حجمها لان الضغط النفسي المستمر و العصبية ترفع سكر الدم الن��تج من ارتفاع الكورتيزول .
صار عندي الوعي بأنه الجلوس الطويل هو من أهم اسباب مقاومة الأنسولين فصرت أعمل نشاط كل ساعة على الاقل مثل المشي خمس دقائق، القفز او الركض او ال squat .
أضع النوم ٧-٨ ساعات في اليوم أولوية على كل شيء.
بدأت تدريجي بحمل الأوزان كل يوم خمسة عشر دقيقة او تمارين مقاومة بوزن الجسم و شفت تطور كبير بقوتي بفترة قصيرة.

خطوات صغيرة يومية مستمرة .
تغيّر مستقبلك الصحي بالكامل.
ابدأ اليوم .

[عبدالله | abdullah @i_abdullah_900]

إذا تحب تسمع بودكاست ..

وودك تختصر وقت .. تحفظ معلومة .. ترجع لها مرة ثانية .. تقرأ السكربت .. تشوف أهم الاقتباسات .. تعرف الملخص قبل ما تغامر وتسمع الحلقة كاملة.

هذا التطبيق رهيب ..
تفاعلي ومدعوم بالذكاء الاصطناعي:

- تقدر تسأل عن أي شي في الحلقة ..
- يرتب المحاور ويساعدك تركز على أهم ما فيها ..
- يعرض المصادر المذكورة في الحلقة بروابطها (مقالات - كتب - شخصيات).

اسمه: Snipd
https://t.co/2RVxtHb43h

[نُـ @life_n9]

لو دخلت الثلاثين وما زالت رياضة المقاومة مو
من ضمن قائمة أولوياتك ولا خططك ! فهذي
مجازفة مباشرة بصحتك المستقبلية

[Dr.アサーラ🐢 @AssalaMD19]

@fatmesh @aalbeirutty كيف طريقة استخدام Heidi مافهمتها ؟

[𝚢𝚞𝚊୨୧ @yuar1o]

《先延ばし癖のある人に見てほしい》

行動力を高めて、なりたい自分になるために
参考にしてるモチベアップvlog4選🌛📖🛋️⟡.*

[Dr.アサーラ🐢 @AssalaMD19]

@life_n9 احسنتِ 👏

[Dr.アサーラ🐢 @AssalaMD19]

@aalbeirutty

[Dr.アサーラ🐢 @AssalaMD19]

@md1talk شاركونا مواقع نقرأ منها اخر الاخبار والتطورات الطبية مشتتة جدا موب عارفة من وين ابدأ