อะบูดาบี

❤️

[iwhale @iwhale]

พับผ้าผิดมาทั้งชีวิต 😩

[P.H.HARRY🌟🦮{•_•}🦮🌟พชรฐากูร•ชน์ @KiraBrooKelris]

ตัวแค่เนี้ยน่ากัวตรงใหน แต่ร้องกรี๊ดดดดดดเป็น....เลย555

[iLawClub #เขียนรัฐธรรมนูญใหม่ @iLawclub]

ภาพเดียวจบ! รวมทุกเหตุผลว่า ทำไมต้อง #8กุมภากาเห็นชอบ ให้มีรัฐธรรมนูญใหม่

รวบตึง 6 ปัญหาใหญ่ของรัฐธรรมนูญ 60 ตั้งแต่ต้นจนตอนนี้

สามารถส่งต่อสิ่งนี้ให้กับเพื่อน ครอบครัว คนที่รัก และอย่าลืมชักชวนไปใช้สิทธิออกเสียงประชามติ กา “เห็นชอบ” เพื่อเปิดความเป็นไปได้ใหม่ๆ ของประเทศไทย

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง น้องหมาตัวนี้เกิดมาผิดปกติทางใบหน้า ถูกคนใจร้ายทุบตีทอดทิ้ง วันนี้น้องมีชีวิตใหม่ มีคนใจดีพาไปเลี้ยงแล้ว ขอบคุณที่มาช่วยเหลือกันนะครับ!!!!

[พรรคประชาชน - People's Party @PPLEThai]

3 นาทีรู้เรื่อง! รัฐบาลประชาชนจะเปลี่ยนการศึกษาไทยไม่เหมือนเดิม โดยบางส่วนทำได้ภายใน 1 ปี
เดินหน้าทำหลักสูตรใหม่ - คืนครูให้ห้องเรียน - พัฒนาสวัสดิการผู้เรียน

หากเป็นแกนนำจัดตั้งรัฐบาล พรรคประชาชนจะทำเต็มที่เพื่อเข้าไปบริหารกระทรวงศึกษาธิการ หรืออย่างน้อยที่สุด วาระเรื่องการศึกษาต้องอยู่ในข้อตกลงที่พรรคร่วมรัฐบาลเซ็นร่วมกับเราว่าจะผลักดันให้สำเร็จ นี่คือคำมั่นสัญญา

[🧡ท่าน PG46 ตัวจริง🧡 @trendforMFP]

ไอซ์พูดชัดมาก: เลิกเอา 112 มามั่วกับรัฐธรรมนูญ มันคนละเรื่องกันเลย การแก้รัฐธรรมนูญคือการเอาอำนาจคืนให้ประชาชน เพื่อหยุดองค์กรอิสระที่ไม่ต้องรับผิดใคร และวงจรฮั้ว สว ที่คุมประเทศอยู่วันนี้ #พรรคประชาชน

[TeamOrange @TeamOrangeParty]

ทนายแตง ทำคลิปอธิบายบัตรเลือกตั้ง มีบัตรอะไร ต้องกายังไง ทำดีมาก เข้าใจง่าย และแมสด้วย คนไลก์คลิปนี้ 5 หมื่นครั้ง เป็นเรื่องพื้นฐานที่บางทีพรรคอาจจะมองข้าม โดยเฉพาะถ้าต้องการให้คนกาทั้ง 2 ใบ ต้องช่วยกันอธิบายเรื่องนี้

#พรรคประชาชน

[พรรคประชาชน - People's Party @PPLEThai]

ประตูบานไหนที่คุณจะเลือก?

