Düzenli aerobik egzersiz (yürüyüş, yoga), öğrenme ve hafıza süreçlerini destekleyerek nöroplastisiteyi artırır. Hafıza oyunları, bulmacalar, dil öğrenme uygulamaları gibi bilişsel egzersizler, çalışma belleğini ve problem çözme becerilerini güçlendirir. Güzel bir kombinasyon!
Kaygılı biriysen sana verebileceğim en basit tavsiye şu: Her şeyi biraz daha hafife almayı öğren. Görüşmeye gidiyorsan kendini kanıtlamak için değil, deneyim kazanmak için git. Bir işe ba��lıyorsan sonucu düşünerek değil, keyif alarak başla. İnsanlarla tanışıyorsan hayatının kaderini belirleyecek kişiler gibi görme. Çünkü kaygı, olaylara yüklediğimiz aşırı önemden beslenir. Her şeyi ya kazanacağım ya kaybedeceğim noktasına taşıdığında zihnin yorulur. Hayatın her anını bir sınav gibi yaşama. Bazen sadece denemek, öğrenmek ve yolculuğun tadını çıkarmak yeterlidir. Rahat olan insanlar her zaman daha net düşünür ve daha doğru karar verir.
—Emre Valez