ayaka🌿Webディレクター&アロマ

Webiz（ウィビズ）Webディレクター💻とアロマテラピーのお仕事🌿M&Aデザイン所属Webディレクター／アクセシビリティチェック／ウェブ解析士／SNSマネージャー／アロマテラピーインストラクター／日々のこともつぶやきます。ガチで嵐ファンです。

[あらまとん🌈 @lovelyaramaton]

［拡散希望］
⚠️注意喚起⚠️
Xプレミアムを購入した際に
自分のクレカが使用された等のDMが届き、後に他のアプリへ誘導する詐欺が大流行中です。
何も知らない方は
DMを見ると動揺してしまうと思います。
身に覚えがない場合は
Xで同様の被害が出ていないか確認し冷静な判断をお願いします。
#詐欺

[ayaka🌿Webディレクター&アロマ @ayaka_webiz]

@masanobu_okada 先週からあったのかはわかりませんが。。早く治って豪快にカリカリボリボリ音を鳴らしてほしいです(ΦωΦ)

[ayaka🌿Webディレクター&アロマ @ayaka_webiz]

さて、本日も猫さん動物病院へ。昨日から目やにと、ごはんの食べがわるく。
結果、口の中の奥の方に口内炎みたいな炎症があり…それでごはん食べなかったんかー。痛かったやろ…😢
抗生物質と痛み止め処方されて帰ってきました。
カリカリフードをふやかして、ウェット混ぜたらなんとか食べましたぁ。

[ayaka🌿Webディレクター&アロマ @ayaka_webiz]

なんとっ、うー。使い終わっても捨てられないな…

[名古屋グルメ探偵 アスカイ @gourmet_nagoya]

ぴよりんデザインの市バス・地下鉄全線一日乗車券が7月17日(金)から数量限定販売されます🐥
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[ayaka🌿Webディレクター&アロマ @ayaka_webiz]

弊社のアカウントに青いバッジつきましたー🥳
いやぁ、文字数で悩むことがなくなり…いやいや、たくさんこれから発信できます！
がんばりまーす♪

[株式会社M&Aデザイン｜M&Aよりも、Web制作やデザイン。業務支援をやってる会社 @ma2_design]

おはようございます！名古屋は快晴☀️です。朝から気温が上がってますー。そして！とうとう青いバッジがつきました🥳何か変わるかと言われたら、文字数で悩むことがなくな…ごにょごにょ。。これから発信増やしていきたいなと！今後ともどうぞよろしくお願いします！
#企業公式が毎朝地元の天気を言い合う
#企業公式相互フォロー

[ayaka🌿Webディレクター&アロマ @ayaka_webiz]

うーわ…もう、ちょっと追いかけられないスピードでAI世界が進んでおる(꒪⌓꒪)
いまの使い方なんて、あっという間に置いてかれるんやろな。。

[ayaka🌿Webディレクター&アロマ @ayaka_webiz]

あぁ、見えたなぁ。我が家の姫さまの由来の星🎋
キラキラ夏の夜空で煌めいて✨素敵女子になってねぇ。

[KAGAYA @KAGAYA_11949]

今撮影した七夕の星と蛍の軌跡です。
写真上の方の明るい星が織姫星。
写真中央の星が彦星。
その間を流れる光の帯が天の川です。
撮影中に一匹の蛍がこちらに向かって飛んできました（写真下の方の光跡）。
まよい彦星かな？
（秋田県にて撮影）

[ayaka🌿Webディレクター&アロマ @ayaka_webiz]

実家の雌猫ちゃんも、発情期くらいに体調崩すみたいなので、女の子独特の不調なのかもしれません。去年も同じ時期だったし。人間と同じなのだなぁと、共感しつつ🤭ごはん食べてまったりして、毛づくろい始めてます。よかった…（毛づくろいしないと体臭が…するんすよ）お騒がせしました〜

[ayaka🌿Webディレクター&アロマ @ayaka_webiz]

診察終わりまして、血液検査結果も異常なし。原因わからず（笑）しばらく日にちも経ってるし、様子みましょうと。帰ってきましたぁ。そしてウロウロごはんを少しずつ食べ、復調してきたかな。
お騒がせしました〜。

[ayaka🌿Webディレクター&アロマ @ayaka_webiz]

さて、朝から猫さん連れて動物病院へきております。。数日前から元気なく、ごはんも残すようになったので。ただいま血液検査結果待ちですん(꒪⌓꒪)

