a

[a @awrrxx]

🫩

[14 @Kq146]

อดทนเพราะตอนสำเร็จมันเท่

[Donutty🥯 @chrysolaminarie]

แชร์ความจริงสายศาสตร์ลี้ลับ

อยากให้ดวงดีขึ้นเรื่อยๆ ต้องหัดพูดให้น้อยลง

ห้ามเล่าเรื่องอดีตของตัวเองให้ใครฟังเด็ดขาด โดยเฉพาะตอนที่เพิ่งย้ายไปอยู่ที่ใหม่ ให้พยายามเก็บตัวเงียบๆ รักษาความลึกลับ ระงับความอยากเถียง หัดชมคนอื่นและหุบปากซะ จริงๆ

ทำแบบนี้จะทำให้ชีวิตและการทำงานของเราดูดีขึ้นมาก ได้รับการปฏิบัติที่ดีขึ้น หรืออาจเปลี่ยนชีวิตหลังจากนี้ไปเลย

อีกอย่าง จำไว้ อย่ารีบให้อภัยคนที่ทำร้ายเรา เพราะคนที่ช่วยเราจะช่วยเสมอ ส่วนคนที่ทำร้ายเราก็จะทำร้ายเราตลอดไป

[Mumeenn ° ✿ @aaurorax_]

สิ่งเล็กๆ ที่ทำให้ดูมีเสน่ห์ขึ้นทันที

- ตรงต่อเวลา
- แต่งตัวสะอาด ดูแลตัวเอง
- ฟังคนอื่นเป็น
- มีวินัยกับตัวเอง
- เคารพตัวเองและเคารพคนอื่น
- ไม่พูดถึงคนอื่นเสียๆ หายๆ
- รู้จักปฏิเสธโดยไม่ต้องรู้สึกผิด
- อยู่คนเดียวได้โดยไม่ต้องดิ้นรนหาใคร
- ทำดีโดยไม่ต้องประกาศให้ใครรู้

[เจ้าแม่แคปชั่น @jaomaecaption]

การเติบโตเป็นผู้ใหญ่ สอนให้รู้ว่า :

“การเลือกตัวเองก่อน” ไม่ได้ใจร้ายเลย

[พิเบบ @Phibabe26]

คนจะลาออกแบบ Native

เหนื่อยงาน = หางานใหม่
เครียดประชุม = หาธุรกิจเสริม
โดนหัวหน้าด่า = เปิด JobThai
พักเที่ยง = ไถ JOBBKK
รอกาแฟ = ไถ JobsDB
เลิกงาน = อัปเดต Resume
เสาร์-อาทิตย์ = เข้า LinkedIn
วันหยุด = ไหว้พระขอ “งานใหม่” 😂

[a @awrrxx]

@Roseiiz_ annwcrvr เค้าเดมไม่ได้แอดไลน์มานะคะ

[a @awrrxx]

ปล่อยบัตร The Weeknd 1 ใบ สนใจหรือขอดูบัตร dm มาได้เลย

📅 วันที่: 11 Oct
🙋‍♂️ โซน: W3E
💰 ราคา: 2,000 บาท

#TheWeeknd #AfterHoursTilDawnTourBKK #TheWeekndLiveInBangkok

[หม่าม๊าของวีวี่ 🧡🐶 @overthehuns]

โคตรจริงเลย

[Roll @Rolling23_]

ดาวเหี้ยนี่ก็ขยันถอยกันจัง มึงเดินหน้าบ้างก็ได้

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

เลิกนอย เลิกกังวลเวลาต้องจ่ายเงินก่อนใหญ่ ให้คิดว่าเงินที่จ่ายไปคือเงินที่ออกไปซื้อความสุขให้เรา

ยิ่งพลังงานเราสูงขึ้น เดี๋ยวเงินก้อนใหม่ก็วิ่งเข้ามาเอง

also me //จ่ายค่าบัตรคอน

[✿ 𝚖𝚢 𝚊𝚗𝚐𝚎𝚕 @afterainbloom_m]

จิตวิทยาเวลาเถียงกับคน

• อย่ารีบสวน ให้เขาพูดจนจบ
• ถามเหตุผล แทนการใช้อารมณ์
• จับประเด็น อย่าจับคำ
• พูดสั้น แต่ชัด
• ไม่รู้ก็บอกไม่รู้ ไม่ต้องแถ
• อย่าเสียเวลาพิสูจน์ตัวเองกับคนที่ไม่ฟัง
• บางครั้ง "ไม่ตอบ" คือการชนะที่ดีที่สุด

[a @awrrxx]

@HARURU_8 เค้าเดมไปไม่ได้คับ

[เจ้าแม่แคปชั่น @jaomaecaption]

