あず｜産後ダイエット挑戦中🔥

あず｜ 30代｜2児の母｜フルタイムワーママ👩‍👧‍👦
産後ダイエットに本気で挑戦中🔥
忙しくても無理なく続けられる方法を発信✨
一緒に頑張るママさん仲良くしてください🤍

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

産後ダイエットを続けるために、
わたしが大切にしていること。

それは、頑張りすぎないこと！

今は、
手抜きできるところは手抜きしよう！
って思ってる😂

ご飯は冷食や冷凍野菜に頼るし、
運動もレンチン待ちやトイレのついでに
ちょこっとやるくらい。

全部をちゃんとやろうとしなくていい。

その分、お風呂の時間は
子どもとの大切な時間🛁

いろんな話をしながら、
湯船にもしっかりつかる。

手を抜けるところは抜いて、
大切にしたい時間は大切にする。

今の生活を全部変えるんじゃなくて、
自分の暮らしに合う形で続けていきたい🥰

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

@macho_diet 具が多いと立派なおかずになりますよね🥹💡
わたしは豆腐、納豆、もずく、出すだけ1品を乱用しております🤣❤️
ねぎをちょいのせするだけで、料理した風で出しちゃいます😂💦

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

産後ダイエットを続けるために、
わたしが大切にしていること。

それは、頑張りすぎないこと！

今は、
手抜きできるところは手抜きしよう！
って思ってる😂

ご飯は冷食や冷凍野菜に頼るし、
運動もレンチン待ちやトイレのついでに
ちょこっとやるくらい。

全部をちゃんとやろうとしなくていい。

その分、お風呂の時間は
子どもとの大切な時間🛁

いろんな話をしながら、
湯船にもしっかりつかる。

手を抜けるところは抜いて、
大切にしたい時間は大切にする。

今の生活を全部変えるんじゃなくて、
自分の暮らしに合う形で続けていきたい🥰

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

@pii_gokabou ありがとうございます☺️❤️
完璧を求めてガチガチにしてると、イレギュラーなことなあって崩れたりするだけでもイライラしてしまってましたが、手抜きを覚えて、ゆるゆるになってきた今は、なんとかなる！と思えることが増えて、楽に構えていられるようになりました☺️🌼

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

@hiroo_seitai 自分に厳しくし続けるよりも
小さなことでも褒めてあげられると、モチベーションが上がりますよね☺️🌼

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

産後ダイエットを始めて、
一番変わったのは考え方だった。

昔のわたしは、
・できなかったことばかり気にする
・少しの変化で落ち込む
・理想通りにできないと自分を責める
・頑張れていない自分が嫌になる

そんな毎日だった。

でも今は、
・小さなことでもできたらOK！
・少しでも頑張れたら自分を褒める
・昨日の自分より少しでも前に進めたらOK！
・完璧じゃなくても前に進んでる

そう思えるようになった。

できないことばかり数えていたのが、
できたことを数えられるようになった。

そしたら、前より気持ちに余裕ができて、
毎日を笑って過ごせることも増えた🥰

ダイエットを始めたのに、
変わったのは体だけじゃなかったよ✨

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

@haruto_pfc なんで一昔前のダイエットはあんなにスパルタだったんでしょうね😂💦
100か0しかなかった気がします🥹💦

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

@pii_gokabou 毎日一つずつ取り入れるだけでも、ちりつもで変わっていきますもんね☺️💡
無理のないペースで取り入れていきたいです🥹⭐️

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

頑張ることも大事だけど
肩の力を抜くことも大事🥹💡

一気に変えようと思うと大変だけど、
今日からでもできること
少しずつ取り入れて
ご機嫌で過ごしていこ☺️🙌

[ぴい｜心とからだと健康と🌿 @pii_gokabou]

暮らしが整うと、心にも余白が生まれる。

毎日ちゃんと頑張っているのになんだか疲れる。
そんなとき暮らしを少しだけ見直してみる。
食事、睡眠、家事、心の持ち方。
大きく変えなくても、小さな習慣の積み重ねで毎日は変わっていく。
今日からできる「暮らしを整える50の習慣」をまとめました。
全部やらなくて大丈夫。
まずはひとつから。
あなたが大切にしている習慣はありますか？

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

@haruto_pfc 絶対お味噌汁スタートを決めてから、かきこめなくなったので、いい作戦だと思ってます☺️💦

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

@haruto_pfc 引用ありがとうございます🙇‍♀️🌼
完璧を求めるとストレスばかりですが、
6割ぐらいに思えるとほんとに気楽に取り組めて、
イライラしなくていいですよね☺️💡

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

@pii_gokabou 一気に整えようと思うと大変だけど、
少しずつ取り入れていきたいものばかりですね🥹💡

せっかくだから
毎日楽しくご機嫌で過ごしたいです☺️❤️

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

丼どーん！！、パスタどーん！！を選ぶと
ガーッと食べちゃって
結局あとから甘いものに手が伸びがち、、、🥹💦

バランスよく選んでいくと、
腹持ちもいいし、甘いものへも手が伸びにくくなるよ☺️💡

[はると @haruto_pfc]

「ランチで太る」は半分ホント。

🥉太る
・カツ丼
・クリーム系パスタ
・チキン南蛮定食
→糖質か脂質が多く、たんぱく質が少ない。

🥈普通
・親子丼
・焼き魚定食
・サンドイッチ
→たんぱく質はとれるが糖質が多め。

🥇太りにくい↓

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

@toma_moneykatsu 卵以外を合わせたことなかったです！😳
やってみます😋💡

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

@steal10years 子どもにはちゃんと言いなさいって言って、わたしができてないやつです😳💦
気をつけます🥹💦

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

@rei_diet25 気温が下がると、水分摂る量も減るし、動きたくなくなってきて便秘なりがちですよね🥹💦

こまめに摂って、ちょこちょこ動くを意識します☺️💡

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

ブルーベリー🫐はいいことだらけ☺️❤️

冷凍庫にストックしておいて
おやつがわりにつまむだけでも
全然違うよ😋❤️

[まいちん/糖質制限やめたら美容体重まで痩せたママ @maiti_diet]

56㎏から49㎏まで痩せた女の嫌がらせ
脂肪が泣いて消えていく果物を知っているだろうか。そう、ブルーベリーだ。食物繊維とビタミンが丸ごと手に入る万能選手。抗酸化作用も強い。お菓子からブルーベリーに変えただけでまぢで変わった。冷凍庫に常備して。今年こそ脂肪を泣かせよ。

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

@maiti_diet わたしも嫌がらせしまくってます😂❤️
冷凍庫にいない日はありません！！！☺️🙌

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

@hiroo_seitai 分かりすぎるものばかりです🤣💣
新しいものを入れるばかりを見るんじゃなくて、
今の生活のどこが問題なのかちゃんと見ることが大事ですね！🥹💡

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

@pii_gokabou 自分が笑ってるほうが、子どもも楽しそうだし、
体も変わるけど、毎日の過ごし方も全然変わりました🥹💡

[あず｜産後ダイエット挑戦中🔥 @azu2diet]

@macho_diet わかりますー！
公園で追いかけてもへばらなくなったとか、そんなことでも嬉しいですよね！☺️❤️