신 현 😶‍🌫️

Traveling ✈️🧳 & Stay healthy 💕

[신 현 😶‍🌫️ @aziahnorbi]

First injured 23 August 2020, masa itu pergi kenduri kwn mak kt Gopeng .. maklum excited sgt pakai baju lawa and then x mpk lubang sebelah kaki dh termasuk dlm lubang tu,

[신 현 😶‍🌫️ @aziahnorbi]

@CaughtIn4KHQ The Asian people like to record themselves. But most of white people feel weird when the Asian people like to record or snp picture for themselves. We don't harassment you guys.

[신 현 😶‍🌫️ @aziahnorbi]

Benda mmg kita ada buat Salah.. just mengaku Dan x buat lagi lh.. take note semua benda jgn buat Salah lagi.. mcm TU

[신 현 😶‍🌫️ @aziahnorbi]

Last Friday baru ini..masuk office ko cuti lama kn.. entah apa story.. tapi satu kisah yg aku ambil port adalah.. muka aku bila kna marah.. still mcm stone .. nk jatuh kesian atau nk tmbh marah lagi..

[장군파파 @travelman777]

키오프 나띠와 쥴리의 HOT걸 되기위한 운동 루틴

스쿼트 x 45초
덩키 킥x 45초
스탠딩 사이드 덩키 킥 x 45초
힙 브릿지 x 45초

동작당 15초 휴식.

다들 레깅스핏이 ㅎㄷㄷ하구나 진짜

영상출처: 엠넷플러스 유튜브

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

님들 피티쌤이 알려준 집에서 간단하게 할 수 있는 홈트임

집에서 5분만 투자해도 땀 터지는 역대급 전신 홈트 루틴 4개 알려드림

1.신나는 음악 틀기 (텐션 올리는 게 핵심임)

2.제자리 뛰기 및 가벼운 스텝 (관절 무리 안 가게 쿵쾅대지 말고 뛰기)

3.상체 트위스트 섞어주기 (옆구리 체지방 싹 태우는 동작)

4.마무리 제자리 걷기 호흡 정리 (5분만 해도 심박수 확 올라감)

김장꾸랑 영통하면서 홈트할 사람 모집

[장군파파 @travelman777]

카즈하처럼 11자 복근 만들고 싶으면 이거 참고하셈.
+ 힙운동까지

댓글에 링크걸어둠

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

この腹筋すごい。2週間で3キロ痩せてお腹に縦線出てきた。

[Metabolic Factor @MetabolicFactor]

Core strength + definition in one session💪

This video walks you through a complete abs routine using light-to-moderate dumbbells, with clear muscle activation cues👇

[루피노드 🐰💕 @luffynod00]

승무원 출신 전문가 쌤이 말아준 자기전 1분 하체운동;;

골반주변 긴장완화, 고관절 가동성 증가, 하체 순환, 아랫배를 자극해서 자기전 루틴으로 좋데..
승무원처럼 하체비만과 몸매라인 잡아보자;;😱

[𝒎𝒂𝒊𝒎𝒂𝒊🍒 @maix2_french]

ほんとそれ‼️スクワットって全身にいいことだらけ🥹
同じ回数でも効き方が変わるから、この方法で効率よく効かせよ✊🏻

[묭 @SG210S2]

효과 바로 보는 복근 루틴 또 왔어요

트위스트 플랭크 * 30
크런치 * 30
데드 버그 * 30
바이시클 크런치 * 30
사이드 크런치 양쪽 각 * 30
플랭크 60초
스트레칭으로 마무리

[もるぺこ @m01upec0]

お盆までにお腹＆脚やせしたい人…騙されたと思ってこの動き5種目各40秒毎日続けてください…お腹から下半身にかけて一気に引き締まって2週間でめーっちゃ痩せます‼️

[目指せ‼️−10kg㌔ @me_zase_10kg]

これお腹マジで引き締まる…20回×6種目を2週間続やったら-5kg痩せた❗️ただキツすぎて効果なかったら笑えない。

[☔ @Whotfismick]

Me refusing to sleep because i didn't get enough me time after work

[신 현 😶‍🌫️ @aziahnorbi]

Boleh ke kita ckp apa yg kita rasa sekarang ini pada org lain.. Nk org lain jugak buat benda ini..

[신 현 😶‍🌫️ @aziahnorbi]

Kadang kita rasa suka dengan keje yg kita biasa buat.. Tapi bila campur aduk ngan keje yg buat ko buat.. terus rasa diri ini useful..

[신 현 😶‍🌫️ @aziahnorbi]

@bckupacc99 Faham dh tujuan record ini sbb apa.. yg belakang sana mengundang utk kita cari tahu..

[신 현 😶‍🌫️ @aziahnorbi]

Bila ko nk buat pinjaman loan .. tapi ko terikat dengn linguaphone Dari zaman studies terus ganggu ctos jdi xlps

[신 현 😶‍🌫️ @aziahnorbi]

Kata senang bagi tahu loan x lepas..

[大人かわいいの教科書 @_mi_mi_cos]

チークの塗り方ひとつで、雰囲気が変わる❕
めっちゃ勉強なる✏︎