ประสบการณ์เดิมๆ
หรือความเป็นไปได้ที่ประเทศไทยจะดีกว่านี้

8 กุมภา บัตรเลือกตั้งทั้ง 2 ใบในมือคุณ จะกำหนดอนาคตของพวกเราทุกคน

เลือกตั้ง เลือกอนาคต

[Nokky @Nokky8511]

ชอบประโยคนี้มากแล้วมันจริง🍊
อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลงเลยถ้าเลือกแบบเดิมสภาพก็เป็นแบบเดิมแต่ถ้าเลือกแบบใหม่ดีไม่ดีคุณไปดูกัน วัดกัน

#พรรคประชาชน #รัฐบาลประชาชน #เลือกตั้งเลือกอนาคต #รัฐบาลประชาชน46 #เลือกตั้ง2569 #ประกันสังคม

[ฮ.นกฮูก(สีส้ม) @skongki2000]

กกต.มึงเหี้ยมาก ช่วยแชร์กันไปเยอะๆนะคะได้โปรด เหี้ยมากจริงๆ 🙏🙏🙏🙏🙏

[Thairath_News @Thairath_News]

"ไอซ์ รักชนก" ลั่น ไม่ต้องเลือก #พรรคประชาชน ก็ได้ แต่ขอให้รักษาสิทธิ #ประกันสังคม ของตัวเอง หวังเป็นหลังพิงสุดท้ายให้คนทำงาน ชี้ ไม่เอาการเมืองยุ่งได้ไง เพราะรัฐมนตรีมีอำนาจล้นในบอร์ด เชื่อ ถ้าการเมืองดี ก็สามารถรักษาสิทธิผู้ประกันตนได้ ขอเติมน้ำใสไปไล่น้ำเสีย

#เลือกตั้ง69 #เฉพาะกิจไทยรัฐออนไลน์ #ไทยรัฐออนไลน์

[ฮ.นกฮูก(สีส้ม) @skongki2000]

เด็กพูดดี ผู้ใหญ่หัวหงอกควรฟัง

[tu @Tu9461047111600]

Cr.MaLai
จะไม่มีใครหน้าไหนมีอำนาจมากพอที่จะ ปฏิเสธอำนาจของประชาชนได้
#ศิริกัญญาตันสกุล #ไหมศิริกัญญา
#เลือกตั้ง2569 #พรรคประชาชน
#คูมไหม

[🪴𝐁𝐀𝐈𝐅𝐄𝐑𝐍🪴 @BAIFERN0616]

นาทีนี้ฝากความหวังไว้ในมืออาจารย์และพรรคประชาชนแล้วนะคะ 8 กุมภาพันธ์นี้...เลือกตััง เลือกอนาคต #พรรคประชาชน4️⃣6️⃣

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

รวมแป้นพิมพ์ลัดพื้นฐาน เพื่อช่วยให้การทำงานบนคอมพิวเตอร์ได้ง่าย และไวขึ้น •.