ของขวัญที่ดีที่สุดในความสัมพันธ์
คือความสม่ำเสมอตั้งแต่วันแรกจนถึงตอนนี้

[mars. @yoxrgravity]

เข้าเดือนตุลาไปแค่ 9 วัน กูใช้เงินจะหมดอีกแล้ว

[ลอปอ. @hbker07]

ทำตามแล้วชีวิตดีแน่นอน ver. รักตัวเองไม่เจ็บสักวัน
- ทากันแดดทุกวัน ห้ามลืม
- ใช้เรตินอลตอนกลางคืน ผิวกระชับมาก ผิวเด็กได้ง่ายๆ
- เก็บเงินทำ oligio / ultraformer คุ้มสุดๆ เป็นหัตถการที่ทำแล้วดีจริง
- กินแอสตร้าแซนธีน
- กินน้ำเปล่าเยอะๆ งดน้ำหวานบ้าง

คนทักหน้าเด็กแน่นอน 100%

[little luna @littleluna04]

นี่เชื่อเรื่องจังหวะชีวิตมาก จังหวะชีวิตของแต่ละคนไม่เหมือนกันจริง ทุกคนมีจังหวะของตัวเอง และมีแน่ ๆ อะ เราจะรับรู้ก็ตอนมันมาถึง ระหว่างนั้นก็ตั้งใจใช้ชีวิตให้ดี รอจังหวะของตัวเอง รอวันที่ตัวเองจะส่องแสง

[Chositaaa @Chosita98]

สรุป 10 วิธีดูแลร่างกายเพื่อลดการอักเสบเรื้อรัง (Anti-inflammatory Lifestyle)

1. นอนหลับให้เพียงพอ 7–9 ชั่วโมง เพื่อสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การควบคุมฮอร์โมน และการฟื้นฟูร่างกาย

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ตามความต้องการของร่างกาย เพื่อรักษาสมดุลของของเหลวและช่วยให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ตามปกติ

3. ลดน้ำตาลเติมเพิ่มและอาหารแปรรูปสูง โดยเฉพาะเครื่องดื่มหวาน ขนมหวาน และอาหารที่ให้พลังงานสูงแต่มีสารอาหารน้อย

4. กินผักและผลไม้ให้หลากหลาย เพื่อให้ได้รับใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ

5. เลือกธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด และขนมปังโฮลวีต เพื่อเพิ่มใยอาหารและสนับสนุนสุขภาพลำไส้

6. รับประทานไขมันดีและโอเมก้า 3 จากปลาทะเล ถั่ว เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจีย ซึ่งมีส่วนช่วยสนับสนุนสุขภาพหัวใจและอาจช่วยปรับกระบวนการอักเสบในร่างกาย

7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกแรงต้าน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความไวต่ออินซูลิน และช่วยลดการอักเสบเรื้อรัง

8. จัดการความเครียดและดูแลสุขภาพจิต ด้วยการทำสมาธิ ฝึกหายใจ พักผ่อน และทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เพราะความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อกระบวนการอักเสบ

9. ลดอาหารที่มีไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวสูง โดยจำกัดอาหารทอดซ้ำ ขนมอบบางชนิด เนื้อแปรรูป และเลือกไขมันจากปลา ถั่ว และน้ำมันพืชที่เหมาะสมแทน

10. หลีกเลี่ยงบุหรี่และจำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะการสูบบุหรี่ส่งเสริมการอักเสบและเพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรัง ส่วนแอลกอฮอล์ควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดให้มากที่สุด

หัวใจสำคัญ: การลดการอักเสบเรื้อรังไม่ใช่การงดอาหารทุกชนิด แต่เป็นการสร้างสมดุลให้กับชีวิต ทั้งการกิน การนอน การเคลื่อนไหว และสุขภาพจิต โดยไม่จำเป็นต้องงดนม งดพริก หรือกินอาหารเสริมทุกชนิด หากไม่มีข้อบ่งชี้เฉพาะ

[มัมมี่โปะโกะ ヅ @mmummy_yy]

วันนี้ขอเสนอคำว่า…

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

รสชาติของการเติบโตสินะ

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

7 วิธีเปิดดวงแบบไม่ต้องเสียเงินง่ายๆ

1. ทิ้งใบเสร็จในกระเป๋าเงิน
2. เปลี่ยนปลอกหมอน
3. เก็บรองเท้าเข้าตู้ให้หมด
4. ปรับทิศโต๊ะทำงาน
5. ทิ้งของหมดอายุในตู้เย็น
6. เปิดหน้าต่างรับแดดเช้า
7. งดพูดเรื่องคนอื่น 1 วัน โฟกัสแต่ตัวเอง

ข้อ 1 กับ 5 ลองทำ พลังงานเปลี่ยนจริง!

[小 @lostyouinmay]

โหชอบประโยคนี้มาก,