aunbever

Aun Bever is
#tourmanager / #ArtistRelation

[เชียงใหญ่เฟส @ChiangYaiFest]

มาแล้วไลน์อัพศิลปินที่รอคอย

Chang Music Connection presents
เชียงใหญ่เฟส 20+

28 - 29 พ.ย. 69
Royal Train Garden Resort เชียงใหม่

#เชียงใหญ่เฟส20บวก
#เทศกาลดนตรี20บวกที่ใหญ่ที่สุดในภาคเหนือ
#ChangMusicConnection
#Changเติมเต็มคำว่าเพื่อน
#GMMSHOW
#AllArea

[GFest @gfestTH]

บัตร SOLD OUT ทุกที่นั่ง
แล้วเจอกันวันมาราธอน

GFEST MARATHON CONCERT
2 วัน 2 เทศกาลคอนเสิร์ตในฮอลล์ที่ดีที่สุด

#MarathonConcert2026
#GFest
#GMMShow
#2วัน2เทศกาลคอนเสิร์ตในฮอลล์ที่ดีที่สุด

[GFest @gfestTH]

เตรียมพบโปรดักชันเดือด
ต่อกัน 8 คอนเสิร์ต จนคุณไม่อยากนั่ง

ROCK DAY อาทิตย์ 30 สิงหาคม 69

GFEST MARATHON CONCERT
2 วัน 2 เทศกาลคอนเสิร์ตในฮอลล์ที่ดีที่สุด

ขายบัตร 4 กรกฎาคม 69 เวลา 10:00 น.

#MarathonConcert2026
#GFest
#GMMShow
#2วัน2เทศกาลคอนเสิร์ตในฮอลล์ที่ดีที่สุด

[Deftones @deftones]

happy birthday, chino.

📷: @audiomassacre

[GFest @gfestTH]

เตรียมพบความเดือดมาราธอนรูปแบบใหม่

ROCK DAY อาทิตย์ 30 สิงหาคม 2569

ขายบัตร 4 กรกฎาคม 2569 เวลา 9:00 น.

#MarathonConcert2026
#GFest
#GMMShow
#2วัน2เทศกาลคอนเสิร์ตในฮอลล์ที่ดีที่สุด

[GFest @gfestTH]

ถัา 2 วัน ได้ดู 16 คอนเสิร์ต จาก 16 ศิลปินต่อเนื่องกัน มันจะเป็นยังไง

มาสัมผัสด้วยตัวเอง
GFEST MARATHON CONCERT
เร็ว ๆ นี้

#MarathonConcert2026
#GFest
#GMMShow
#2วัน2เทศกาลคอนเสิร์ตในฮอลล์ที่ดีที่สุด

[Creativeman @CMP_official]

【LORNA SHORE 新規公演決定！】
現代デスコアの最重要バンド、ローナ・ショア
圧倒的なスケールと破壊力を携え、待望のジャパン・ツアーが開催決定！
エクストリーム・ミュージック界のこれからを担うバンドと共に歩む、未来への道標となる来日公演！
全公演にDEVILOOFがサポート・アクトとして出演！

https://t.co/ieLE23LVGW

[John Mango @johnmangobkk]

They just don't learn do they?

[Liverpool FC @LFC]

Always part of our history 👏❤️

[aunbever @aun_bever]

https://t.co/RFyGzyeI0K

[nrtnrtnrt @nrtnrtnrt]

チノ現れて動悸してきた...

[Deftones @deftones]

🖤thank you tokyo 🇯🇵osaka + nagoya up next .
.
.
05/19 • osaka
05/20 • nagoya
.
📸 @audiomassacre

[Creativeman @CMP_official]

【DEFTONES グッズ販売のご案内】

＜先行販売＞
5/18(月) 東京ガーデンシアター：15:00〜17:30
5/19(火) Zepp Osaka Bayside：15:00〜17:30
5/20(水) COMTEC PORTBASE：15:00〜17:30

販売商品は以下を予定しています。
Tシャツ7種
スウェット
パーカー
トートバッグ
マフラータオル
キャップ
ポスター

※販売時間は予定となります。当日の状況によって前後する可能性がございますので予めご了承ください。
※商品の販売価格は全て消費税込みの金額となります。
※販売の内容や価格は急遽変更になる場合がございますので予めご了承ください。
※各商品には数に限りがございますので、予めご了承ください。
※不良品以外の返品・交換は承っておりません。サイズ等をお確かめの上お買い求めください。
※お支払いは現金とキャッシュレス決済のご利用が可能です。決済ブランドは当日ご確認下さい。
※お並びいただいた多くのお客様へご購入いただけるよう、同一アイテムの大量購入と判断した場合は係員がお声かけさせていただく場合がございます。ご理解ご了承ください。

＜商品に関するお問合せ＞
ワンダーランド合同会社
MAIL : [email protected] までお問い合わせください。
（11:00～17:00/土日祝日休み）

公演詳細はこちら
https://t.co/bxngpMcPbv

[The Weeknd @theweeknd]

AFTER HOURS TIL DAWN 2026 
THE FINAL LEG
LIVE IN ASIA
Presales start May 18
Sign up for access now at https://t.co/qk4nbFOqm8

[กรุงเทพธุรกิจ @ktnewsonline]

