亜月

160cm｜47kg｜骨格ｳｪｰﾌﾞ
ただ痩せてるんじゃなくて綺麗な身体へ✨
コスメ垢→@azu_zu_9

[亜月 @azu_traning]

有酸素day🏃‍♂️最近クロストレーナーハマってる🔥

[亜月 @azu_traning]

さすがにブルガリアンスクワットやった翌日筋肉痛えぐい(°д° )))))おしりもっとぷりってしたい。道は遠い🥺

[亜月 @azu_traning]

@yuyuyuszk185 ありがとうございます😊

[亜月 @azu_traning]

下半身追い込めた🍑

[亜月 @azu_traning]

@nyoro_nyoromo1 🙇🏻‍♀️🔥

[亜月 @azu_traning]

📍シェラトン台北
プールもサウナもあって最高でした✨

[亜月 @azu_traning]

今台湾いるんだけどエニタイム行こう！てなってたらホテルのジムがかなり充実してて満足した😂

[亜月 @azu_traning]

有酸素だけの日︎︎👍🏻傾斜10速度5-5~6 40分
消費カロリー300

[亜月 @azu_traning]

背中トレ、やってる時は何となくしか感覚掴めないんだけどちゃんと狙ってるはずの場所に筋肉痛がくると嬉しい気持ち（今）

[亜月 @azu_traning]

肩トレ有酸素隙間時間で終わらせてきた✅

[亜月 @azu_traning]

本日は背中トレからの傾斜10速度5.5でラヴ上等1話見た✨昨日下半身追い込んだつもりだったけど全然筋肉痛こないんでまだまだ、、、

[만두🥟 @gyozarisaboten]

あづきちゃんほんとに可愛くて私も運動しなきゃの気持ち………

[azuki🤍 @azu_zu_9]

160cm, 45-47kgを維持
無理な食事制限無しで生きてる私のお休みの日の食事記録✨
昔すっごい食べないダイエットやって、体力も筋力も落ちちゃった経験があります。筋力を戻すのが本当に大変だったからこそ、言いたい。今すぐ食べないダイエットはやめてほしい！！
逆に、食事に気をつけてるのに痩せないって人は、絶対にどこか間違ってる。
タイミング、バランス、時間…、原因が必ずあるはずです🙂‍↕️

友達との予定がない日の食事はこれで、こんだけ食べても大丈夫。
量的には沢山食べてるけど、逆に基礎代謝が上がって痩せやすい体になるから、友達との外食の予定が続いても、急に太ったりすることは絶対にないです。
食べて適度に運動して、基礎代謝を上げることが将来のためにとってもコスパの良いダイエット方法だから、真似してほしい✨

ちなみに外食が続いた時とかは有酸素はしっかりめに！傾斜12・速度4.5~5.5で40分は歩くようにしてる🏃‍♂️

これでしっかり脂肪を落としつつ、週2,3回はトレーニング重量をつけてメリハリのある韓国お姉さんみたいな体めざして頑張ってる🔥

土台を整えると自信もついてきてしっかりとメイクも楽しめるから、頑張っていきたい💄✨

[亜月 @azu_traning]

南国に行きたい〜水着着るってなると一気にジムモチベあがるのに🥺🔥

[亜月 @azu_traning]

来月久々海外旅行の予定決まったから頑張ろう💪
食生活も載せていきたい！！

[亜月 @azu_traning]

@nobita_bbb ありがとうございます！！

[亜月 @azu_traning]

みんなが華金楽しんでる中、上半身ジムで限界まで追い込んできた💪
お休みの日に美味しいもの食べるために頑張ってる🥺メリハリ！

[亜月 @azu_traning]

@m_reichan__ 努力してる女性大好きなのでれいちゃん美も運動も頑張ってて本当に本当に大好きです😭💘✨💖
私もこれからもれいちゃんの投稿楽しみにしてます(*ˊ˘ˋ*)🤍

[亜月 @azu_traning]

@m_reichan__ 習い事が女子すぎてれいちゃん本当に完璧キラキラ素敵女子で尊敬です( >﹏< *)✨🫶
いや本当に嬉しすぎて飛び上がりました🌟
わたしもれいちゃん見習って頑張ります🥹❤️‍🔥

[亜月 @azu_traning]

@m_reichan__ れ、れいちゃん‼️通知見てひっくり返りました😭🙏
嬉しすぎます( ;ᯅ; )✨モチベ爆上がり❤️‍🔥