1. Ctrl + C = คัดลอก
2. Ctrl + V = วาง
3. Ctrl + X = ตัด
4. Ctrl + Z = Undo
5. Ctrl + Y = Redo
6. Ctrl + A = เลือกทั้งหมด
7. Ctrl + S = บันทึก
8. Ctrl + O = เปิดไฟล์
9. Ctrl + P = พิมพ์
10. Ctrl + N = สร้างเอกสารใหม่
11. Ctrl + F = ค้นหา
12. Ctrl + H = ค้นหาและแทนที่
13. F5 = รีเฟรชหน้าเว็บ
14. Ctrl + F5 = รีเฟรชแบบ Hard
15. Alt + F4 = ปิดโปรแกรม
16. Alt + Tab = สลับหน้าต่าง
17. Alt + Shift + Tab = ย้อนหน้าต่างก่อนหน้า
18. Win + ↓ = ย่อหน้าต่าง
19. Win + ↑ = ขยายหน้าต่าง
20. Win + ← = Snap ซ้าย
21. Win + → = Snap ขวา
22. Ctrl + Shift + Esc = เปิด Task Manager
23. Win + E = เปิด File Explorer
24. Alt + ↑ = ขึ้นโฟลเดอร์ระดับบน
25. Alt + ← = กลับโฟลเดอร์ก่อนหน้า
26. Alt + → = ไปโฟลเดอร์ถัดไป
27. F2 = เปลี่ยนชื่อไฟล์
28. Delete = ลบไป Recycle Bin
29. Shift + Delete = ลบถาวร
30. Ctrl + Shift + N = สร้างโฟลเดอร์ใหม่
31. Ctrl + Shift + → = เลือกทีละคำ (ไปขวา)
32. Ctrl + Shift + ← = เลือกทีละคำ (ไปซ้าย)
33. Shift + Home = เลือกถึงต้นบรรทัด
34. Shift + End = เลือกถึงท้ายบรรทัด
35. Home = ไปต้นบรรทัด
36. End = ไปท้ายบรรทัด
37. Ctrl + Home = ไปต้นเอกสาร
38. Ctrl + End = ไปท้ายเอกสาร
39. Ctrl + Backspace = ลบทีละคำด้านซ้าย
40. Ctrl + Delete = ลบทีละคำด้านขวา
41. Shift + Enter = ขึ้นบรรทัดใหม่ไม่ขึ้นย่อหน้า
42. Shift + F3 = สลับตัวใหญ่, เล็ก
43. Ctrl + Shift + > = เพิ่มขนาดฟอนต์
44. Ctrl + Shift + < = ลดขนาดฟอนต์
45. Win + L = ล็อกหน้าจอ
46. Win + PrtSc = จับภาพทั้งหมด
47. Shift + Win + S = จับภาพเฉพาะส่วน
48. Win + I = เปิด Settings
49. Win + R = เปิด Run
50. Win + D = แสดงเดสก์ท็อป
51. Win + Ctrl + ← = สลับ Virtual Desktop ซ้าย
52. Win + Ctrl + → = สลับ Virtual Desktop ขวา
53. Win + Tab = เปิด Task View
54. Ctrl + T = เปิดแท็บใหม่
55. Ctrl + W = ปิดแท็บ
56. Ctrl + Shift + T = เปิดแท็บที่ปิดไป
57. Ctrl + Tab = ไปแท็บถัดไป
58. Ctrl + Shift + Tab = ไปแท็บก่อนหน้า
59. Alt + ← = Back หน้าเว็บ
60. Alt + → = Forward หน้าเว็บ
61. Ctrl + J = เปิดดาวน์โหลด
62. Ctrl + H = เปิดประวัติ
63. Ctrl + + = ซูมเข้า
64. Ctrl + - = ซูมออก
65. Ctrl + 0 = รีเซ็ตซูม
66. Ctrl + B = ตัวหนา
67. Ctrl + I = ตัวเอียง
68. Ctrl + U = ขีดเส้นใต้
69. Alt + Shift + 5 = ขีดฆ่า (Google Docs)
70. Ctrl + Shift + L = Bullet list
71. Ctrl + E = จัดกลาง
72. Ctrl + L = จัดซ้าย
73. Ctrl + R = จัดขวา
74. Ctrl + J = จัดเต็มบรรทัด

[tiway🦋💙 @sitiwayyy]

Understanding how blood types work

[ถึงเวลาดัดนิสัย ฉบับคนไม่เกลียดตัวเอง | คิดมาก @kidmakk]

ถึงคนที่เกิดก่อนปี พ.ศ.2540

1.เรารู้ว่าชีวิตมันไม่ได้ง่ายเหมือนที่เคยคิดตอนอายุยังน้อย ทุกคนบอกให้ “โตขึ้นแล้วจะเข้าใจ” แต่ไม่มีใครบอกเลยว่า การเข้าใจมันก็เจ็บเหมือนกัน และถ้าตอนนี้ยังรู้สึกสับสนอยู่บ้าง ไม่เป็นไรเลยนะ… เราเดินมาไกลมากแล้ว

2.โลกเปลี่ยนไปทุกวัน แต่ใจของเรายังต้องรับผิดชอบทุกอย่างเหมือนเดิม หากวันนี้รู้สึกเหนื่อย เพราะต้องดูแลทั้งงาน ทั้งบ้าน ทั้งครอบครัว โปรดรู้ไว้ว่า นี่ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่มันคือภาพของมนุษย์ที่เข้มแข็งที่สุดแบบที่ไม่มีใครเห็น

