🙂RaPunZEL🙃

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ทฤษฎีหนึ่งบอกว่า

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

30 วิธีพัฒนาตัวเอง ให้เป็นคนใหม่ที่ดีขึ้นได้ภายใน 30 วัน ✍️ •.

1. ตั้งเป้าหมายระยะสั้นให้ชัดเจน เขียนเป้าหมายที่อยากบรรลุภายใน 30 วัน

2. อ่านหนังสือเพื่อพัฒนาตัวเองทุกวัน อ่านอย่างน้อย 20-30 นาทีเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ

3. จัดระเบียบชีวิต เริ่มจากจัดโต๊ะทำงาน ห้อง และบ้านให้สะอาดเรียบร้อย

4. ทำสมาธิทุกวัน ฝึกสมาธิวันละ 10 นาทีเพื่อเสริมสมาธิและความสงบ

5. ออกกำลังกายทุกวัน ใช้เวลา 30 นาทีต่อวันเพื่อเสริมสร้างสุขภาพ

6. ลดเวลาที่ใช้กับโซเชียลมีเดีย จำกัดการใช้งานวันละ 2-3 ชั่วโมง

7. พัฒนาทักษะใหม่ เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพื่อเพิ่มศักยภาพให้ตัวเอง

8. เลิกผลัดวันประกันพรุ่ง หยุดพูดว่า “ว่าจะ” และลงมือทำทันที

9. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

10. วางแผนการเงิน ตั้งงบประมาณในการใช้จ่าย และประหยัดเงิน

11. ดูแลสุขภาพจิต ผ่อนคลายความเครียดด้วยสมาธิหรือโยคะ

12. ปรับปรุงบุคลิกภาพ ฝึกยิ้มมากขึ้น และเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง

13. เรียนรู้จากความล้มเหลว ยอมรับข้อผิดพลาด และปรับปรุงตัวเอง

14. หาเวลาพักผ่อน ให้เวลาตัวเองได้พักเพื่อเติมพลัง

15. อ่านบทความหรือฟัง Podcast เพื่อเพิ่มความรู้และแรงบันดาลใจ

16. ลดอาหารขยะ หลีกเลี่ยงอาหารไม่มีประโยชน์ และเลือกกินของที่ดีต่อสุขภาพ

17. พูดในเชิงบวก พูดกับตัวเอง และผู้อื่นในแง่บวกมากขึ้น

18. ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ เช่น ไปที่สวน ป่า หรือสถานที่ ๆ ใกล้น้ำเพื่อผ่อนคลาย

19. ลบ Applications และ Email ที่ไม่จำเป็น

20. ให้เวลากับคนสำคัญ ดูแลความสัมพันธ์กับคนที่รัก และคนที่สำคัญในชีวิต

21. ฝึกการให้อภัย ยอมรับ และให้อภัยตัวเองและผู้อื่น

22. ตั้งเป้าหมายในการทำงาน โดยการพัฒนาทักษะ และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

23. เขียนบันทึกเพื่อแรงบันดาลใจ จดบันทึกความคิด หรือคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ

24. ตั้งเวลานอนให้แน่นอน นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนให้เพียงพอ

25. ฝึกการปฏิเสธ รู้จักปฏิเสธสิ่งที่ไม่จำเป็น หรือไม่ตรงกับเป้าหมาย

26. ฟังเสียงภายในตัวเอง ใช้เวลาอยู่กับตัวเองเพื่อสำรวจความรู้สึกและอารมณ์ในขณะนั้น

27. ตั้งคำถามกับตัวเอง ทบทวนสิ่งที่ทำสำเร็จและสิ่งที่ยังต้องพัฒนา

28. เข้าร่วมกลุ่มที่สนใจเรื่องเดียวกัน หาเพื่อนใหม่ที่มีความสนใจเหมือนกัน

29. ทบทวนสิ่งที่เรียนรู้ในแต่ละวัน ใช้เวลา 20-30 นาทีทบทวนในสิ่งที่ได้เรียนรู้ เพื่อให้สมองได้ประมวลผลและจัดเรียนในสิ่งที่ได้เรียนมา

30. ให้รางวัลตัวเองเมื่อบรรลุเป้าหมาย ฉลองความสำเร็จเล็ก ๆ เพื่อกระตุ้นตัวเอง

[โบยบิน✨ @totheskyy246]

น่ารักมากก🫠 ไม่มีแฟนสักทีจะซื้อเองละนะ😭

[✚𝑽𝒊𝒃𝒆𝒔 @PalangPlus]

แก้ว Starbucks คอลนี้คือดีย์ ลายม้าหมุนคือน่ารักมากกก 🎠✨ ฟีลเทศกาลสุด ๆ

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

สรุปวิธีการใช้ 12 tenses ในภาษาอังกฤษ พร้อมตัวอย่างแบบ Keywords ที่สามารถเข้าใจได้ง่าย ๆ •.

