ay

[ay @aysverse]

My attitude is based on how u treat me.

[ay @aysverse]

Gym hari ini
Coach: kok tumben km pusing?
Aku: harap maklum, km naikin beban jd 10kg, biasa nya 7.5kg. Mana legday lagi😊 *sambil rebahan

[ay @aysverse]

Udah ditahap ditanyain ortu klo jam 6 pagi masi dirumah
“Ora nge gym po?”🤣

Hari ini off dulu, lengan sama dada doms habis di naikin beban nya sama coach jd 7.5kg🥵😩
Skip pilates jg biar aman nih badan

[ay @aysverse]

Kok kmrn nge gym loyo bgt knp
Ternyata mau drop badannya😭 tumbang jg bulan ini

[ay @aysverse]

Minggu ini harus banyakin sabar sama sopi😭

[ay @aysverse]

Dilihat2 kok semakin sering mybca eror yaa😭

[ay @aysverse]

Akhirnya berhasil buat nasi porang tanpa dimasak di kompor🤣
Ternyata takarannya 1sachet flimrice-sekitar 40gr = 4-5 sendok makan ajaa🤣.
Kemaren2 lebih keknya, pantesan kok lama bgt matengnya.
Dah siap nih buat trip bawa frimrice kemana2

[ay @aysverse]

@illeraxs Day 2🫶🏻

[ay @aysverse]

Pantatku doms kmrn habis legday
Punggungku doms kmrn habis pilates
Besok gym, pasti coach akan bilang, gpp tricep bicep nya aman, kita latihan itu aja🙂😭

[ay @aysverse]

Skg tuh udah ditahap gabisa makan banyak, tp klo jam segini masi kurang asupan protein tetep kupaksain makan telur rebus/salad roll yg ada protein nya

[ay @aysverse]

Habis latihan gym, masi di ruang ganti, member sebelahku, duduk, buka dimsum mentai, makan dg lahap🙂😭😩

[ay @aysverse]

Ternyata bukan bayam tp bumbu kacang perutku jd begah🙂

[ay @aysverse]

Alhamdulillah berhasil ga tergoda makan eskrim di rumah pakde🙏🏻

[ay @aysverse]

🥹 terharu dikit krn Mba nya tuh ada riwayat hnp dan coba cari2 tmpt pilates tp ga ada yg okee, kmrn ktmu di tmpt pilates X , kita berdua ga cocok, ak ajakin lah ke tmpt pilates reguler ku, dan akhirnya cocok💕🤝
Baru kenal sehari bahkan🤣

[ay @aysverse]

Kadang takjub sama diri ini, sekarang lebih milih makan pisang rebus daripada pisang goreng madu, rispekk🫡

[ay @aysverse]

Bapak: alhamdulillah saiki ditukoke katok wis cukup, orasah di tuker req paling gede meneh🤣😬
*btw bpk dah belii ada kali 5x celana thailand iki dibagiin jg ke tetangga n ponakan, jd ya kembar say🫡

[ay @aysverse]

Ekspektasi: nglarisin resto sepi
Realita: habis makan di resto nya lgsg diare 2 hari🙏🏻

Ya Allah semoga niat baikku berkah tetep dpt pahala kan😭

[ay @aysverse]

Sekian ayngobrolngalorngidul hari ini🙂‍↔️🙂‍↕️

[ay @aysverse]

Ak jika merasa bersalah makan banyak pdhl jika dihitung2 masih masuk kalori harian, dan butuh kalimat yang menenangkan:

[ay @aysverse]

Klo pas makan diluar, WAJIB HARI ITU GYM🙂 + harus tau ke resto mana dulu makannya🤣
Terus liat2 menu dan tny chatgtp
Menu yg kalori nya rendah dan aman mana.
Biasa nya jg akan puasa makan dulu, jd makan enak pas ke resto biar kalori harian masi aman🤭