3.การไม่ประสบความสำเร็จตามเวลาใคร ไม่ได้แปลว่าเราช้า หรือด้อยกว่าใคร ทุกคนมีจังหวะเป็นของตัวเอง และหลายครั้ง ช่วงที่เราคิดว่าตัวเอง “ตกหล่น” นี่แหละ… คือช่วงที่ใจเราได้พักจริง ๆ

4.ถ้าบางวันไม่อยากคุยกับใคร หรือต้องการพื้นที่เงียบ ๆ นั่นไม่ได้แปลว่าเราเป็นคนเย็นชา มันแค่หมายความว่าเราซื่อสัตย์กับความรู้สึกของตัวเองมากขึ้นเท่านั้นเอง

5.ความฝันที่ยังไม่ถึง ไม่ได้แปลว่ามันเป็นไปไม่ได้ บางทีเราโตขึ้น ไม่ใช่เพื่อทำฝันให้ใหญ่ขึ้น แต่เพื่อเรียนรู้ว่าจะใช้ชีวิตยังไงให้ไม่หล่นหายจากหัวใจตัวเอง

6.หากยังคิดถึงสิ่งที่หายไปจากชีวิตบ้าง ไม่ว่าจะเป็นคนบางคน หรือช่วงเวลาบางช่วง นั่นแปลว่าเรารักอย่างจริงใจ และมันไม่เคยผิดเลยที่จะคิดถึง แม้จะไม่ได้ย้อนกลับไปแล้วก็ตาม

7.บ้านของเราในวัยนี้ ไม่ใช่แค่สถานที่ แต่มันคือผู้คนไม่กี่คนที่ทำให้รู้สึกปลอดภัย และถ้าวันไหนรู้สึกว่าตัวเองเหลืออยู่คนเดียว อยากให้เชื่อเถอะ… เราไม่เคยโดดเดี่ยวในโลกนี้จริง ๆ หรอก

8.พ่อแม่แก่ลงเร็วกว่าใจของเรามาก ถ้าตอนนี้รู้สึกผิดที่ดูแลท่านได้น้อยกว่าที่อยากทำ โปรดให้อภัยตัวเองด้วย เราพยายามที่สุดในแบบของเราแล้ว และความรักของเรา… ท่านรับรู้เสมอ

9.คนวัยเรามักเจ็บปวดแบบเงียบ ๆ เพราะรู้ว่าการพูดไม่ได้ทำให้ทุกอย่างหายไป แต่ถึงอย่างนั้นก็อยากให้จำไว้ว่าความอ่อนแอไม่ได้ทำให้ใครด้อยลงเลย มันแค่ทำให้เรายิ่งเป็นมนุษย์มากขึ้นเท่านั้น

10.ความสัมพันธ์บางอย่างอาจค่อย ๆ หายไปโดยไม่มีผู้ร้าย ไม่มีคนผิด มีแต่ชีวิตที่พาเราไปคนละทาง การปล่อยให้มันค่อย ๆ จาง… บางครั้งก็คือการรักตัวเองอย่างสุภาพที่สุดแล้ว

11.ถ้าเรายังลุกขึ้นมาทำงาน ใช้ชีวิต ดูแลคนที่รัก และดูแลตัวเองในแบบที่พอไหวอยู่ นั่นคือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่ารางวัลใด ๆ แล้วนะ เพราะมันไม่มีใครรู้เลยว่าเราผ่านอะไรมาบ้าง

12.ชีวิตอาจไม่ดั่งใจหลายเรื่อง แต่ถ้าวันนี้ยังมีลมหายใจที่สงบ มีอาหารอุ่น ๆ สักมื้อ มีที่ให้กลับไป มีคนให้โทรหา และมีความหวังเล็ก ๆ ที่ยังไม่หายไปเลย… แค่นี้ก็นับว่าเราเก่งที่สุดในแบบของเราแล้วจริง ๆ

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

ลองฝึกตาม 6 วิธีนี้ดู จะรู้ว่าสมองตัวเอง รีเซ็ตได้จริง

#อ่านจบปุ๊ปเก่งขึ้นปั๊ป

[1] เริ่มเรียนรู้สิ่งใหม่ = สมองสร้างสายไฟ ใหม่

ทุกครั้งที่คุณทำสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน สมองจะ “ต่อวงจรใหม่” ระหว่างเซลล์ ประสาท (neurons) เหมือนวางถนนเส้นใหม่ในเมืองที่ยังไม่เคยมี ใครเดิน