[ลูกศิษย์อ.โมริ @juanmax_]

อยากให้ทุกคนสนับสนุนช่อง Boomerang , Ani-One Thailand , POPS anime Thailand , DEX club , Cartoon club ใน Youtube อ่ะ คือมันดูฟรีมีทั้ง live และแบบเป็น playlist อัปไว้เพี้ยบเลย ไปสนับสนุนการดูแบบถูกลิขสิทธิ์กันเถอะ เพื่อในอนาคตเราจะได้มีช่องพวกนี้ให้ดูต่อไปเรื่อยๆ 🥹✨

[ภาค ไม่อยู่🌵 @parkmaiyoo]

โครตชอบคำพูดที่ว่า

" ขอให้เจอความรักที่เรียบง่าย พากันเติบโตค่อยซัพพอร์ตกันและกัน กินอิ่ม นอนหลับ ความรักที่ไม่ต้องให้เราคิดไปเอง ไม่ต้องค่อยมาระแวง ไม่ต้องค่อยตั้งคำถาม แต่รู้สึกปลอดภัย สบายใจถูกทะนุทะนอมและถูกตั้งใจเป็นอย่างดี "

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

รักตัวเอง

[& @nchdaq]

มาฮะ สรุปสิ่งที่ทำใน 2024 แล้วเห็นผลจริงๆ เวิร์คจนโดนทักบ่อยๆ จะบอกละเอียดเลยทั้งสิ่งที่ทำ กินอะไร ใช้อะไร แต่หลักๆคือ 10 ข้อนี้ถ้าทำได้ ไม่ถึงเดือนก็เห็นการเปลี่ยนแปลงแล้ว จด📝🥣🥛🥝🍎

- ทำผมให้สะอาด ผมสวย=สวยขึ้น 70%
- ดื่มน้ำ 2 ลิตรขึ้นไป + วิตามินผิวที่จริงใจ
- ขยันทาครีมบำรุง + ห้ามลืมกันแดด
- การนอน (นอนให้ถึง 6-7 ชม) + ลดทอดลดหวาน ผิวสวยมาก
- ออกกำลังกาย ไม่เดินหลังค่อม ห่อไหล่ (เดี๋ยวแปะคลิปที่ทำให้นะคะ)
- หัดแต่งหน้า แค่กันคิ้ว+เขียนขอบปากให้เกินนิดๆก็หน้าเปลี่ยนได้แล้ว
- ถ้าอยากขาวให้หลบแดดหรือพกแขนยาวไว้ด้วยตลอด เห็นผลไวมากๆ
- กลิ่นตัวสำคัญพอๆกับผม ตัวหอมเพิ่มเสน่ห์ทันที
- มั่นใจในตัวเอง inner จากข้างในมีผลกับการแสดงออกของเราสุดๆ
- ลองเปลี่ยนการแต่งตัว

จริงๆพวกนี้มันเป็นสิ่งที่เริ่มทำได้เลยวันนี้ สำคัญคือทำได้นานแค่ไหน 1 เดือนเห็นผลก็จริงแต่คิดดูว่าถ้าทำต่อกัน 3-6 หรือจนเป็นนิสัย🤏🏽🍅🛁
(ps. แปะทุกอย่างที่ใช่ในเธรดนะคะ โนสปอน ห้ามนำรูปไปใช้)

[Sunflower @kikipaloa]

แคปชั่นชมเพื่อน

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

เตือนสติได้ดีจริงๆ

[มนุษย์ติ่งจีน - 中迷之人 🇨🇳 @ManoodTingJeen]

คนเขาฮือฮากันทั้งงาน 😂 #ติงอวี่ซี วิ่งไปรับ #อวี๋ซูซิน ลงจากเวทีถึง 2 ครั้ง

ถึงแม้ติงอวี่ซีจะไม่ได้ขึ้นรับรางวัลด้วยก็ตามม !! ดูแลดีเกินนะเนี้ย มีอะไนในกอไผ่ไหม ? ☺️💕

#ดารารักนิรันดร์

[𝗁𝗋 . @iheryou]

