O combo da disenteria e insônia p estudar: café, carnibol de chocolate, canela e leite em pó 😍além de ter tomado mingau pq carbo ajuda mt na concentração tb
100 gramas de polpa de açaí, 45 gramas de banana prata, 15 gramas de leite em pó integral sem lactose e 13 gramas de hi-blend protein de brownie
- - 264 kcals
Café da manhã:
1 fatia de pão com ovo e café
ou
2 fatias de pão com 30 gramas de requeijão e maçã
Almoço ou Jantar: escolher um por dia
75g arroz, 85g feijão, 80g peito de frango
ou
108g cuscuz, 80g peito de frango
Lanche da tarde:
300 calorias liberadas p comer besteira