ยิ่งคุณใช้ถนนเส้นนั้นบ่อยเท่าไร ทางก็ยิ่งชัด ยิ่งเร็ว ยิ่งแข็งแรง แต่ถ้าคุณเลิกใช้ มันจะค่อย ๆ หายไป

เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณไม่เคยลอง เช่น เขียนมืออีกข้าง เดินทางที่ใหม่ๆ เรียนรู้สกิล ใหม่ ทักษะใหม่ๆ อ่านหนังสือแนวอื่นๆที่เรา ไม่ถนัด

ห้ามบอกตัวเองว่า “ยังไม่พร้อม” เพราะ สมองพร้อมเปลี่ยนเสมอ

[2] สมองเปลี่ยนได้ 3 ชั้น (3-Level Reset)

Dr. Lara Boyd อธิบายว่า สมองเราอัปเดต ตัวเองได้ 3 ระดับ เหมือนเฟิร์มแวร์ที่เรียนรู้จากการใช้งาน

(1) Chemical Change - การเปลี่ยนระดับ สารเคมีในสมอง คือช่วง “อินสแตนต์” ที่เรารู้สึกว่าจำได้ทันที หลังเรียน

แต่ถ้าไม่ฝึกซ้ำ มันจะจางลง

(2) Structural Change - การสร้าง โครงสร้างใหม่ของเซลล์ประสาท นี่คือการเปลี่ยนแบบ “ถาวร” ที่ทำให้เรามี ความจำระยะยาว

(3) Functional Change - สมองเริ่มทำงาน ประสานกันดีขึ้น ส่วนที่ใช้บ่อยจะเปิดติดเร็วขึ้น สมองทำงาน ลื่นขึ้น

ถ้าอยากให้สมองเปลี่ยนจริง ต้อง “ทำ ซ้ำ” จนถึงระดับโครงสร้าง

เพราะนั่นคือจุดที่สมองสร้างวงจรถาวรให้ตัว เอง

แค่ เข้าใจ ไม่พอ สมองไม่เปลี่ยนจากคำ ว่า "อ๋อ"มันจะเปลี่ยนก็ต่อเมื่อคุณ "ลองทำ > ทำซ้ำ > ทำจนชิน"

เช่น

ถ้าเราอ่านหนังสือ 1 ครั้งแล้ว "เข้าใจ" นี่คือchemical change (ชั่วคราว) แต่ถ้าเรากลับมา “อธิบายให้คนอื่นฟัง”, “เขียนสรุป", "เอาไปลงมือทำจริง"

สมองจะเริ่ม สร้างเส้นทางเชื่อมใหม่ ระหว่าง neuron = นี่คือ structural change (ถาวรกว่า)

[3] ทำไมบางคนเรียนรู้ไวกว่าอีกคน

เพราะ Neuroplasticity ของแต่ละคนไม่เท่า กัน

สมองแต่ละคนมีโครงสร้างเฉพาะตัว เหมือน ลายนิ้วมือ

บางคนจำด้วยภาพ

บางคนจำด้วยการเขียน

บางคนจำด้วยการอธิบายออกเสียง
ไม่มีสูตรเดียวที่ใช้ได้กับทุกสมอง

สิ่งที่ได้ผลคือ “หาวิธีที่เข้ากับสมองของคุณ ที่สุด"

ทดลองหลายแบบ ฟัง ดู เขียน พูด แล้ว สังเกตว่าวิธีไหนจำแม่นสุด

อย่าเทียบกับใคร เพราะสมองคุณคือDesign เฉพาะตัว

[4] สมองเปลี่ยนได้ทั้งทางดีและร้าย

Neuroplasticity คือดาบสองคม

มันเปลี่ยนได้ทั้งในทางที่ทำให้คุณดีขึ้น และ แย่ลง

ถ้าคุณเสพสิ่งเดิมซ้ำ ๆ ทุกวัน เช่น ความเครียด ข่าวลบ หรือสภาพแวดล้อมเดิมๆ

สมองจะ "บันทึก" ความคิดแบบนั้นไว้ จนกลายเป็น pattern ของชีวิตเราเอง (เหมือนเราชอบเรื่องแย่ๆ)