Anatomy Rabbit ก็บอกอยู่ “ หากเขาคิดถึง เขาคงทักมาตั้งนานแล้ว ”

[Sundae Kids @sundaekids_]

#sundaekids

[Next Step @samrujlok]

#อ้วนจนเดินไม่ได้ !! Kroshik แมวหนัก 17 กิโลกรัม ได้รับการช่วยเหลือจากห้องใต้ดินโรงพยาบาลรัสเซีย มีน้ำหนักมากเนื่องจากได้รับอาหารมากเกินไป ตอนนี้เจ้าหน้าที่ต้องให้มันออกกำลังกาย และกินอาหารเพื่อสุขภาพ ในขณะที่แมวที่มีสุขภาพดีควรมีน้ำหนักระหว่าง 3.5-5 kg
https://t.co/w0Xb0kI5f1

[kitty @ktyswni]

รวมทุกอย่างเกี่ยวกับอิ้ง go go 🏃🏻‍♀️‍➡️💯
🖇️ : https://t.co/gc0yFg5HGA

[เรื่องเล่าเช้านี้ @MorningNewsTV3]

ฮือฮาอีกแล้ว! สปป.ลาวขุดเจอพระประธานองค์ใหญ่ ริมโขง หลังเริ่มขุดเจอพระครั้งแรกเมื่อช่วงเดือนมีนาคมที่ผ่านมา พระใบฏีกากษิพัฑฒิ เผยดูจากลักษณะแล้วน่าจะเป็นศิลปะล้านนาตอนปลาย สกุลช่างฝางเชียงแสน

#เรื่องเล่าเช้านี้ #ข่าวช่อง3 #ข่าวโซเชียล #ขุดเจอพระ

[Sale Here - อะไรลดเรารู้ @salehere1]

📣 อยากเก่งภาษาอังกฤษแบบเซียนๆ ต้องลองมาเริ่มจาก #เว็บอ่านข่าวฝึกอิ้ง เป็นข่าวของจาก Bangkok Post Learning โดยตรง ได้อัปเดตข่าวสารต่างๆ พร้อมฝึกภาษาไปในตัว มีทั้งแปลไทยและอังกฤษ สะดวกมากๆ ลองไปอ่านกันดูน้าาาา
👉🏻 Bangkok Post Learning >> https://t.co/okwWKdXK1g
#SaleHere #เซลเฮียร

[ราคาทองวันนี้ @goldpricedaily]

ข่าวร้ายคนมีทอง! #ราคาทองวันนี้ ร่วงหนัก 600 บาท เสาร์สงกรานต์ 13 เมษายน 2567 หลังเมื่อวาน #ราคาทอง พุ่งแรง 950 บาท แตะระดับสูงสุดเป็นประวัติการณ์บริเวณ 41,400 บาท

แต่ข่าวดีคนไม่มีทอง! เล่นสงกรานต์เตรียมเงินมาซื้อทองได้เลยสัปดาห์หน้าพุ่งต่อแน่ว่ากันว่าปีนี้ทองจะไปไกลถึง 45,000++

[Paploen Tarot @dingaploen]

ซื้อของดีๆให้ตัวเองแต่ละที คิดวนไปแปดล้านตลบ🫣 แต่ถ้าคนในครอบครัวอยากได้ของแพง รูดทีเดียวจบ!! บ่นก็เพราะรัก เรื่องเยอะก็เพราะไม่อยากให้ครอบครัวต้องลำบาก จุกจิกทุกเรื่องก็ไม่อยากให้มีอะไรผิดพลาด
.
เนี่ยกลุ่มราศีนี้ ควรอวยยศให้ที่สุดแล้ว ของคำว่ารักครอบครัว💎🫶
และก็แปลกมากนะ ที่เป็นกลุ่มราศีที่รุ่นพ่อ รุ่นแม่ ปู่ย่า ตายาย มักรับราชการ รัฐวิสาหกิจ หน่วยงานทางการแพทย์ ทำงานการไฟฟ้า การประปา การเมืองท้องถิ่น ก็ยิ่งระเบียบหนักเข้าไปใหญ่!!! ท่านใดมีคุณพ่อ คุณแม่ ราศีดังกล่าว กอดให้แน่นๆไว้เน้อ เพราะคำว่ารักมักไม่ได้บอกว่า รัก แต่แสดงออกทางการกระทำ แบะการบ่นนนนนนนนนนนนนมากกว่า 55555🤣
.
.
#แม่หมอพาเพลิน #ดูไพ่ยิปซีกับแม่หมอพาเพลิน #paploentarot