Rasgavin

[Rasgavin @auntheerada]

ขายนิยายวายค่ะ เราขายเพราะไม่มีที่เก็บแล้วค่ะ สภาพดี สภาพสะสม( 90-97%)
ขอคนพร้อมโอน ไม่รับผ่อน สนใจสอบถามได้เลยนะคะ
#ขายนิยายวายมือสอง #ขายนิยาย #ขายนิยายวาย #ขายนิยายแปลจีน #ขายนิยายวายแปลจีน

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”腰痛の緩和”の動きとのこと。

動きの要になるのは大腰筋や腹直筋など腹部前側の伸長の状態。

”筋肉の異質な硬さ”は筋肉が適切に伸びるために確認したい。

あまりにも硬さが強すぎる筋肉は伸ばす動きが妨げられる可能性がある。

[セルフケア教室 nobu先生@格闘家整体師 @nobu_639]

【腸腰筋をピカピカにする！】反り腰、下腹痩せ、腰痛解消するセルフケア方法‼️

[뮤아 @muuuaaa11]

🖤 볼처짐 턱라인 살리는 얼굴 운동

즐거운 일요일입니다! 토요일은 잘 보내셨나요?

저는 늦잠 잤더니 얼굴이 부어서😢
볼처짐과 턱라인 살리는 운동하면서 시작하려구요
같이 해봐요!

[ป้ายยาป้ายโปร @PaiYaPaiPro]

สีเหลืองอ่อนแบบนี้คือใส่กลางแดดแล้วขึ้นกล้องมาก
ช่วงอกมีทรง ขอบลูกไม้สีขาวช่วยให้ลุคหวานแบบไม่เลี่ยน
แมตช์ยีนส์ฟอกอ่อนกับกระเป๋าสีน้ำตาล ได้ฟีลซัมเมอร์
กำลังดี ใครชอบลุคนี้ พิกัดอยู่ตรงนี้

[520🧸 @Surciel1]

จะขาดเรื่องนี้ได้ไง ผู้กำกับถอนตัว โดนตัดงบ น้องลู่ซือต้องหาเสื้อผ้ากระเป๋าเอง ต้องหานักแสดงสมทบเองเลยเอาเพื่อนมาเล่น น้องโดนดราม่าสารพัด พอออนปุ๊บ ดังพลุแตก แมสทุกอย่างที่น้องใช้ในเรื่อง พระนางคือดังแบบฉุดไม่อยู่กันเลย

#แอบรักให้เธอรู้ #HiddenLove

[Zenestra🃏 @Zenestraseven]

ฝากช่วยแชร์หน่อยนะครับ 🥹🙏🏻

รุ่นพี่ผมเอง พี่มะพร้าว ชื่อจริง น.ส.พรสวรรค์ พงษ์สวัสดิ์ นักศึกษาปริญญาเอกมหาลัยมิยาซากิ ประเทศญี่ปุ่น โดยตอนนี้ยังหายตัวไปเป็นเวลากว่า 1 ปีครึ่งแล้วครับ ...ทางครอบครัวและมหาวิทยาลัยยังคงเฝ้ารอให้พบตัวโดยเร็ว
⠀
ช่องทางแจ้งเบาะแส : สถานีตำรวจ Miyazaki Minami Police Station
phone number : 0985-50-0110

#ข่าวร้อนในญี่ปุ่น #japan #vet #โหนกระแส

[joh 🐞♡'s bai liu | cr: error @JohSwagger]

chibi /// taoliu

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”腰に必要な3つの動き”

・前屈がスッと深くなる
・しゃがみ動作が楽になる
・椅子から立ち上がるときの膝や腰の負担が激減する

特に3つ目の動きは骨盤の使い方が重要。

15年の慢性腰痛が消えた、張力で立つ構造に戻すための動きと筋肉の再活性化。

日常生活の”質”を変えるテンセグリティ構造と骨盤ヒンジの理解と実践。

[Flame (炎) @yanti8ve]

Long haired uke save me long haired uke

[： ︎🌳˙ϖ˙ @panderrring]

กิ้สสส มาแล้ววววว JingFeng หรือ <กลายเป็นท่านเทพในเกมสยองขวัญ> ฉบับจีนตัวย่อ เตรียมเปิดพรี vol.5 ค่ะ 💘❗️ ในชุดมีทั้งหมด 2 เล่มด้วยกัน จะแบ่งเป็นอาร์คพิธีเซ่นไหว้ (ครึ่งหลัง) และ อาร์คมัธยมเฉียวมู่ พรีเซล 2 สิงหา รอติดตามรายละเอียดได้เลยคั้บผม 🪼⭐️