แต่ถ้าคุณเปลี่ยนวงจรซ้ำในทางดี สมองจะสร้างเส้นทางใหม่ที่แข็งแรงกว่า
ตั้งเวลา digital detox หรือเขียน gratitude list ให้สมองได้ “หายใจ"

อย่าเสพลบซ้ำทุกวัน เพราะนั่นคือการฝึก สมองให้คิดแบบเดิม

[5] วิธีฝึกให้สมองเปลี่ยนจริง

Dr. Lara Boyd บอกว่า "Behavior is the engine of change." สิ่งที่คุณทำซ้ำ คือสิ่งที่สมองจะจดจำ

(1) ฝึกซ้ำอย่างตั้งใจ (Deliberate Practice) - ยิ่งเจอเรื่องยากๆ สมองยิ่งโต

(2) ออกกำลังกาย - เพิ่มเลือดและออกซิเจน ให้สมอง

(3) ฝึกซ้ำในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม เพื่อให้ structural changes ติดทน (

(4) ลดพฤติกรรมซ้ำที่ไม่ดี - หยุดทำสิ่งที่ หล่อหลอมวงจรเดิม

(5) เรียนรู้ต่อเนื่อง - สมองจะคงความ ยืดหยุ่นไว้ตลอดชีวิต อย่าทำหลายอย่างพร้อมกัน เพราะ multitasking ทำให้สมองไม่สร้างวงจรลึก

[6] Our brain is shapeable - สมองของเรา ปั้นได้เหมือนดินเหนียว

ยิ่งฝึกถูกทาง มันยิ่งแข็งแรง ยิ่งขี้เกียจคิด มันยิ่งฝ่อ

อย่าให้สมองถูกโปรแกรมด้วยสิ่งที่คุณทำ โดยไม่รู้ตัว

เพราะทุกพฤติกรรมคือการ “ออกแบบสมอง ใหม่ทุกวัน"

ใช้พฤติกรรมซ้ำให้เป็น “โปรแกรมดี” เช่น การอ่าน คิดบวก สร้างสรรค์

หยุดฝึกสิ่งเดิมที่ทำให้คุณวนลูป เพราะ สมองจะจำมันเป็นนิสัย

#สรุปแบบลงดาบ

-สมองไม่ตายตัว มันเปลี่ยนแปลงได้ทุกวัน

-ทุกการเรียนรู้คือการ “เดินสายไฟใหม่” ให้ สมอง

-ทำสิ่งนั้นซ้ำๆ = สมองแข็งแรง พัฒนา

- หยุดทำ = สมองก็หายไปตาม (สังเกตุเรื่องที่เรียนมาสมัยก่อนคืนครูหมด)

- Neuroplasticity คือกล้ามเนื้อของความ คิด

ฝึกถูก = สมองใหม่

ฝึกผิด = สมองเดิม

#ช่วงchallenge ลองฝึกตามนี้สัก 14 วัน

[1] ฝึกทำสิ่งใหม่วันละอย่าง อ่านเรื่องที่ไม่เคยสนใจ, เขียนมืออีกข้าง, เปลี่ยนเส้นทางกลับบ้าน

[2] ฝึกใช้สมองอย่างมีสติ (Deliberate Practice)

เวลาทำงานหรือเรียน ให้โฟกัสลึกแทนที่จะ ทำหลายอย่างพร้อมกัน

[3] ฝึกหยุดพฤติกรรมที่ไม่เสริมวงจรสมอง เช่น doom scroll, เสพข่าวลบๆ, เช็กมือถือก่อนนอน

Train your brain, before it trains you

[เอเวอร์เรส @poppy_rjk]

แปะไว้ค่ะ อันนี้ดีมาก🌟🌟🌟