あやちゃる

🥝🥥#KIUi #KIUi1期生/ food,cooking, MOVIE,洋楽,EDM / 154cm / APYB=🤟🏾👵🏾🥖

[あやちゃる @ayacharu1]

ナマケモノな気がしてたけど
やはりナマケモノだった🦥

#ズートピア2動物占い

[『トップガン』公式 @TopGunMovie_jp]

ジャンルや世代を超えて愛され、
映画史に名を刻んだヴァル・キルマーを偲んで。

どうか、安らかにお眠りください。アイスマン。

[あやちゃる @ayacharu1]

入寮おめでとうございます！charuのハリポタ寮は【グリフィンドール】です。恐れることなくチャレンジするノープラン人間。型破りで枠に囚われない性格です。

ハリポタ組み分け帽子で寮を決めるよ
ホイミー診断

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[あやちゃる @ayacharu1]

5/21
・トレッドミル
・アダクション
・アブダクション
・レッグプレス
・トーソローテーション
・アブドミナルミナル
#筋トレ

[あやちゃる @ayacharu1]

5/11
・トレッドミル
・腹筋8種8分
・トーソローテーション
・アブドミナル
・ワンハンドロー
・フレンチプレス
・ベンチディップス
・リアデルト
#筋トレ

[あやちゃる @ayacharu1]

5/8
・トレッドミル40分
・アダクション
・アブダクション
・ヒップスラスト
・シングルレッグヒップスラスト
・アブドミナル
#筋トレ

[あやちゃる @ayacharu1]

5/7
・Xトレーナー
・インクラインベンチプレス
・インクラインダンベルプレス
・ベンチプレス
・ダンベルプレス
・ペクフライ
#筋トレ

[あやちゃる @ayacharu1]

4/30
・トレッドミルRun40分
・アダクション
・アブダクション
・レッグカール
・レッグプレス
・ルーマニアンスクワット
・キックバック
#筋トレ
#ジムトレ

[あやちゃる @ayacharu1]

4/27
・ラットプルダウン
・ラットロー
・バックエクステンション
・リアデルト
・ショルダープレス
#筋トレ
#ジムトレ

[あやちゃる @ayacharu1]

4/25
・バイク
・フレンチプレス
・ワンハンドローイング
・ベンチディップス
・アームカール
#筋トレ
#ジムトレ

[あやちゃる @ayacharu1]

4/24
・Xトレーナー
・アブドミナル
・サイドベント
・トーソローテーション
・ケーブル
・トライセプスエクステンション
・ケーブルカール
#筋トレ
#ジムトレ

[あやちゃる @ayacharu1]

4/23
・Xトレーナー
・バーベルブルガリアンスクワット
・バーベルスクワット
・ルーマニアンデッドリフト
・ヒップスラスト
・キックバック
#筋トレ

[あやちゃる @ayacharu1]

マイプロのストロベリークリームお試しで買ってみたけど
いちごオレ濃厚ver(シェイクのストロベリー)って感じで好き！🍓🍓🍓

[あやちゃる @ayacharu1]

4/20
・Xトレーナー
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・ダンベルプレス
・フレンチプレス
#ジムトレ

[あやちゃる @ayacharu1]

4/13
・ジムトレ
記入漏れ

4/18
・腹筋8種8分
・ラットプル
・ラットロー
・リアデルト
・バックエクステンション
・アブドミナル
・トーソローテーション
#筋トレ

[あやちゃる @ayacharu1]

4/17
・ケーブル
・トライセプスエクステンション
・フレンチプレス
・ワンハンドロー
・ベンチディップス
#筋トレ

[Jonas Blue @JonasBlue]

My biggest headline show to date in Tokyo! Thank you to everyone who came out to party & also to all of the incredible artists who came to perform with me. I was also blessed to have my family with me to witness the show. I can’t wait for round 2 tonight in Osaka! Let’s go! 🇯🇵🫶🏼

[あやちゃる @ayacharu1]

4/16
・Xトレーナー
・バーベルスクワット
・ブルガリアンスクワット
・ヒップスラスト
・ルーマニアンデッドリフト
・アダクション
・アブダクション
・アブドミナル
#筋トレ

[あやちゃる @ayacharu1]

4/11
・Xトレーナー
・シーテッドレッグプレス
・ヒップスラスト
・ルーマニアンデッドリフト
・アブダクション
・アダクション
#筋トレ

[あやちゃる @ayacharu1]

4/10
・腹筋8種4分
・ケーブル
・アームカール
・トライセプスエクステンション
・フレンチプレス
・ワンハンドローイング
・ラットプルダウン
・ラットロー
・Xトレーナー
#筋トレ