カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師

漢方相談薬局の薬剤師。#アトピー#ニキビ#尋常性乾癬など慢性皮膚病の相談が多い薬局。自身40年以上アトピーで悩み続けた過去アリ。今もかゆみはゼロでなく色素沈着とドライスキンを改善中。『症状が出ない状態を維持できるあなたに変わる』をサポート。15,000人以上の漢方相談対応。

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

ちょっとの差が重要

○24時就寝より23時就寝
○爪ケアで先を研ぐ
○パンより和食
○一気飲みより一口づつ
○深呼吸して酸素吸う
○肩回ししてコリをとる
○間食はスイーツより果物
○ドリンクは氷抜きで
○口角上げて笑顔に
○お腹空いたら食べる
○ありがとうを伝える

無意識にできると未来は変わる

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

爪ケア大事

週2回位で爪先のメンテをしよう

爪先をヤスリで斜めに削っておくと掻いても傷ができにくい

傷を作らないと皮膚のバリア力は落ちない

実際に行動してもらうと相談毎に皮膚のダメージは減っている

単に知識で知っているだけでは無価値だが

習慣化できたら非常に喜ばれる行動の一つ

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

カユカユカユって
皮ふが辛い時こそ
身体の緊張を緩める様に
一度
ゆっくり深呼吸してみよう🥰

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

◉気温上昇し
ブツブツ・赤味でき
痒くなってませんか？

【確認】
昨年と比べ体重2kg以上増えてませんか？
↓
Yesなら余分なゴミが溜まってます
↓
余分なゴミは専門的に
・湿熱
・血熱
・熱毒など
↓
治療には
清熱解毒・清熱涼血・清熱利湿などの漢方薬を使用
※間食中止・葉野菜増もセットです

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

皮膚病研修でお世話になっている楊達先生のリアル講義久々東京一泊。症例１例��ら読み取る情報量が凄すぎ。中医学は病名で絶対に漢方薬は決まらない。治った状態までの道筋は複数あるから。複雑に絡まった糸を１つづつ解く作業の如くどこから解くかは誰に相談するかで違う。治療スキルもっと高めたい。

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

４月��旬〜アトピー悪化（急性症状＝ジュクジュク・真っ赤・���リヒリなど）増加。カルテ見ると去年も同様に悪化してる方多い。冬の気温では悪さしないが２５℃位まで上がると余分な熱になる。冬体重増、運動不足、眠り悪い日が続く等は悪化する人の傾向。この逆より治すヒント是非つかんで欲しいなあ。

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

あなたは今まで十分頑張ってきましたよ。自分のこと後回ししてしまう思考パターンから心の悲鳴としてアトピーなどの皮膚症状として出ることはよくあると思う。こんな時は皮膚に原因はない。慢性化した皮膚病はメンタルの影響デカい。漢方より今までの思考パターンを手放してもらうことが一番重要だ。

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

長引く皮膚病相談の方へ「魔法はないよ」と思わ��お伝えした。その反応は「そう思う」だった。「じゃあ一緒にやっていこう」ということで３つの大事なことをお伝えした。
➀今後皮膚病悪化はチャンスになる事
②自分には治す力があるからその存在を信じる事
③治った時は今と思考＆習慣は別人という事

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

慢性皮膚病＝
メンタル重要

何度も炎症繰り返した部分は最初に悪くなりやすい部分でもある

意識すぐそこへ行きがち

今既に良くなってる場所へ意識を向けて二度とそこを悪化させないつもりでケアしよう

今この瞬間の心の焦点を整えてあげるだけ
同じ皮膚なのに皆さんこれで落ち着く

※メンタル重要

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

爪ケア大事

週2回位で爪先のメンテをしよう

爪先をヤスリで斜めに削っておくと掻いても傷ができにくい

傷を作らないと皮膚のバリア力は落ちない

実際に行動してもらうと相談毎に皮膚のダメージは減っている

単に知識で知っているだけでは無価値だが

習慣化できたら非常に喜ばれる行動の一つ

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

皮膚症状の悪化

色々と食べてしまった事にだけ焦点を当てていると自己嫌悪でストレスになる

もう年末年始のことは変えられないから

色々な視点で悪化からヒントをつかみ

良かったことへ変えていく方も多い

次どうするか?一緒に考えましょう

楽しくない今の心の状態こそ今の悪化要因かも?

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

寒いときは
具たくさん『鍋』推奨

具は洗って切ったものなら
油も使わず
添加物ない加工してないものばかりで非常に良い

作るのも楽で良い

内臓温めるのも良い

スープも栄養豊富で良い

旬の食材たっぷり摂れるから良い

余っても次の食事で食べれば良い

※寒いときは『鍋』が良い

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

特に何も悪いことしていなくても、ここ数日の気候の変化は皮膚の状態を悪化させます。気候変化による悪化は避けられない。顔の赤みが出てきた場合でも生活の乱れが特に無ければ、スキンケア&漢方&養生でバランスは早めに整います。養生として、今より早く寝る・爪先短く・葉野菜タップリは大切ですね。

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

自然界で草木が枯れていく様に体は乾燥し潤い不足（陰液）に注意が必要な時季。今まで睡眠不足や汗を多くかいてきた方は特に陰液不足から肌はカサカサしやすい。赤みがあればかゆみもキツい。外側から症状抑えも行いながら内側からも乾燥予防しよう。キャベツ白菜など葉野菜たっぷり鍋がオススメ。

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

慢性皮膚病では植物油脂入りおやつは避けたい

ただし

すぐに間食しないで過ごせるならしない方が良いけど

今まで10食べていた所を5へ減らせたなら

それは前進です👌

急に間食止めるがストレスなら

量を減らすからスタートで良いのです⭕

習慣化まで意識を持続できることが最重要ポイントだから

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

皮膚を良��しようと色々と試すも結果的に治らずというサイクルの中で生きてきたら

良くなるという期待を持たない方が楽という想いが無意識的に育って

何も治療しないまま自分流の生活習慣で過ごし

結果は悪いまま又はさらに悪化が進むだけ

以前の自分はこんな状態だったなあ〜

暗黒の中に居た😱

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

ベジ・ファースト（食前）で『キャベツ』を推奨している

量は個別に助言しているが

一年中出ていて高くないしお腹が満たされやすいから良い

慢性化した皮膚病はデトックス必要なので
基本的にダイエットに通じる

ポイントは、口にするモノで動物性食品と油（植物油脂）の比率を低くできるか？

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

得たい（今迄と違う）ゴール
↓
今迄の優先順位を変更
↓
同じ出来事でも違う思考・判断
↓
新たな行動選択
↓
新たな習慣
↓
過去とは違う結果

結果を変える時に『思考・習慣化』は大事

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

過去の思考&習慣が変わると未来が変わる

今までと違う思考&習慣を続けるから今までと違う未来が来る

長引���皮膚病始め慢性病は短期的な症状の上下に一喜一憂しないで

一旦治す・抑えるから離れて

今までとは違う思考&習慣の人を目指すという『思考』を組み入れた方が早いかも?

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

アトピーなど慢性化した皮膚病

『生活習慣改善』は必要条件だけど完治に向けて十分条件では決してない

個人差の考慮が必要な上に習慣化までがなかなか一人では難しい

治す為の知識は無料でいくらでも探せるけど

知識の活かし方こそ
その習慣化こそ重要
と昔の自分を振り返って感じている

[カズノリ＠和ひのき薬局・漢方薬剤師 @atopy39]

@kaedekamiya1981 それくらいの価値ありますね🥰