[マーク 🫑 #uprml @pximaie]

นอกจากเพลงของ A2OMAY กำลังแทรกซึมไปในสมองทุกคนแล้ว อยากให้ไปดูท่าเต้นมาก โคตรคลีน foot work โคตรเป๊ะสมกับ dna อิหมาน พรูฟแล้วว่ากุหนีสไตล์มันไม่พ้น ทั้งเพลงทั้งท่าเต้น คือไม่จำเป็นต้องเต้นท่ายากๆเลยอ่ะ แล้ววงนี้ขายาวหุ่นโมเดลทุกคน เริ่ดว่ะ มีเวอร์จีนด้วยเด้อๆ ติดหูเหมือนกัน กุไล้ไล้ไล้ไล้แดทวนไป

[joh 🐞♡'s bai liu | cr: error @JohSwagger]

O SPADES DEVORANDO O BAI LIU COM TODAS AS FORÇAS

[𝒮𝓊𝓏𝓊𓍯 @warehasa1kyou]

このストレッチも毎日30秒×2セットやるだけで、巻き肩とストレートネック改善されて姿勢綺麗になってマジで感動した… 🥹

[： ︎🌳˙ϖ˙ @panderrring]

และแน่นอนว่ามีเล่มก็ต้องมีอาร์ตของแถมร้านมากมาย เดินเกมด้วยคุณหลีไกวซูที่มาลงรูปพี่ไป๋กับเฮยเถาก่อนเรยฮะ เป็นอาร์ตของแถมสำหรับร้าน Jinse ค่ะ 🤤💖💖💖

https://t.co/pCIye7jIqt

[Thidakarn @thidakarn]

เล่นเวทให้หุ่นลีน
1. กินโปรตีนดีให้เพียงพอ 1.2-1.6 กรัมต่อนน.ตัว 1 กก. (ปลา ไก่ ไข่)
2. ลดน้ำตาล เปลี่ยนแป้งขาวเป็นแป้งเชิงซ้อน 3-5 กรัมต่อนน.ตัว 1 กก. ปรับขึ้นกับการฝึกและไลฟ์สไตล์ (ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต มันเทศ)
3. เลิก mindset ว่าออกกำลังแล้ว จะกินอะไรก็ได้

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”腰の緊張を和らげる方法”

「足の再生」と「血の大循環」
「動きの再学習」と「筋肉の再活性化」
「治す」のではなく「再設計する」

そして53歳
テンセグリティ理論と骨盤ヒンジに出会い
人は「筋肉で立つ」のではなく
張力バランスで立ち歩いていると捉えるようになった

慢性腰痛を克服したある男のノンフィクション物語。

[잰랑해 @valen_jjh2]

แต่งเอง ร้องเอง หล่อเอง

[吉田｜呼吸と姿勢の専門家 @yoshidatadasuke]

【シンク姿勢になっていませんか？】

キッチンに立ったとき、
お腹をシンクにべったり預けてしまう人。

もしかすると、股関節が前に押し出され、
骨盤を支える筋肉がうまく働いていないかもしれません。

特に関係するのが、
股関節の深部にある「腸腰筋」です。

腸腰筋は脚を持ち上げるだけでなく、
骨盤や腰を安定させ、身体をまっすぐ保持する役割があります。

お腹や骨盤が前へスライドして、
上から見たときに足元が見えにくい場合は、
筋肉で姿勢を支えられず、シンクに身体を預けている可能性があります。

※お腹の脂肪によって足元が見えない場合は、姿勢とは別の要因です。

シンクとの【戦い方】は、
片足を少し前に出して、前足へ軽く体重を乗せること。

股関節からわずかに前傾し、
シンクにもたれず正面から向き合うと、
骨盤と体幹を保ちやすくなります。

【腸腰筋・体幹エクササイズ】

・四つん這いになる
・対角の肘と膝をお腹の下で近づける
・そこから手と脚をゆっくり伸ばす

腰を反らさず、
お腹を薄く保ったまま行うのがポイントです。

左右10回ずつ。

毎日の立ち姿勢から、
少しずつ身体の使い方を変えていきましょう☺️

[ขอบคุณที่แจ้งให้ทราบถึงแม้ว่าผมจะไม่ได้ถาม @lemonrider_]

ชีวีน ชีไม่ยอม 5555555555

[The Pets 𝕏 @ThePetsX]

“No work, no school, no university” ahhh stretch 😭