สูตรเดิน 12-3-30 เทรนด์ออกกำลังกายปี 69 ชัน 12% เร็ว 3 ไมล์/ชั่วโมง นาน 30 นาที ทำง่าย ช่วยดูแลหัวใจ ระบบเผาผลาญ

หนึ่งในเทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังกลับมาได้รับความสนใจทั่วโลกในตอนนี้คือการ “เดิน” ซึ่งเป็นกิจกรรมที่คนจำนวนมากเคยมองว่า “เบาเกิน” ไปสำหรับการออกกำลังกายจริงจัง แต่ข้อมูลจากงานวิจัยใหม่บอกว่า ความธรรมดานี้ อาจเป็นคำตอบที่ยั่งยืนที่สุดต่อสุขภาพกาย สมอง และคุณภาพชีวิต

หนึ่งในแนวคิดที่ถูกพูดถึงมากคือ สูตรเดิน 12 - 3 - 30 บนลู่ ซึ่งเป็นวิธีออกกำลังกายสามขั้นตอนที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน และกำลังถูกยกให้เป็นรูปแบบการออกกำลังกายของปี 2569

สูตรนี้ทำได้ง่ายมาก โดยการ

- ปรับความชัน 12 เปอร์เซ็น
- ความเร็ว 3 ไมล์ ต่อชั่วโมง
- ต่อเนื่อง 30 นาที

ผู้ที่มีลู่วิ่งสามารถใช้ลู่วิ่งได้ทันที ส่วนผู้ที่ไม่มี ก็สามารถเดินขึ้นเนินจริงได้แทน

งานวิจัยจำนวนมากชี้ว่า การเดินทุกวัน สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือด, เบาหวานชนิดที่ 2 และภาวะสมองเสื่อม อีกทั้งยังช่วยลดน้ำหนัก, เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, เพิ่มสมาธิ, ความมั่นคงทางอารมณ์ และความยืดหยุ่นของสมอง หรือ neuroplasticity ซึ่งคือความสามารถของสมองในการสร้างการเชื่อมต่อใหม่

รอย แฮมิลตัน ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยา จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย (Roy Hamilton, University of Pennsylvania School of Medicine) อธิบายว่า การเดินเร็วประมาณหนึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละหลายครั้ง เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีต่อสมองอย่างมาก

เขาเสริมว่า การออกกำลังกายในช่วงเช้าตรู่หรือช่วงเย็นอาจให้ประโยชน์เพิ่มต่อหัวใจ ระบบเผาผลาญ และคุณภาพการนอน แล้วยังควรวอร์มอัพก่อนและคูลดาวน์หลังออกกำลังกายเสมอเพื่อความปลอดภัย

สิ่งที่ทำให้ สูตร 12 - 3 - 30 แตกต่างจากคำแนะนำคาร์ดิโอทั่วไป คือความชัดเจน คนไม่ต้องตีความ ไม่ต้องคำนวณ ไม่ต้องคิดว่าจะทำมากพอหรือยัง เพียงทำตามตัวเลขก็จบ

ข้อมูลวิเคราะห์จากแพลตฟอร์มติดตามเทรนด์วิดีโอสั้น https://t.co/KzUILSVDtp ซึ่งศึกษาวิดีโอสุขภาพและฟิตเนสมากกว่า 1,100 คลิป รวมยอดรับชมเกือบ 70 ล้านครั้ง พบว่า เนื้อหาเกี่ยวกับการเดินแบบมีโครงสร้าง โดยเฉพาะ 12 - 3 - 30 มีอัตราการบันทึกซ้ำและการดูซ้ำสูงกว่าเนื้อหาฟิตเนสแบบยิมทั่วไป

นิโคลัส เมาโร (Nicolas Mauro) ผู้ร่วมก่อตั้ง https://t.co/KzUILSVDtp อธิบายว่า ข้อมูลสะท้อนว่าผู้คนกำลังหันไปหาการออกกำลังกายที่พวกเขากลับมาทำได้จริง สูตรแบบ 12 - 3 - 30 เข้าใจง่าย จำง่าย และทำซ้ำง่าย ซึ่งสำคัญกว่าความแปลกใหม่หรือความหนักที่หักโหม

ผลวิเคราะห์ยังพบว่า คนอายุ 30, 40 และ 50 ปีขึ้นไปมีส่วนร่วมสูงมาก โดยเฉพาะเมื่อถูกนำเสนอเป็น “สิ่งที่ทำได้ระยะยาว” มากกว่าโปรแกรมลดน้ำหนักเร่งด่วน

เผยแพร่ครั้งแรก วันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569
อ่านต่อ: https://t.co/cdbwcaziUL

#กรุงเทพธุรกิจ #InsightForOpportunities #กรุงเทพธุรกิจHealth

[Deftones @deftones]

happy birthday, fred.

📷: @audiomassacre

[nini @ninihaseyo]

ระบบการจัดแถวเข้าหลุมโคตรเริ่ดอะอีดอก55555555 เอสเอมทรุศึกษาหน่อย

[❕ @yasememochan]

ぶよぶよ3段腹抜け出したい人はこれやって〜‼️
1セット25回ずつ続けると1ヶ月で超引き締まる(ガチ)

[aunbever @aun_bever]

Devin Wiggins - Oh My God (Music Video) https://t.co/ICAighfP8n ผ่าน @YouTube

[aunbever @aun_bever]

sweet mullet เต็มวง #sweetmullet #mulletcrew