[Seiya @hosomacho1]

「老化を止めたいなら筋トレをやれ」は半分正しくて、半分間違っている。

老化で最初に落ちるのは筋力じゃない。瞬発力だ。研究では、瞬発力の低下は筋力の低下より早い年齢から始まり、進行も速いことが示されている

普通のスクワットは筋力を維持する。だが速筋線維という、瞬発力を生む発電インフラには十分な信号を送れない。

瞬発力低下→バランス低下→転倒リスク増加→自立喪失。これは老化そのものではなく、使っていない機能から先に消えるという、身体の設計上の仕様だ。

ジャンプスクワットはこの仕様に直接介入する。

【瞬発力という若さの指標】

ジャンプの伸張反射と着地の高速収縮は、同じ負荷の普通のスクワットより強く速筋を叩き起こす。「歳を取って動きが遅くなった」の正体は、筋力の低下ではなく、この瞬発的な動員が習慣的に不足しているだけだ。

【骨密度という老化の物理指標】

普通のスクワットに着地の衝撃はない。ジャンプスクワットは着地時の機械的ストレスが骨に直接伝わり、骨のリモデリングを促す。骨密度は年齢とともに一方的に失われていくものではなく、負荷をかければ応答するインフラだ。

【GLUT4という代謝の若さ】

加齢で進む代謝機能の低下は、糖を細胞に取り込む経路の反応が鈍ることでも起きる。

筋収縮はGLUT4という糖輸送体を細胞膜表面に移動させ、インスリンに頼らず血中の糖を筋肉に取り込む。メカニズムとしては、ジャンプスクワットの瞬間的な高強度収縮のほうが、この経路を短時間でより強く稼働させる可能性が高い。

Rhonda Patrick博士が提唱するエクササイズ・スナック理論では、1日3回・1〜2分の高強度動作を日常に差し込むだけで全死亡リスクが40〜50%低下する。

ジャンプスクワットはこの枠にそのまま収まりながら、瞬発力・骨密度・糖代謝の3つに同時に介入できる、数少ない自重種目だ。

▼ プロトコル
・8〜10回 × 3セット
・足は肩幅、しゃがんでから真上に跳ぶ
・着地は音を立てず膝で吸収する
・エクササイズ・スナックとして1日のどこかに分散させて差し込むだけでいい

私は毎食後、血糖値調整の為に行なっている。すぐ得られた実感として、午後の活力低下が激減した。ランチ後はコーヒーよりジャンプスクワットを推す。

老化は一方的な下り坂じゃない。使わない機能から先に消えていく仕様だ。だったら使えばいい。

[ayaka🌿Webディレクター&アロマ @ayaka_webiz]

お嬢様でチャットのやり取りするかぁ。七曜陵逼期間だし。

[とりとる🏳️‍🌈🏳️‍⚧️ @ToriToruTori]

むむむ、この病院にはお嬢様がいるな？

[povo @povo_official]

＼ #小倉駅 でauの通信が強化！／

📱au回線を利用できるpovo2.0も、
つながりやすくなりました✨

📍福岡県北九州市にある小倉駅🚉
新幹線・在来線・モノレールが集まり、
観光やグルメも充実していて楽しめます😊

改善されたau回線のpovoと一緒に、
小倉駅で快適な時間をお過ごしください✨

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これからも快適な通信を提供してまいります✨

[ayaka🌿Webディレクター&アロマ @ayaka_webiz]

チャーム付きは売り切れ…いやぁ、人気や。。

[ayaka🌿Webディレクター&アロマ @ayaka_webiz]

からの、あつ森コラボ🌳バスキンロビンス🍨✨

[ayaka🌿Webディレクター&アロマ @ayaka_webiz]

はぁぁ…家のカードキー落として慌てふためき絶望(꒪⌓꒪)してたら、親切な住人さんが、オートロック内の掲示板に貼ってくれていた…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ありがとうございますぅぅぅぅぅぅ

[ayaka🌿Webディレクター&アロマ @ayaka_webiz]

さてと、推し活が継続することになったので稼がねばならぬなと。いうことで、アロマテラピーにもう少し力を入れていきたいなと思い、チャッピー壁打ちはじめてます。いまいろいろところでアロマ関係のグッズや精油は売ってるので。ちがう視点でやっていかないとなーと考えてます。