渡邊崇＠ふりかけおじさん(100g/day)

（株）S＆C代表/自然素材＆無添加設計でたんぱく質・各種ミネラル＆ビタミン・食物繊維を高含有したおかずふりかけZEN-KAKE/クロスフィット＆ボディメイク/医師の転職＆採用支援/ワーケーションマスター

[渡邊崇＠ふりかけおじさん(100g/day) @b_upgrader]

44年生きてきて、これは成長や成果につながった、これを実践しているおかげで豊かな人生を歩めている、と確信しているマイルール15選。

・勝てる領域で戦う
・定量化＆見える化する
・感謝は必ず「形」にする
・興味関心教養の輪を広げる
・タスクを自分で抱え込まない
・期限を設け、達成するクセをつける
・相手の理解力に応じアウトプットする
・「虫の目」「鳥の目」「魚の目」を持つ
・「正しいフォームで」大量行動し、質を高める
・仕事に慣れたら、能力の2割をチャレンジに割く
・一つの事象からできる限り多くの情報を読み取る
・読書は色んなジャンルから。必ずアウトプットする
・人脈形成は「ゆるいつながり」と「深いつながり」の二刀流
・やるべきこと、できることのベースを少しずつ広げ、高めていく
・トラブルの芽は気付いた瞬間に摘む。報連相の怠り、情報の歪曲と省略から起こる

[渡邊崇＠ふりかけおじさん(100g/day) @b_upgrader]

50歳が迫ってきたこともあり、身体に悪いこと(高強度のワークアウト)をしている自覚があるので、ビジネスとクロスフィット以外では極力ストレス因子を遠ざけることにしています。目指せ100歳超の現役。おはようございます。

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@SIDEN_thunder @4tatamigym ワンチャン🐶仙という説も(昇格人事)

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@SIDEN_thunder @4tatamigym SEN-KAKE...

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@yuki_0701_a ふりかけ界のキティちゃんです！

[渡邊崇＠ふりかけおじさん(100g/day) @b_upgrader]

@ebi_shrimpprawn 酒は食文化とも密接なので一概に否定はできないのですが(私も飲むし)、体には悪いものなんだという意識は持って欲しいところですね。仰る通り、嗜むものですね。
上質なものを、適度に。

[渡邊崇＠ふりかけおじさん(100g/day) @b_upgrader]

@yuki_0701_a まあ個人の生き方なので否定はしませんけど、とにかく説得力がない笑

[渡邊崇＠ふりかけおじさん(100g/day) @b_upgrader]

私(46歳)の周りにもこういう人が増えてきた。
かつての自分もそうだったんですけど、酒豪自慢は恥ずかしいという価値観が広まると良いなと思っています。
酒は呑んでも呑まれるな。

[金沢 容 @kanazawa_you]

酒が強くてガンガン飲みまくる、休肝日なんて無視で毎日泥酔じゃい！みたいな人、周りを観測しててもやっぱり35歳くらいまではいけても40手前で失速、ある人は入院、ある人は余命5年くらい、ある人は死亡みたいな感じなので、週に2日とか1日くらいにした方がいいと思うんですよね。酒強くても。

[渡邊崇＠ふりかけおじさん(100g/day) @b_upgrader]

@dgEOZcKNwrfnOaG 死なないでッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

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@kambara_t67200 46歳の私、100点でしたわ

[渡邊崇＠ふりかけおじさん(100g/day) @b_upgrader]

@kambara_t67200 時短と栄養を両立させた最強ランチですね！

[渡邊崇＠ふりかけおじさん(100g/day) @b_upgrader]

朝ヨガ。22.5kgのダンベルをひたすらぶん回しましたおはようございます🌞

WOD
Every3;00 x5
3 DB Devil's Press
6 DB S2OH
9 DB hang Clean
12 DBs deadlift
Level3: 22.5kg

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もうみんなZEN-KAKE卵かけキムチ海鮮丼でも食えば良いよ。

[木原優＠ホームジムニキ @the9rapp1er]

