chamo

🌚🌱🌝

[chamo @awa_lb]

「自分らしく」「自分を大切に」
そもそも『自分』とは何か？

[たくあん社長 @ トライナビつくってる人 @trymaster132]

挑戦を続けていくと当然スレッショルド（人生の転換点）に到達する。

その時、ものすごい不安や恐怖心にあおられネガティブドラマが発動するわけだ。

そらぁもうこれでもかっていうくらい今日までに貯めてきた不満が一気に噴出してくるわけです。

しかも正義面して現れてくるので、当たり前のように

[chamo @awa_lb]

ロジャーズは、ミヒャエル・エンデのモモに似ている気がする。
話を聴くことの力と可能性。

[秘密結社＋M @freakscafe]

https://t.co/H10yCWMQON

[chamo @awa_lb]

受動的な忙しさと、能動的な忙しさは全く違う。
よく考えると、『忙しい』という言葉は、あってないようなもの。

[chamo @awa_lb]

コメント欄が、ポニョが海の上を走るときの魚（姉妹）の群れみたいで興味深い。

[chamo @awa_lb]

誰かに腹が立つのもOK。
虚しくなったり悲しくなるのもOK。

[剛志【たけし】 @queenang319]

トラウマとか、傷付いた過去とかは、
親や誰かに対して腹が立ってるんじゃなくて

あの時、
『自分の本音が言えず』
『正直にNOと言えず』

その環境に影響を受けることを選んでしまった自分に対して悲しんでるのよ。

本当はやりたくないのに、
サポートしたり
ピエ��になったり
クッション役になったり

その心の根本には
自分が自分の味方になってあげなかったことへの怒りと悲しみがある。

で、非力だった当時はその環境に従わざる得なかったかもしれない。

不本意でも生きるために必要だったかもしれん。

でも、今はもうそれ必要ないからそのサインが来とるんです。

今、自分と繋がり直すチャンスよ！

もう要らんってゆっとるのよ、あなた自身が。感謝とか美化なんてせず捨てちまいな。

逆に親やパートナーに
『このままじゃダメよ！』
『あなたにできるの？』

みたいに言われたら

『やかましい！自分の人生の責任は自分が取るわよ！』って返せるくらい気概を持つことよ。

あなたが歩み寄ってくれたら
あなたが優しくしてくれたら
あなたが応援してくれたら

私は幸せになれる���に。

この考えは自分の責任を相手に負担してもらうことになる。

それは僕ら本人の役割よ。

自分が自分に歩み寄る。
自分が自分の味方になる。

自分がそれが出来てないツケを、
他の誰かに払わせるのは愛じゃないわよ。

補填のために大切な人を利用するんじゃないわよ。もう自分のために奮起してあげないと。

『愛してほしい』
『認めてほしい』

それは“あなた”が
あなた自身からしてほしいこと。

かけがえない自分に対してやってあげるのよ。

【大切な関連動画】
第351話　あなたはあなたから愛されたいのよ。親やパートナーじゃないわよ
https://t.co/dvyb7ChQyU

[chamo @awa_lb]

気づくだけでOK

[chamo @awa_lb]

シンプルなことなのに、本音に蓋をすればするほど難しくなりますよね。

[秘密結社＋M @freakscafe]

人は、自分が我慢した分だけ、他人に不機嫌になるようにできている。

本当は嫌だった。
本当は休みたかった。
本当は助けてほしかった。
本当は「それは違う」と言いたかった。

しかし、その場では言わなかった。
空気を読んだ。相手を優先した。面倒になるのを避けた。
言葉にされなかった我慢は、消えてなくなるわけではない。心の中に残り、少しずつ不満に変わっていく。
厄介なのは、相手はその我慢を知らないということだ。

自分は「これだけ我慢した」と思っている。
でも相手からすれば、何も言われていない。だから感謝もされないし、察してもらえない。そこで人は、だんだんこう感じ始める。

「なんで自分ばかり」
「少しくらい気づいてくれてもいいのに」
「私はこんなに譲っているのに」

他人に優しくいるためには、ただ我慢強ければいいというものではない。
我慢をする、というのは、悪手なのである。
むしろ、自分の気持ちをちゃんと言うことができなくてはいけない。

「今日は無理です」
「それは少し嫌です」
「手伝ってほしいです」
���私はこうしたいです」

言いたいことを何も言わずに飲み込み続けると、いつか別の形で出てしまう。
突然の不機嫌、冷たい態度、皮肉、怒り。本人にとっては積み重ねの結���でも、相手から見れば「急に怒った」ように見える。

