dump-

[BTS_official @bts_bighit]

[#2026BTSFESTA]
20130613 Congratulations BTS🎉

#BTS #방탄소년단
#BTS13thAnniversary

[OCA ✨💓 @Yap5gurl]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[valen @mnichonguki]

literalmente bts

[dump- @asyvp]

Eww pls stop, that's so annoying. That's not cool.

[Zeemer @zeemer2746]

Nemu bapak ini di fesnuk lagi jualan soft copy materi pembelajaran bahasa Jepang yang beliau susun. Real aseli guru bahasa Jepang, karena beliau buka les juga. Siapa tau ada yang butuh, bisa langsung kontak bapaknya atau mampir ke fesnuknya beliau

[afinasyif @afinasyif]

terus kalo anak-anaknya sekolah dimana? dengan keadaan seperti ini

di TENDAAAAA! sekali lagi, di tenda!!

panas banget dan ini semua kelas digabung😭💔

buku pelajaran mereka juga hanya satu, karena sisanya hanyut…….

[aku n hewan @akunhewan]

mohon izin, saya coba jadikan poster sederhana agar lebih mudah dibaca di ipad for kids 🙏

mudah-mudahan dibaca juga oleh pak prabowo, biar lebih paham apa dampak kenaikan kurs dolar terhadap masyarakat desa.

nb: sudah disertai solusi juga.

[Smita Barooah @smitabarooah]

The quiet grief of adult friendship: One of the most beautiful articles I've read in a while. Hits hard
https://t.co/qXi6UBaTs3

[BTSARMY_PEDULI @BtsarmyPeduli]

Hai ARMY & ARMY Papua. Project Dapur Daging Papua bukan karena Papua tak kaya, tapi untuk menunjukkan masih ada wilayah yang jauh dari kepedulian. Pemekaran lahan yang masif menciptakan kesulitan pangan bagi masyarakat. Mari bantu bersama. https://t.co/9DSCF6y8K1

#BTS #BTSArmy

[muklas @mukaikhlas]

yang stress jadi wni boleh retweet

[dump- @asyvp]

This is so cute👀

[黃金借記卡🥴 @IMGOLDENCARD]

omg this is too cute. CK staff are handing out banana milk to people heading to the Seongsu pop-up.
tattoos, banana milk, motorcycles…everything is so Jungkook coded 🖤this collab feels like him in every detail. amazing 👍

[Bad News From Indonesia @bnfi_id]

[CRITICAL ALERT]
Jakarta Darurat Predator Asing.

​BNFI menerima laporan jaringan pedofilia WNA Jepang beroperasi di Blok M.
Pelaku sadar korban usia 16-17 thn, mendokumentasikannya, dan menyebutnya objek seksual.

@DivHumas_Polri @kpp_pa tolong ini harus segera ditindak.

[asap saw bts @7iraethv]

Vivir es increíble 💜

[Indonesian Red Cross @palangmerah]

Kadang kita lupa, di balik foto kecelakaan itu ada orang yang lagi terluka dan keluarga yang mungkin lagi cemas nunggu kabar. Nggak semua momen harus dibagikan ke media sosial, apalagi yang bisa menyakiti orang lain. Yuk lebih bijak, tahan dulu keinginan buat upload, dan pilih untuk lebih empati❤️

#pmiselalubantu

[🅴 @QUEERAUSAHAAN]

zoom 5.7 milliar karena ngundang tamu mancaplanet

[𝚐𝚊𝚒𝚊 🌱 @gaialect]

i forgot who said it first or who said it best but it’s so true, how someone takes photos of you/captures your beauty and essence can speak volumes about how much love they have for you.

[dump- @asyvp]

Otak kamu kotor bgt ya, sampai kata 'touch & feel' yang harusnya bisa dimaknai berdasarkan mentally and heartfelt things malah dilabeli cabul begitu. Susah sih kalau sentimennya udah buruk dri awal

[athena @jndicollite]

cabul

[Misty Kate @aura_kate69]

Warga, mohon bantuannya yg paham masalah hukum.
Kasus ini menimpa temanku. Anak gadisnya usia 16 tahun dan berkebutuhan khusus, pake alat bantu dengar, dicab*li, diper**sa, direkam dan disebar videonya oleh teman main gamenya. Sudah lapor polisi, sudah sampai di tahap olah TKP, tapi pelaku blm ditangkap dan masih kerja seperti biasa. Itu kenapa prosesnya berbelit dan blm naik tersangka ya?
Apalagi ngeliat tampang pelakunya, jelek bgt. Gantengan monyet daripada dia. Pengen bgt lindesin lehernya di rel kereta api.
Mohon bantu jawab dg bahasa utk orang awam ini 🙏

[(slow) Stacey⁷ ⊙⊝⊜ 💜 @54lovelybts]

Lyric history lesson! 🧠📚💜