タンパク質でも食べ過ぎて太る的なポストが流れてきたんだけど、だいたいタンパク質食べ過ぎて太ったって思ってる奴はタンパク質に付随してる脂質のせいだろ。

マジでタンパク質だけで太るだけ食えねぇよ。

[渡邊崇＠ふりかけおじさん(100g/day) @b_upgrader]

今日のクロスフィットは下記の通りアクティブレストしました。

EMOMx25
1) 5FSQ 60kg
2) 15 T2B
3) 200m Row
4) 10 HSPU
5) Rest

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@sisochin2 ありがとうございます！！！

[渡邊崇＠ふりかけおじさん(100g/day) @b_upgrader]

【46歳の所感】

おかげ様で46歳になりました。

「人生の折り返し」と言われる年齢を過ぎましたが、
感覚的にはフルマラソンでいうところの折り返しにも
達していないようにも感じています。

気力も体力も充実していますし、昨年よりも今の方が元気です。
むしろ年々元気になっています。

ここ数年続けてきた食事改善とトレーニングのおかげで、
ビジネスもプライベートも充実しています。

年齢を重ねることに不安を感じる方も多いかもしれませんが、
むしろ年々可能性が広がっている感覚があります。

この1年も様々な挑戦がありました。

まずはビジネス。

医師の転職支援事業では、多くの良きスタッフとの出会いがあり、
自社集客を中心とした体制づくりをさらに進めることができ、
新たにエージェントを採用することができました。

そして、食事改善サポート事業から生まれた「ZEN-KAKE」も昨秋、無事リリース。
今春はギフト向けの新商品「プレミアム」も発売開始し、こけら落としとなる
クラウドファンディング（キャンプファイヤー）では、ビューティー・ヘルスケア部門で
最終順位2位の人気プロジェクトとなりました。

多くの方に応援いただきながら、一歩ずつ形になってきています。

また、広々とした新オフィスへ移転してから1年。

新しい仲間も増え、事業をさらに加速させる準備が整ってきました。

プライベートでも、クロスフィット競技で国内の同世代（45-49歳）の上位10%を果たせました。

クロスフィットに競技として打ち込んだのは45歳から。
スキル的にも体力的にも、まだまだ伸びしろを感じます。

以下、いつもの目標です。

◆ビジネス

●医師の人材紹介

・求人媒体に依存しない自社完結型の紹介モデルをさらに磨き込み、
　唯一無二の存在として選ばれ続ける会社をつくる。

●ヘルシーフードラボ「U-BASE」

・自然素材だけで作った栄養たっぷりのふりかけZEN-KAKEをより多くの方へ届ける。

・日々の食事を少しでも良くすることで、より良い人生を過ごせる人を増やす。

・身体を変えて人生を変えたいと心から思う人だけに絞ってマンツーマンサポートを行う。

◆クロスフィット

・同世代カテゴリーで国内トップ3、アジアの上位5％、全世界の上位10％に入り、
　強く、速く、そしていざというときに動ける身体を追求する。

◆ライフスタイル

・健康的な自炊と社食中心の食事を継続
・早寝早起き（22時就寝・4〜5時起床）。
・節酒の継続（9時まで、2合までルール）
・日々の運動とコンディショニングを欠かさず、強化だけでなく回復にも投資する。

家族や仲間との時間を大切にしながら、
「もしも」の備えとこれから先の長い人生への準備も進めていく。

人生100年時代と言いますが、そこで終わるわけではなく、
100歳を超えても元気に動き、挑戦し続けられるよう、今日も最善を尽くします。

46歳も過去最高の1年にしていきます。

今後ともどうぞよろしくお願いいたしますッツ＼＼\٩( 'ω' )و //／／

[渡邊崇＠ふりかけおじさん(100g/day) @b_upgrader]

@yuki_0701_a 恐れ多いですッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

[渡邊崇＠ふりかけおじさん(100g/day) @b_upgrader]

@kambara_t67200 優勝飯いただきましたッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

[渡邊崇＠ふりかけおじさん(100g/day) @b_upgrader]

アラフィフの健康を支える今日の社食。