我慢を美徳にしすぎると、人は他人に厳しくなる。
自分の気持ちを適切に伝えられる人ほど、他人にも優しくいられる。
言いたいことを言うのは、相手を攻撃するためではない。
不機嫌にならずに、関係を続けていくための境界設定なのである。

[chamo @awa_lb]

やっぱり繋がり直すと違うのかも。今はそっちじゃなかったらしい。
方向転換したら、カラッカラに乾いた体が喜ぶように、言葉を全吸収してる。

[chamo @awa_lb]

自動で優先順位が変わってしまう感じ。
今の自分を味方にして、少しずつ自分の声に耳を傾けられたら、安心感にも繋がります。

[ルキア | AC・毒親育ち×CPTSD ｜神経回復研究家 @LuciaIs369]

機能不全家族育ちやトラウマを抱える人の中には、
「何かお���しい」と感じても、
すぐにそれを無視してしまう人がいます。

気のせい
私が考えすぎ
私が悪いのかもしれない
これくらい我慢しないと

そうやって、自分の違和感を
なかったことにしてしまいます。

でもそれは、
感覚が鈍いからでも、
自分を大切にできないからでもありません。

怒られた
無視された
否定された
責められた
面倒くさいと言われた
「あなたが悪い」と返された

そういう経験が重なると、
脳と身体は学習します。
「違和感を感じても、出さない方が安全」
「気づかないふりをした方が傷つかない」
「自分の感覚より、相手に合わせた方が生き延びられる」

これは心の弱さではなく、
過去の環境に適応するために身についた反応です。
でも、本来の違和感は、
敵ではありません。

喉が詰まる
胸がざわつく
胃が重くなる
身体が固まる
呼吸が浅くなる
なんとなく引っかかる

こうした身体の反応は、
脳がまだ言葉にする前に、
何かを察知しているサインであることがあります。

研究でも、
人は頭で危険を理��する前に、
身体が先に反応することが示されています。

だから、違和感は
「絶対に正しい答え」ではなくても、
無視していいものではありません。

大切なのは、すぐに判断することではなく、
まず自分の中で認めること。

「胸がざわつく」
「なんか嫌だな」
「ここが引っかかる」
「今、身体が固まった」

そう感じたことを、
誰かに説明できなくても、
正当化できなくても、
証拠がなくてもいい。

まずは、
「私は今、そう感じている」
と自分の中で認める。
それだけで、
自分の感覚とのつながりは少しずつ戻っていきます。

違和感を無視し続けると、
自分との信頼が薄れていきます。
でも、小さな違和感を丁寧に拾っていくと、
「私は私の感覚を見捨てない」
という安心が育っていきます。

違和感は、
自分を責める材料ではなく、
自分を守るために確認すべき
身体からの大切な情報です。

[chamo @awa_lb]

右脳・左脳・体。
全部使ってコミュニケーションを取る人と話すと、安心感もあるのにおもしろさもある。

[chamo @awa_lb]

嫌いな人と、どうでもいい人。
同じなのだろうか？

[Tsumugi @you1005777]

嫌いな人を無視すると、幸福度が50%上がるという研究があるらしい。今日から嫌いな人は無視しましょう。

[chamo @awa_lb]

相手を自分の都合のいい『登場人物』にするか。
生身の人間として向き合うか。
大きく異なる気がする。

[chamo @awa_lb]

これおもしろかった。
前回のもおすすめ。

[村岡 大樹 @著書『自分の変え方』 @mizukaramuraoka]

みんなと同じ「カロリーメイトみたいな人生」を生きるな。本能にヒントがある。 #幸福学ラジオ
https://t.co/AV4YF8eQrv

[chamo @awa_lb]

なぜ、相手が敵に見えるのか？
相手の話を聞く前に、自分の話に耳を傾けてみる。

[B.B軍曹 @B_B_Sergeant]

敵を味方に変える夫の���し方（3/4）

[chamo @awa_lb]

整うとか整えるという言葉があるけど、
気づいたら自然と「そう」なっていただけになりつつある。

[chamo @awa_lb]

会話はキャッチボール

[B.B軍曹 @B_B_Sergeant]

自分の思いを上手に伝える話し方（4/4）

[chamo @awa_lb]

「努力」は逆効果で、なんなら要らないのかも。
それより、「勇気」の方が必要なのかも。

[chamo @awa_lb]

一つ行動するだけで、なんともいえない感覚がうまれる。
そのあとは、自動で未来の映画のハイライトのようなものが浮かぶ。

[chamo @awa_lb]

こういうのも、自分のことを知ることからなのかも

[B.B軍曹 @B_B_Sergeant]

まわりにいい影響を与える人の特徴（4/4）

[chamo @awa_lb]

@kotoba_lala 「現実世界で未知の空間を身体ごと持って歩きたい。」
いいですね〜！！！